domingo, 25 de abril de 2010

Cros de Navàs + Vallhonesta

Sábado 24 de Abril. III Cros de Navàs.

No me he levantada muy fino, con todo el movimiento que he tenido los últimos días estoy bastante cansado.

Nos desplazamos hacia Navàs a las 16:00, en veinte minutos estamos allí, recogida de dorsal, localizar lavabos, probarlos… a calentar un poco y preparados.


No tengo muchas ganas de correr y aparte veo que la gente no lleva zapatillas de montaña… pues no se.

Salida, la gente sale como loca, yo salgo desde el final, para ir avanzando lentamente.

1km 4:20, buff vamos demasiado rápido, pero no me quiero descolgar, este es un buen grupo. Al kilómetro y medio empieza la primera subida, y aparece por hay Arcadi Alibes, el de la TV3, con el que haré casi toda la cursa, paso de decirle nada … Ostras¡! Arcadi que como vamos, va! A correr y listo…

El tiempo no lo miro, voy mirando las pulsaciones, voy muy alto 185, intento relajar un poco el ritmo hasta bajar a 170. En las bajaditas, hago hueco jejeje, eso son las zapas, soy de los pocos que llevan de trail.

Después de la subida del principio, bastante constante de unas bajaditas y subiditas y un poco de llano, llegamos al avituallamiento, y a por una subida de unos 800 metros para coronar en el km 6. Me lanzo en la bajada para hacer hueco con los de atrás, tampoco quiero quedar de los últimos, y me estoy sintiendo muy bien.

Km 7-8 llegamos a una pared, donde hay que ir andando, sigo con mister Arcadi, y encaramos la bajada final, final noooo! porque aun nos queda una subidita de regalo!!!

Km 9 Pego un tironcillo para buscar la meta.

(Hay se me ve, con las gafillas el tercero!!)


Llegada, tiempo 53 minutos, puesto 149 de 239, no esta mal para las ganas de correr que tenía, al final me he sentido bien, he podido reservar para mañana en Sant Vicenç.

Cursa totalmente recomendable, con regalo de camiseta, caldo, muestras, fruta y bebida para después de la carrera. Una duchita y para casa.



SIGMA PC9
Traintime: 53 min
Media pulsaciones: 181
Max. pulsaciones: 188
Calorias: 821


Domingo 25 de Abril. Vallhonesta.


8:00 Nos levantamos y desayunamos con calma, da gusto tener la cursa en el pueblo de al lado. Nos llevamos el chip amarillo por si acaso, me llevo la cámara para hacer de reportero de Judit, a ver como le va su primera cursa de montaña.

9:30 Recogemos dorsales, como ayer casi nadie lleva zapatillas de montaña, pues bueno… nadie lleva chip, por lo que el cronometraje no será con chip, pero bueno hay se queda en la zapatilla.



10:00 Salida, la gente sale mas calmada que ayer en Navàs. Vamos haciendo camino a un ritmillo de 6 min/km.




Km 5 – Llegamos con 31 minutos vamos muy bien, pero ahora empieza la subida. A Judit la veo fantástica. La subida nos llevara hasta el 9 y algo.




Vamos subiendo, en alguna rampa muy empinada tenemos que parar. Formamos un terceto con una señora mayor, y por detrás nos sigue otra chica. Llegamos a la ermita de Vallhonesta, o que majo! Aun nos queda algo de subidita.



Coronamos, la subida y la señora mayor se lanza en la bajada, nosotros bajamos con mas precaución, con cuidado para que Judit no se haga daño en las rodillas que las tiene un poco cascadas.

Km 10 – 1hora 11 minutos, vamos mejor de lo que esperaba.

Ya todo lo que nos queda es bajada.

Llegada (Km 13’5) 1h 34 minutos, ni idea del puesto, tampoco nos interesa, lo que contaba era participar y acabarla, Judit ha llegado un poco justa de fuerza al último km, pero igualmente muy bien!!!!!!!!!!!




