martes, 30 de marzo de 2010

Btt Rockrider 5.0 en venta



Bicicleta de montaña, para mujer, Rockrider 5.0 en venta, por falta de uso, y por ocupar espacio.
Comprada en Septiembre de 2009.
Manillar adaptado a las mujeres. Rueda delantera desmontable sin herramientas.
Neumáticos anchos semi-slicks.
Freno V-Brake para frenar con dos dedos.
Talla S, 14 Kg.
descubrir la práctica de la BTT y pasearse en plena naturaleza por caminos y
senderos..
Precio : 65€
Si alguien la quiere que contacte conmigo ; georgepierns@hotmail.com

Lunes de duatlon...

Recuento de la semana del 22 de Marzo



Esta semana la empezamos con doble entrenamiento hoy lunes.

Salida en bici de carretera, 29km, de Sant Fruitos a Talamanca por las rampas del coll d’Estenalles, con mister Edu.


SIGMA PC9
Traintime: 1 hora 26 min
Media pulsaciones: 144
Max. pulsaciones: 176
Calorias: 935


Después 7 km de correr por los senderos Castellgalí, con Judit, aprovechando la luz que tenemos de mas por el cambio de hora.



SIGMA PC9
Traintime: 42 min
Media pulsaciones: 143
Max. pulsaciones: 170
Calorias: 460

Buff he acabado un poco reventadillo……

miércoles, 24 de marzo de 2010

Estenalles



Después de un fin de semana de relax, con la salida en btt del sábado, el partido del domingo -que gran victoria, del rollo Milán- y la visita al fisio del lunes, donde ya me dijo que no tenía nada en el pie izquierdo. Hoy martes tocaba hacer un poco de bici.
Ruta Sant Fruitos de Bages - Navarcles - Talamanca - Coll d'Estenalles, y volver, con míster Edu , alias Liberty Seguros.... pues no me he artado de verle el culo, con lo fuerte que iba me ha dejado tirado mas de una vez... A parte somos los mas listos, saliendo ya en manga corta, poniéndonos cartones en la bajada, del rollo Tour de hace mil años, ya que hacía una rasca bajando!!!
Total unos 50 Km.








SIGMA PC9
Traintime: 2 horas 34 min
Media pulsaciones: 140
Max. pulsaciones: 175
Calorias: 1730

sábado, 20 de marzo de 2010

Vacarisses - Renillars - Vacarisses.







Mañana de Sabado de btt, llenándonos de barro.
Salimos de Vacarisses para coger la carretera de los Caus, en la urbanización cogemos el C/del Roure Monjo, donde cogemos la pista forestal de les Vendranes para rebozarnos de barro. De les Vendranes vamos a coger la carretera de Rellinars/Terrassa. En Rellinars nos metemos por la urbanización para ir a salir a la carretera de Vacarisses/Olesa, para volver al punto de salida. Total unos 23 km, con el principio bastante durillo.




SIGMA PC9
Traintime: 2 horas 34 min
Media pulsaciones: 109
Max. pulsaciones: 140
Calorias: 890

viernes, 19 de marzo de 2010

Subida a l'Obac.




Con el día bueno que hacía he cogido la bici de carretera y venga... hacia l'Obac.
He bajado a la C-55, salida direcció Castellbell y en el puente viejo he cogido la carretera de Terrassa, y para arriba, en total 39 km.



SIGMA PC9
Traintime: 2 horas 3 min
Media pulsaciones: 139
Max. pulsaciones: 170
Calorias: 1278

jueves, 18 de marzo de 2010

Ya nos quieren sacar mas dinero...

Miraros esta noticia Carnet del corredor que apareía en el Mundo Deportivo ayer día 17 de Marzo.
Un carnet para que me den puntos en tiendas de deportes? Para que nos tengan mas controlados? Vaya tonterias, que con los chips no estamos controlados, si estan todos nuestros datos, clasificación de carreras? Pero si es lo mismo que el championchip!!. Total para sacar mas dinero.
Vosotros que pensais?

https://www.carnetcorredor.es

domingo, 14 de marzo de 2010

Can Palet y Cursa Esparraguera 2010

Una semana después de la Maratò volvemos al lío. El Sábado 13 de Marzo 30ª Cursa de Can Palet (en Terrassa) y el Domingo a visitar Esparraguera con su cursa de 10km.

Judit y yo iremos al mismo ritmo las dos cursas, después de la Maratò no tengo ganas, ni tampoco creo que sea bueno forzar.


Can Palet 4km.

Nos plantamos en Terrassa Judit y yo, recogemos a Sergio y Javi , que se estrena, y luego vendrá Jose para realizar apoyo logístico, bolsas y fotos.


Cursa bastante durilla, aunque corta. En la salida Sergio ya se coloca con los galgos, Javi, Judit y yo en la cola.

