lunes, 30 de noviembre de 2009

Entrenos primera semana de diciembre.




30/11/2009.
Para terminar bien el mes de Noviembre, su último dia, ruta por los senderos Castellgalí, 13 km, mapa de la ruta, haciendo un poco el turista, me he llevado el sony eriksson y he hecho unas cuantas fotícos. Da gusto tener estos paisajes en la puerta de casa.....
El jueves repetiremos la ruta pero supongo que con otros dos integrantes mas de los Cuacua...



SIGMA PC9
Traintime: 1h 06 min
Media pulsaciones: 153
Max. pulsaciones: 172
Calorias: 812










Jueves 03/12/2009

Mismo recorrido con dos compañeros de entreno, Carlos y Jose. Con sprint final en subida, llegando a la iglesia de Castellgalí (es la foto de arriba, la calle estrecha), como siempre ganando el Carlos.

SIGMA PC9
Traintime: 1h 05 min
Media pulsaciones: 150
Max. pulsaciones: 171
Calorias: 772




Sabado
05/12/2009

Mismo recorrido con Judit, para provar sus kalenji de trail, buff casi 14 km tres veces esta semana...



Por cierto vaya dos pedazo de cabras nos encontramos a medio recorrido... lastima que no salieran las fotos... que respeto.... beeeeeeeeeee....



SIGMA PC9

Traintime: 1h 20 min
Media pulsaciones: 140
Max. pulsaciones: 160
Calorias: 790

domingo, 29 de noviembre de 2009

Jean Bouin + Adidas Runnig Day

¡Que grande el Carlos defendiendo a los Cuacua en la Jean Bouin!:

Puesto 1177, Tiempo 44:07!!!! a 4:25 el km , parciales de 21:39 - 22:29














ADIDAS RUNNIG DAY



Judit y Yo ya estamos apuntados, a ver si alguien mas se anima...
Tiene buena pinta el ADIDAS RUNNIG DAY veremos que sacamos en claro, dia 12 de diciembre Granollers.

jueves, 26 de noviembre de 2009

Próximas cursas.

- 17-01-2009, Mitja de Terrassa.

Uno de los objetivos, junto con la Marató de BCN 2010.
La Mitja de Terrassa, fue una de las mejores cursas de 2009, a ver como llego el dia 17 de Enero.
Tendremos que ir haciendo la inscripción a ver si nos vamos a quedar sin.....


- 31-12-2009, Cursa dels Nassos, otra que me parece que correra Carlos solo, defendiendo la camiseta azul de los Cuacua.

Cursa dels Nassos 2009 - XI Sant Silvestre




- 20-12-2009, esperemos no trabajar, hay dos cursa con muy buena pinta:


La Mitja Marató de l'Espirall, parece estar bastante bien, con botella de cava y bocata incluidos, ummmm.....


20 de Desembre de 2009
a les 10:00 h
XXX Mitja Marató L’Espirall


“ les vinyes són observadores atentes de la cursa; entre una terra pentinada per la tardor i una olor a raïm premsat, corren els nostres atletes, dibuixant punts de color.”



De la cursa de lleida por ahora no hay mucha información....

http://www.corredors.cat/index.php?topic=7133.0

http://www.ceseuvella.com/


- 86 Jean Bouin Open 29-11-2009.
A dia de hoy inscripciones cerradas. De los Cuacua solo correra Carlos, a ver como le va. Lastima que yo trabaje de mañana, el año pasado me gusto bastante.

http://www.jeanbouin.cat/images/cartell_09.jpg

viernes, 20 de noviembre de 2009

Entrenos Noviembre

Semana 23-11 al 29-11

- Tirada de 15km de Montjuïc al Parc de l'Oreneta, en Barcelona. Con Carlos.
Bufff vaya sufrir, primera parte sin problemas, bajar Montjuïc, subir Entença, pero los problemas aparecen subiendo Av. Pedralbes, que el Carlos me lleva a un ritmo que no es el mio. El parquecito de l'Oreneta no aparece nunca. Después de llegar al parque, a tirar para abajo. De llegada a Plaza España, ya me voy arrastrando, al final la última parte de la subida de Montjuïc andando. Vaya pajarón.
Buen entrenamiento, ahora no entiendo lo de este chaval... siempre me funde.





Mapa de la ruta


SIGMA PC9
Traintime: 1h 45 min
Media pulsaciones: 159
Max. pulsaciones: 185
Calorias: 1357


Semana 16-11 al 22-11

- Tirada de 13 km corriendo por senderos, en Castellgalí, siguiendo las marcas azul y blanca del sendero que conduce hacia Montserrat. Subida bastante pronunciada hasta el km 4, para después ir bajando progresivamente.























SIGMA PC9
Traintime: 1h 06 min
Media pulsaciones: 152
Max. pulsaciones: 170
Calorias: 804


Semana 9-11 al 15-11

- Ruta por Terrassa (por la zona del Llac Petit), con Jose. 10km, primera parte de subida y después bajar lo que hemos subido.





