viernes, 26 de febrero de 2010

Entrenos semana de antes de la Maratò.



Martes día 23.
Después de pasear por Paris, empezamos con la semana de antes de la Maratón de BCN, con unos 18 km de Btt, con la calma, por los alrededores de Sant Fruitos de Bages, con mister Edu. Un recorrido bastante curioso, pasando por Sant Benet, circulando paralelo al rio, visitando la ermita de Viladordis (siglo XIII) y llegando a Sant Fruitos.





SIGMA PC9
Traintime: 1h 40 min
Media pulsaciones: 117
Max. pulsaciones: 150
Calorias: 682

Miércoles día 24.
Ruta Vacarisses - Masia de les Vendranes - Can Còdol - Vacarisses, 16km.


(http://rutesifontsdesantlloreniobac.blogspot.com/2009/09/rodalies-de-les-vendrades.html)

Un poco de correr por la montaña por Vacarisses, acompañado de un poquillo de viento y por otro cuacua. Recorrido los primeros 9 km de la cursa de la campana.
Empezando en Vacarisses delante del Ayuntamiento, subiendo la carretera de Oleasa para buscar la carretera que lleva hacia los Caus, subir un kilometro (mas o menos) desviación (primera que aparece a la derecha) para coger la pista que lleva a la urbanización de Torreblanca II, al llegar a esta cruze a la izquierda, todo hacia arriba, con una subida asfaltada bastante dura. Llegamos a los Caus, seguir por la Av. de Vacarisses hasta C/ Roure Monjo, donde se coge a mano izquierda la pista forestal que lleva a las masia de las Vendranas (nos encontramos en medio camino un cruze que es a mano derecha), al llegar a las Vendranes , seguimos la pista para llegar a un camino cerrado con una cadena donde lo cogemos a mano izquierda, para aparecer en Can Còdol, seguimos rodeando la masia, cogemos el próximo cruze a mano izquierda atravesamos el torrente y ya subimos hacia la Torrota de Vacarisses, de aqui a donde dejamos el coche hay un kilometro escaso.
Total de 16 km, bastante durillos, como se ve en el perfil. Ahora el Jueves a tomarselo un poco con calma.





SIGMA PC9
Traintime: 1 h 57 min
Media pulsaciones: 155
Max. pulsaciones: 185
Calorias: 1400

Jueves día 25.
Primero 10 minutos de ejercicios de técnica de carrera. Después 40 minutos rodando, con Judit.
SIGMA PC9
Traintime: 50 min
Media pulsaciones: 127
Max. pulsaciones: 150
Calorias: 451


Viernes día 26.
Una horita de Btt por Castellgalí, para inspeccionar un camino por el que no me había metido, cual fue mi sorpresa al ir a salir a la carretera que va de Manresa a Igualada, me lo apunto. También pase por unas cuantas granjas que todas tenían caballos y por una hípica.
SIGMA PC9
Traintime: 1 h
Media pulsaciones: 134
Max. pulsaciones: 147
Calorias: 591

martes, 23 de febrero de 2010

En los dominios de Contador.



Este fin de semana hemos cambiado el correr por el caminar, y caminar por los dominios de Alberto Contador.



Entre Contador y mi Valverde volveran a fastidiar a los vecinos franceses y a mister Lance.
Vaya pateadas Sábado, subir la Torre Eifel, hasta el segundo piso, las piernas destrozadas, + unos 6 kilómetros entre pasear por los campos de Marte, volver al hotel y la noche por Montmartre. Domingo unos 10 kilómetros, Campos Elisios, Bastilla y Notre Dam, (los cálculos realizados con el http://www.bikeroutetoaster.com/Course.aspx).
Y para rematar el Louvre, entrada a las 10:30 y salida a las 14:30, madre mía vaya caminatas. Que grande es Paris!!!! Y que frío hacía, menos mal que no llovio.
Venga que me quedan dos semanas para la Maratón!!!!!!!!!!!

jueves, 18 de febrero de 2010

Recuento.



Después de hacer recuento en todas las competiciones que he participado por ahora, hay va el listado:


Total 37:

2 Duatlones

1 Maratón

6 Medias Maratones

17 Cursas 10 km

1 Cursa de Montaña

10 Cursas 5-8 km


El recuento de los Cuacuas es el siguiente:



Total 46:

2 Duatlones

1 Maratón

6 Medias Maratones

24 Cursas 10 km

1 Cursa de Montaña

12 Cursas 5-8 km


Venga y a seguir!!!!!!!!!!!!!!!!