El primero en llegar es Sergio con 14:58 en el puesto 21.



Mas tarde llega Javi con 18 minutos, para acabar Judit y yo 24 minutos. Nos quedamos sin camiseta, bueno no pasa nada es de algodón típica de fiesta de barrio, lo perdono, lo que no perdono es ir a buscar la butifarra ….a por ella….esto es lo que me gusta bocata de butifarra y además en una cursa gratis. Apuntado esta.


SIGMA PC9
Traintime: 24 min
Media pulsaciones: 140
Max. pulsaciones: 145
Calorias: 226


Esparraguera 10 km.

Judit y yo nos encaminamos hacia Esparraguera, a ver que nos encontramos, no hemos estado nunca en el pueblo, hoy lo conoceremos corriendo. Al llegar ya vemos que todo esta muy bien organizado, lo tienen montado en el pabellón, guardarropas, vestuarios, entrega de dorsales muy bien repartidos por mucha gente…..


Da un poco de miedo la carrera por la altimetría que marca en la propaganda, pero bueno a ver….

Perfil de la cursa

Mapa de la ruta

Salida, primer kilómetro en 5:20, pero después empieza una subida casi constante hasta el km 5,5 , que nos lleva a la cola de la cursa.

Llegamos al avituallamiento, km 5, con 32 minutos, a partir de hay bajada hasta el 7, subidita hasta el 8 y todo bajada hasta los últimos 100 metros que hay una pequeña subida. Judit aguanta muy bien y se queda a 1 minuto de su mejor marca, acaba en 1 hora 03 minutos.

Regalitos buenos, una mochila muy maja, aquarius, zumito, un bocata que estaba muy bueno, y total que nos vamos muy contentos de la carrera. Al empezar daba miedo pero es una cursa muy rápida en la que aguantando el hachazo del principio se puede hacer marca.

Sigo con un poco de dolor en el pie, si sigo así le haré una visita al fisio


SIGMA PC9
Traintime: 1 h 03 min
Media pulsaciones: 143
Max. pulsaciones: 146
Calorias: 756


Mas fotos de las dos cursas

martes, 9 de marzo de 2010

Cataluña se unde.





Vaya día el lunes 8 de Marzo, menos mal que no nevó para la Maratò, vaya vergüenza de organización de las Administraciones, sobre todo Generalitat, autopistas cerradas, contribuyentes en sus vehículos pasando la noche, transporte público colapsado, Barcelona en la edad del hielo, municipios aislados...CATALUÑA SE UNDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A pero nadie asume responsabilidades....vaya país de pandereta!!!



lunes, 8 de marzo de 2010

Marató BCN 2010.



5:30 Levántate soldado que la hora es….jejeje, a desayunar., hacerse la mochila, me marco una de señor Roca, y a las 6:50 hacia Barcelona.

7:30 Llegamos a Barcelona, recogemos a Carlos y a buscar sitio. Encontramos sitio rápido.

8:00 Momento para quitarse el chándal, untarse de vaselina, un poco de radiosalil y venga ya estamos preparados. Judit se encargará de las mochilas, gracias guapa!!!




8:30 Espartanos a luchar……….esto empieza!!!!!!!!!!!


Km 5.- 31 minutos (tiempos estimas por la organización), Carlos va con su dolor de cadera, y a mi me duele el pie izquierdo, en el que llevo la zapatilla con el chip, para mi que cuando me he puesto el chip (que no lo quitaba desde que compre las zapatillas, y lo lleve el otro día a la verificación) no se si me he apretado poco o demasiado la zapatilla, pero bueno hay que aguantarse.


Km 10.- Judit! Aquí estamos………..59 minutos. Por ahora vamos bien a pesar de los dolores.




Km 15.- 1 hora 27 minutos


Km 20.- 1 hora 55


Media Maratón 2 horas 1 minuto 59 segundos (según lo que pone en los tiempos estimados de la organización, yo juraría que pasamos en 1 h 58, además en el sms al móvil nos pusieron 1h 58, pero bueno…la verdad es que en el primer tramo tampoco nos fijamos mucho en el reloj.). En el ziga-zaga de Meridiana divisamos el globo de 4 horas, hay esta Pau de la UOC… Pauuuuu!!!!!!!!!!


Km 25.- 2 horas 24 se acerca lo bueno, es un decir, la ida y vuelta de la Diagonal, para mi lo peor de la carrera. Por ahora vamos bien, a pesar de los dolores, vamos cogiendo la bebida, ahora también comida (lo justo, sin pasarse no como el año pasado) y las esponjas.