Conclusiones, otra cursa muy recomendable, fruta, coca, bebida después de la carrera, y antes también, de regalito un felpudo para la puerta de casa!!!! Carrera muy recomendable, con un paisaje muy majo.





SIGMA PC9
Traintime: 1 h 34 min
Media pulsaciones: 146
Max. pulsaciones: 158
Calorias: 1082



martes, 20 de abril de 2010

Cursa Bombers 2010.




Crónica by Resina:



7:30h suena el despertador, una ducha para despertar la musculatura y me dirijo a buscar a Oriol acompañado de Montse, nuestra fotógrafa en el día de hoy, a las 8:30 recogemos a Judit en la gasolinera de Roc Blanc, y hacia Barcelona, la cursa de Bombers nos espera.

Hora de llegada 9:00h, aparcamos en el parking de la estación del norte y nos dirigimos hacia el punto de salida. Como siempre, una parada en los lavabos de algún bar, cargamos a Montse con las mochilas y a calentar. Unos estiramientos y rápido hacia los puntos de salida que ya faltan solo unos minutos.


Judit, con el objetivo de bajar su marca y si todo va bien, bajar de la hora, se queda en el tumulto de la gran cantidad de corredores sin marca, Oriol, prueba de fuego de su tobillo, se queda en el sub 57 y yo tras desearnos los tres suerte, me dirijo hacia el cajón sub 42, objetivo, los 40’, última mejor marca, 41’47’’.

Suena el disparo de salida y empezamos a un ritmo fuerte, ritmo de 15km/h a aguantar en todo el recorrido. Km2, 8’ 30’’, no salen los números, veo a lo lejos el globo de los 40’ pero con estos tiempos no podré ni superar mi marca. Acabamos de subir el paralelo, pasado el km4 con el avituallamiento (excesivamente pronto, ahora aun no necesito el agua) y cogemos gran vía, veo el globo de la mitad de recorrido, pero sigo con el mismo ritmo, no puedo aumentar la velocidad y las fuerzas empiezan a flojear, se inicia el trabajo psicológico, mantener el ritmo, sufrir cada paso y no parar.





Ya no veo el globo, acabamos de pasar el km7 y el cansancio está haciendo mella, cada zancada es una odisea, pero hay que aguantar, ya no podré hacer 40’ pero hay que acabar matando, km8, empezamos a bajar, respira, corre, esprinta, aguanta, último km, aun podemos conseguir algo, últimos metros, último esfuerzo, último esprín y 41’32’’ mejor marca personal. No he cumplido objetivo, pero podemos estar contentos, la próxima lo lograremos.



Al cabo de unos minutos aparece Judit, al parecer, pasada la hora se le paró el cronómetro pero posiblemente haya también hecho marca, menos de 1h02’.

Por último aparece Oriol con Montse, por fin mi sudadera, me estaba muriendo de frío. Al parecer el tobillo le ha funcionado perfectamente y tiempo 53’, buena marca para su vuelta después de 2 años, ya tenemos un nuevo candidato al equipo.







A partir de ahora, a seguir un entrenamiento duro para lograr una nueva mejor marca.


Video de Sergio.








Crónica Judit.


Suena el despertador a las 7:20... 10 minutos más por favor!!!. A las 7:30 ya estoy en pie vistiéndome y con el teléfono en la mano ya que, como era de esperar, Jorge llama para cerciorarse de que no me he dormido. Menos mal que lo había dejado todo preparado el día anterior porqué conociéndome hubiera llegado tarde. Desayuno, hoy toca cereales con leche de cabra y unas nueces.

Salgo para coger el coche y dirigirme hacia Terrassa, donde he quedado con Sergio, y para mi sorpresa está lloviendo y hace más frío de lo que esperaba, pero la sombra del mal tiempo haciendo acto de presencia no hace decaer los ánimos, pienso que Barcelona es otra historia, que nada tiene que ver con el clima de la Cataluña central y que posiblemente allí ni llueva ni haga tanta rasca.