Mapa de la ruta

SIGMA PC9
Traintime: 55 min
Media pulsaciones: 150
Max. pulsaciones: 170
Calorias: 700

jueves, 19 de noviembre de 2009

Material, bicis, pulsómetro.

SIGMA PC9


Training manager con:
- Contador de calorias.
- Menú tiempo con 5 funciones.
- Menú frecuencia cardiaca con 5 funciones.
- Determina automaticamente la zona de frecuencia cardiaca.
- 3 alarmas de zonas.











BTWIN SPORT 1

Buenisima adquisición en Decathlon por 99€!!!! Para comenzar a tirar km por carretera va fenomenal. Ya han cambiado en modelo, si clikas en la imagen, saldran las características del modelo actual.




















CONOR PRO 1000

Cuantos km he realizado con esta bici, si no me acuerdo mal des de 1995... no ha llovido nada. Ya toca jubilación.















Zapatillas

BICIS BTT

BICIS CARRETERA

domingo, 1 de noviembre de 2009

Duatlón Puig-Reig





Duatló de Puig-Reig 2009 o como perder media hora en bici.

8:20 horas. Salimos hacia Puig-Reig.

8:45 horas. Llegada a Puig-Reig, si que estamos cerca! Bueno a recoger el dorsal y el chip.

9:30 horas. Ya tengo la bici colocada en el box, miro las otras bicis y la verdad es que la mía da pena, ¡Madre mía , donde me he metido!No se porque tengo la sensación que en la bici voy a hundirme bien hundido, porlo que objetivo apretar los dientes en los dos sectores de carrera a pie, el primero de 7 km y el último de 2km (lastima tendría que ser un poco mas largo). Anda mira uno que se ríe de mi bici! Ya me quedado con tu cara a ver si te fundo en el primer sector.

10:00 horas. Comienza el duatlón. 300 participantes. Sector a pie 7 km.






Km 2,5 . Hasta aquí bastante llevadero, parece que ahora empieza la subida.

Km 6. Vaya si empezaba, hasta el km 6 todo subida, bastante constante menos un par de trozos donde no se podía apenas correr, entre la inclinacióny la gente que había tenias que ir andando. Me he sentido bastante a gusto,llevo un buen ritmo el km 6 lo corono con 36 minutos. Ahora a lanzarse en el km de bajada.

Km 7 Transición, tiempo 40:49, puesto 140 de la categoría senior (200 participantes).

10:41 horas. Sector de btt 22 km.


Cuando salgo de la transición hay esta Judit animando,gracias!!!!!!!!



Después de una primera bajada llega la subida, que nos llevará hasta el km 6. No encuentro nunca el ritmo, además me pongo nerviosismo porque no es una subida constante, si no que alterna trocitos de subida con bajada, y subidas con mucha inclinación donde hay que ir andando con la bici acuestas. En los tramos de bajada me adelanta un montón de gente, vamos que parece que vaya a quedar último. Cada vez me pongo mas nervioso. Llegar al km 6 me parece un mundo.

Después lo mismo mas bajaditas, subiditas y un tramo por corrioles, donde definitivamente veo que todo lo que he ganado en el primer sector lo voy a perder aquí, a parte que soy malísimo bajando, la bici que llevo no me acompaña nada, no voy nada seguro. Llego al km 10, donde hay un avituallamiento,me paro un poco a reponer fuerzas y venga mas corrioles inacabables para mi. Del km 16 al 18 nos topamos con una buena subida primero se puede hacer montado pero después hay que bajarse. ¡Nunca se acaba este suplicio! Km 21 Para rematar en el último km una pared de asfalto. Acabo el sector con 1 hora 40, puesto 184 de mi categoría, he perdido 44 puestos casi nada. Mirando la clasificación hay gente que ha llegado conmigo en el primer sector y después me ha metido 30 minutos!!!! Anda mira Judit….. no veas noia que infierno!!!

Por cierto el cuentakilómetros de la bici me marca 23 km500.

Último sector 2 km a pie, donde me da tiempo a adelantar a 4 compañeros de fatigas. Acabo los 2 kmen 12:43, en este sector acabo en el puesto 149.

Llegada, después de 2 h 34 minutos llego por fin, puesto 175 de mi categoría y el 235 de la general.

Conclusiones, duatlón impresionante por el paisaje,organización (muchos regalitos, dos camisetas, toalla, productos, sorteo de muchos regalos, entre ellos una btt), total un evento para apuntárselo. Parte mala soy un patata bajando con la bici y aparte mi bici es una castaña (ahora que estamos en época). Por lo tanto hasta que no me haga con una bici mejor no vuelvo ha apuntarme a otro duatlón porque con la bici lo he pasado fatal.


Video resumen Duatlón.





Traintime : 2h 34 min

Media pulsaciones: 150

Max. pulsaciones: 185

Total calorias: 2045