Próximas citas , Sant Boi, Maratón Barcelona, Esparraguera.

martes, 16 de febrero de 2010

Mitja de Barcelona




6:30 Buffff conecto la tele, canal 3/24 Barcelona 1º, madre mía que rasca, pues tocan mallas y manga larga. Desayuno, visito el lavabo y camino Barcelona. Esta vez no me acompaña ningún cuacua, por lo que quedo primero seguro jejejejeje….

8:30 Ya estoy aparcado en el parking de estación del norte, me da miedo hasta salir del coche, yo diría que esta nevando…. Bueno venga, iremos para meta. Voy confiado, el sábado estuve jugando a fútbol y me encontré muy bien, corrí como un loco detrás de la pelota (con todas las veces que me torearon), creo que me saldrá una buena carrera

9:00 Comienza la media…..vaya parece que nieva….pero esto es Barcelona????

Joder… o la gente ha salido muy fuerte, o yo voy muy lento, porque solo hacen que adelantarme corredores.

Km 5, pues tan lento no voy, según mi crono (lo recalco según mi crono) 23:00 minutos, me parece que demasiado rápido, mejor será que baje un poco el ritmo.



Km 10, ya hemos realizado el primer sector, digamos que esta partida en dos la media de Barcelona, uno que se parece a la cursa de bombers, y el otro es una mezcla entre la cursa dels nassos y parte de la Maratón, me pongo cerca de algunos correctas, a ver si salgo en las fotos….jejeje a chupar cámara, según mi crono 48 minutos, ostras me siento muy bien, pero hay que encontrar un ritmo mas flojo, esto es muy largo y queda el segundo sector, bastante mas feo y aburrido. Me junto con un hombre de unos cuarenta largos (me parece) con una camiseta de Maratón de Granada, este hombre lleva un ritmo bueno, ya te digo!! 5 minutos clavados el km.




Km 15 1hora 13 minutos. Todo este recorrido me suena, de la Maratón del año pasado, me siento muy bien pero me da miedo cambiar el ritmo, a ver si voy a petar mas adelante. Sigo con el colega de Granada.

Km 18 Me empiezan a adelantar corredores otra vez, ¿pero que voy a quedar el último o que? Entre ellos me parece ver a Pau de la UOC, lo que no me da tiempo a decirle nada…a ver si lo veo por la meta. Me empiezan a sobrar kilómetros y a faltar fuerzas, que asquito me da esta zona de la carrera, por la villa olímpica, aquí es donde me empezó a costar también la Maratón del año pasado.

Km 19 Intento cambiar un poco el ritmo, y dejo al coleguilla de Granada, pero me sigue adelantando gente….joder pero cuanta gente hay???

Km 20 Se me esta haciendo eterno esto, la verdad que el segundo sector, es muy feo y pesado….

Km 21 Al fin meta, mira el Pau en la última curva!!! Gracias por los ánimos...y por las fotos....


Al final 1 hora 44: 27 según mi crono, 1 hora 45: 11 según la organización, puesto 2279, pues bueno hay he estado, parecido que en Terrassa, contento porque me he sentido bastante fuerte, me ha faltado un poco al final, que me parece que ha sido un poco psicológico. El tema organización, bueno he estado en peores, pero remarcar los avituallamientos bastante mal montados, solo habían en la parte derecha, en el primero me quede sin agua, gracias que otro corredor me dio, a parte bueno después de lo visto en alguna otra cursa, organización correcta. Ahora a pensar en la Maratón.

SIGMA PC9
Traintime: 1h 44 min 27
Media pulsaciones: 167
Max. pulsaciones: 176
Calorias: 1453


sábado, 6 de febrero de 2010

Al fin pude correr

Ayer Viernes pude salir a correr después de una semana casi encerrado en casa, en la que solo el Martes y el Jueves me puse una hora en la bici estática, por cierto que el Jueves estuve viendo de mientras que estaba en la bici, para emocionarme un poco "Sueños por hora. Historia de un Ironman". Bueno casi 14 km por los montes de Castellgalí, mapa de la ruta.



SIGMA PC9
Traintime: 1h 10 min
Media pulsaciones: 158
Max. pulsaciones: 179
Calorias: 906

Ahora a prepararse para la Mitja de BCN el próximo Domingo.

martes, 2 de febrero de 2010

De capa caida...

Después de la duatlón de Viladecans, he pillado un resfriado de huevos.... la semana pasada solo entrene dos dias , uno bici y otro correr, pero ya veía que mi cuerpo no iba muy fino, y el viernes ya exploto, fiebre y dolor muscular...falta en el curro y también en el fútbol (no se si fue bueno o malo con todos los lesionados que salieron del partido...). Llevo una de mocos impresionante en los bronquios, y hora para el médico mañana, a ver que me da...y a ver cuando me siento bien para empezar a darme caña, porque con el frio que hace y el resfriado que llevo mejor por ahora quedarme en casa.