Km 30.- 2 horas 54 ¡Piernas que te pillo! escucho por detrás cuando vamos a buscar el Forum (Km 31, diría yo), míralo es el Pau con la barcaza de 4 horas, nos a pillado. Le comento que tengo miedo a que me de un latigazo en los isquios, es por el tema del pie izquierdo, al intentar cambiar un poco la forma de correr, he forzado otras partes de la pierna. Solución fácil, antes del Km 32, ya le digo a Carlos que se vaya, no puedo con el ritmo si quiero llegar vivo. Carlos se va por delante con el ritmo de 5:40 de la barcaza de 4 horas, yo me quedo a un ritmo de 6 minutos, 6’ 30, mucho mas cómodo.


Km 35.- 3 horas 25 llego a Arco del Triunfo, el año pasado iba fatal por este tramo, este año voy cómodo en el ritmo que llevo, por delante Carlos me mete 3 minutos. Mira el Arcadi de la Tv3, me esta pasando, deuuuu….


Km 37 – Km 38.- Rebajo el ritmo bastante, a 7 minutos, me dan rollo los adoquines y la parte de la Rambla.


Km 39.- Ahora toca apretar los dientes, recupero el ritmo de 6 minutos.


Km 40.- 4 horas llega el final a por todas….últimos 2 km 200 en 11:30, no esta mas a 5,22 me he recuperado bastante bien, ahora el Carlos se los a marcado en 9 minutos venga!!!



Llegada. Carlos 3 horas 59 minutos, que grande!



Jorge 4 horas 11 minutos, regulando.









SIGMA PC9
Traintime: 4 h 11 min
Media pulsaciones: 159
Max. pulsaciones: 171
Calorias: 3216

Conclusión: La organización, para mi perfecta, el público pues bueno unos animaban mas y otros menos, pero en general muy bien, habian tramos que se formaban pasillos humanos del rollo Tour, que ponían la piel de gallina. Carlos por su parte ha llegado mas reventado que el año pasado, ha rebajado 25 minutos, con un par de uñas negras. Yo era difícil que llegara peor, he ido mucho mas cómodo que el año pasado, lastima de la molestia del pie, creo que me he regulado muy bien para acabar bastante entero al final, he bajado 24 minutos. Hoy lunes estoy bastante bien muscularmente y solo tengo el pie un poquito inflamado pero casi nada, creo que muy bien para los 42 km. A ver si el año que viene se puede repetir.



viernes, 5 de marzo de 2010

Dorsal MARATÒ BCN 2010



Siiii ya tengo el dorsal, esta mañana hemos ido a por el. Nos hemos dado una vuelta por la expo a ver que rapiñábamos.....Bufff me parece que el domingo toca mojarse....

martes, 2 de marzo de 2010

Btt Castellgalí - Viladordis.



Recorrido con btt , 18 km, desde Castellgalí a la ermita de Viladordis. Ruta fácil en la que solo hace falta seguir las indicaciones del Camino de Sant Jaume.



Total, que con esta parte del camino y la que hice el otro día, ya tengo controlado Castellgalí-Sant Benet de Bages, no tiene mucho, seguir las indicaciones.





SIGMA PC9
Traintime: 1 h 28 min
Media pulsaciones: 119
Max. pulsaciones: 150
Calorias: 649

Ahora a descansar a la espera del domingo...........

lunes, 1 de marzo de 2010

Cursa Sant Boi 10km.

7:00 A levantarse!!!! Menos mal que vamos con tiempo entre pitos y flautas nos ponemos camino Sant Boi a las 8:30, ya voy de los nervios.

9:30 Aparcamos, cogemos los bártulos, después de todo lo leído en el foro de los correctas y en el foro de la UOC (El món del córrer), pasando de dejar nada en el coche a ver si me lo van a petar….Recogemos dorsales y dejamos las cosas en el guardarropas.

10:10 Salida, hace un poquillo de viento, y por la pinta que tiene la carrera será un constante sube y baja.




Km 5. Me planto en 23:30 no voy mal, pero me da mala espina tiene que aparecer mas subida, porque hemos estado corriendo por toboganes, pero mas tendiendo a bajar, total lo que se baja después se sube. Clavado, cuando aparece el km 7, empieza la subida hasta llegar al estadio de atletismo que serán los últimos 400 metros, en el km 7 ya me relajo un poco, porque veo que no haré marca personal, y que si la quiero hacer acabaré reventado, mejor no….




Km 10. Llegada 47:49 me he quedado a 34 segundos de mi marca, pero he llegado bastante entero, puesto 433 de 1020. Judit llega con 1h 09, se le ha hecho bastante dura la cursa, entre viento y subiditas, bueno en Esparraguera esperemos le vaya mejor.



Para resumir la cursa estaba bastante bien organizada, buena bolsita de regalos, con calcetines, buff o buz o como se llame, patatas, chocolatinas, un llavero, buen ambiente, ahora eso si el recorrido de toboganes. No esta mal, se puede repetir.

SIGMA PC9
Traintime: 47:49 min
Media pulsaciones: 177
Max. pulsaciones: 187
Calorias: 717