Llego al sitio indicado donde esperan Sergio, Oriol y Montse aparco y ya nos ponemos en marcha hacia nuestro destino...El sufrimiento!!! Hoy correremos Sergio Oriol y yo y Montse será nuestra reportera gráfica y soporte logístico!!!!






Hay mucho ambiente y nervios, vamos al bar... hay nervios, calentamos y estiramos... hay nervios y un pequeño dolor punzante en el pie derecho en el puente y talón... espero que en caliente deje de molestar. Nos dirigimos hacia salida, yo me quedo atrás, tras desearnos suerte, entre la gente que no entramos en ningún cajón porqué de momento no hacemos marca. Siguen habiendo nervios, me he sentido fuerte en los entrenamientos y tengo buenas vibraciones, y, hasta que no anuncian la salida los nervios no se transforman en fuerza para tirar para adelante.






El primer km bien me siento fuerte para mantener un ritmo constante pero claro es el primer km. A cada km voy perdiendo segundos que pienso que van a ser difíciles de recuperar. En km 4 el avituallamiento, casi me lo paso, tengo que retroceder para poder coger una botella de agua. Hasta el km 5 bastante bien, a partir de aquí es cuando los km se me hacen cada vez más largos y cansados. Del km 6 al km 8 las piernas quieren decir basta empieza de nuevo las molestias en el pie derecho y en la rodilla izquierda, recupero algún segundo perdido en la primera etapa de la cursa pero la idea de bajar de la hora cada vez está más lejos. Pienso en la bajada de via Laietana pero mis piernas ya no dan mucho más de si, me lanzo pero veo el final de la calle lejos, aprieto los dientes para llegar, al menos, con un último cambio de ritmo, tuerzo hacia la izquierda encarando la meta, miro el cronómetro, joder, se me ha parado justo cuando marca una hora de cursa, bueno, ya sé que no he logrado bajar de la hora pero consigo llegar sabiendo que he hecho nuevo récord y que no he llegado a la 1:02 de mi última marca personal y que además he conseguido bajar 6 minutos respecto al año pasado.






Hay que trabajar duro, pero vale la pena la satisfacción lograda. Bueno espero que os haya gustado mi crónica.




Nos añadimos a la campaña:






lunes, 19 de abril de 2010

Castellgalí - Coll d'Arboç - Castellgalí



Día ideal para coger la btt, y hacer un poco de turista con la cámara de fotos. Me hago la ruta con la página bikerouter, y a investigar.

Primero voy siguiendo el camino que va a Montserrat desde Castellgalí.



Llego a la Carretera de Marganell, que la cojo dirección a Montserrat, a subir!



Llego a un cruze que me marca Montserrat o Manresa, para Manresa, llegando al Raval Coll d’Arboç, donde engancho otra pista forestal que ya me llevará a mis dominios de Castellgalí.



Total unos 24 km.



SIGMA PC9
Traintime: 1h 37 min
Media pulsaciones: 144
Max. pulsaciones: 175
Calorias: 1077



Próximas semanas.

A la espera de la crónica de la Cursa de Bombers (tengo la del Sergiales, pero me falta la de Judit), dejo el calendario para las próximas semanas, a ver si alguien se anima a alguna cursa:

- 24 de Abril, Cros de Navas 10km ;
http://www.crosdesantjordi.blogspot.com/
- 25 de Abril, Cursa Valhonesta 14 km;
http://sites.google.com/site/ceac42/vallhonesta2008
- 2 de Mayo, 10km Canet Race;
http://www.canetdemar.cat/document.php?id=6231
- 9 de Mayo, vuelve la liguilla de futbol, con el antepenúltimo partido de la temporada.

viernes, 16 de abril de 2010

Castellgalí - Obac - Vacarisses - Castellgalí




Después del fin de semana pasado con el partidillo de fútbol (de mal recuerdo), i la subida a Montserrat del domingo, estaba reventado lunes y martes. El miércoles corrí 8 km por el recorrido de la cursa de Valhonesta de Sant Vicenç de Castellet, para reconocer un poco el recorrido con Judit, de cara a la cursa del domingo 25, por cierto que he decidido correr el sábado 24 en Navas y el domingo en Valhonesta, a ver como sale, para acabar el miércoles 25 minutillos de bici estática.

Jueves 15 de Abril, salida en bici con mister Edu, Castellgalí – Obac – Vacarisses – Castellgalí.

Quedamos en mi pueblo, en teoría para hacer los dos picos del parque natural de Sant Llorenç de Munt i l’Obac, Obac y Estenalles,




pero , como se puede ver era mucha tela, las fuerzas no llegaron a tanto, por lo que nos quedamos con el coll de l’Obac.




Subiendo desde Castellbell i volviendo por Vacarisses, total unos 42 km, rematados con la subida final de un kilómetro y medio, bastante pronunciado a Castellgalí.




SIGMA PC9
Traintime: 2h 12 min
Media pulsaciones: 142
Max. pulsaciones: 182
Calorias: 1426


lunes, 12 de abril de 2010

Cursa Valhonesta 2010.

Después de mirar varias cursas el fin de semana del 24 - 25 Abril, nos hemos decidido por la de Valhonesta, que esta al lado de casa en Sant Vicenç de Castellet. Tiene buena pinta, 14 km con un poco de montaña, regalitos.... alguien se apunta?
Que por cierto me tengo que apuntar, a ver si me quedo sin dorsal!!!!

http://sites.google.com/site/ceac42/vallhonesta2008


Resumen primera semana de Abril.




Después de la sesión de aerobic del jueves santo en Area (la próxima fiesta me llevo el pulsometro), camino hacia Toledo.



Sábado 3 de Abril, recorrido por tierras toledanas, Oropesa de Toledo, 7 km, para no peder el ritmo en semana santa.

SIGMA PC9
Traintime: 42 min
Media pulsaciones: 120
Max. pulsaciones: 150
Calorias: 460

Martes 6. A inspeccionar otro camino en Castellgalí, con Judit, 9 km.

SIGMA PC9
Traintime: 1 horas 05 min
Media pulsaciones: 133
Max. pulsaciones: 165
Calorias: 624

Jueves 8. Mismo recorrido pero añadiendo un kilómetro mas, y con un ritmo un poco mas exigente. 10 km.



SIGMA PC9
Traintime: 52 min
Media pulsaciones: 162
Max. pulsaciones: 180
Calorias: 700

Viernes, un poquillo de bici estática para no petarme mucho para el futbol (vaya tela para lo que sirvió).

Domingo 11. Subida a Montserrat desde Monistrol, sin pensarlo acompañamos a los valientes de la caminata Ripollet-Montserrat y a los cicloturistas de “Els portals de Montserrat”. 8 km desnivel 550 metros positivos y 550 metros negativos.



SIGMA PC9
Traintime: 2 horas 54 min
Media pulsaciones: 110
Max. pulsaciones: 140
Calorias: 1300

jueves, 1 de abril de 2010

Sudida a Montserrat.




Después de hablarlo mas de una vez, con Javi, nos disponemos a subir a Montserrat desde Monistrol caminado, vamos Dani, Jose, Javi y yo.



Subimos por la Dreçera dels tres quarts (que esta marcado con señalizaciones, a parte que un señor nos indico el camino, solo empezar, en la plaza de Monistrol), total de subida unos 4 km , con unos 700 metros de desnivel positivo, en 1 hora y media.



Ponemos un par de velas, y de bajada visitamos la santa cova, y a volver para el parking del cremallera donde teníamos los coches. El recorrido unos 9 km. Ya tengo sitio para entrenar el Duatlón de julio.



SIGMA PC9
Traintime: 3 horas 30 min
Media pulsaciones: 105
Max. pulsaciones: 120
Calorias: 946