domingo, 19 de septiembre de 2010

Mercè 2010.



Carrera con unos resultados bastantes previsibles.


Como casi siempre nos levantamos pronto y acabamos con el tiempo justo, por lo que nos desplazamos a Barcelona en dos coches, en uno Judit y yo, en el otro Ori, Jose y Sergio. En Barcelona nos encontramos a Carlos. Calentamos y nos reunimos todos. Jose y Sergio salen de un cajón más avanzado (porque le puse otra marca diferente a la nuestra a Jose), Carlos , Ori , Judit y yo, salimos del mismo. La salida bastante caótica, es lo que tiene una carrera con tantísima gente, 12.000 almas!!!!


Salida como siempre, cada uno a su ritmo, por delante Sergio, Jose, Carlos y yo, y por detrás Ori y Judit.


Voy con Carlos durante 4 kilómetros y después bajo el ritmo un poquillo, porque su ritmo, como siempre es un poquito más rápido para mi gusto. Paso por el kilómetro 5 en 23:02. Me encuentro bastante bien, por lo que sigo con el mismo ritmo durante toda la carrera. En el kilómetro 8,5 adelanto a Jose. Apreto los dientes en el Paralelo y … marca personal 46:08 y con la impresión de haber guardado algo.


Total que cada uno en su sitio, Sergio con una marcaza, Carlos haciendo que yo muerda el polvo, Jose en su nivel con los entrenamientos que lleva, igual que Judit. Y yo contento con mi nueva marca personal.


Polar RS100

Traintime: 46 min 08 sg
Media pulsaciones: 179
Max. pulsaciones: 187
Calorías: 750

LlocGral

LlocGral

Sx TReal

Sx TReal km 5

368

Sergio

39:18

19:23

1480

Carlos

44:19

22:33

2162

Jorge

46:08

23:02

3284

Jose

48:45

24:09

5151

Oriol

52:35

34:18

9075

Judit

1:06:46

32:02

viernes, 17 de septiembre de 2010

Esperando ... la bola del mundo y Mercè 2010




El sábado tendremos espectáculo, en la Vuelta. A ver como termina la cosa... pero me da que un hombre Tour como Nibali, será difícil que se deje recortar tiempo. Pero bueno, ánimo para Ezequiel y a ver si alguno es valiente, Purito, Sastre o los Caisse d'Epargne, y nos ofrecen una etapa espectacular.







Y el domingo a por la cursa de la Merè. Me parece que harà un tiempo bastante bueno para correr, no harà sol y las temperaturas bajarán. Me gusta......

Domingo 19
Intervalos nubosos Intervalos nubosos 23°C 17°C Viento:
En calma
Probab. Precip: 20%%




domingo, 12 de septiembre de 2010

Cursa de Castellar de Valles 2010.




Antes del fin de semana de la cursa de la Mercè, descubrimos esta cursa popular, que lleva ya unas cuantas ediciones, esta era la XXVIII edición de la cursa popular de Castellar del Vallés.

En teoría nos encontraríamos en la carrera, Sergio, Jose, Javi, Judit y yo. Pero al final, el resfriado que yo he arrastrado toda la semana privo a Judit de correr, y de disfrutar del fin de semana, que lo paso todo en la cama, y Javi pues perdió la oportunidad de poder ganarme en una carrera.




Sergio, Jose y yo seriamos los integrantes de los cuacua en Castellar. Carrera de 5,900 km. Había mucho ambiente, con mucha gente. La salida tuvo un retardo de una media hora.



Salida, como suele ser Sergio fue a por su marcaza, yo no pude ni seguirlo el primer kilómetro como solía hacer en las últimas carreras. En el primer kilómetro ya note que no iba nada, sufrí un montón y Jose ya me dejo de rueda.




El paseo por Castellar fue un suplicio, dimos una vueltecita primero de dos kilómetros y después nos llevarón hasta las pistas de atletismo para subir hacía meta, una carrera bastante tobogán. Hacía tiempo que no lo pasaba tan mal. Total que Jose hizo 27:45 yo 28:30, una marca de pena.




Sergio como no, marcaza de 22 minutos… Y para rematar el día el Hércules nos jod… Esperemos estar mejor, sobre todo del resfriado, este domingo en la Mercé.





Polar RS100

Traintime: 28 min 30 sg
Media pulsaciones: 179
Max. pulsaciones: 187
Calorías: 516

domingo, 5 de septiembre de 2010

Mitja Sabadell.



7:00 Me despierto después de la tarde-noche de celebración, asistiendo a la boda de Julio y Anna, menos mal que apenas bebí alcohol porque si no hubiera sido casi imposible el levantarme.



Desayuno unos cereales, una tostada, visita al señor roca y camino a Sabadell.


8:15 Recojo a Carlos en los FCC, y otra visita al señor roca.


9:00 Aparcamos no muy lejos, recogemos los dorsales, allí vemos a Dennis de la UOC, vaya planta tiene … así que “tiene un sueño”, ya tiene planta de correr bastante!! Volvemos al coche a dejar los bártulos, porque el guardarropas lo vemos con mucha cola.




9:30 Salida, Carlos y yo nos marcamos un ritmo de 5 minutos y algo el kilómetro. Sabemos que han cambiado el recorrido respecto al año pasado y queremos ir con precaución.


Los 5 primeros kilómetros tienden a bajar, llegamos al km 5’5 en 27:39, puesto 671.

A partir de este momento nos encontramos un kilómetro y algo de subida, menos de un kilómetro que relaja, y la parte final, con la subida por la rambla de Sabadell, de unos 3 kilómetros.




Pasamos el kilómetro 10 , con 53 minutos. Ahora conocemos el circuito, para mi el cambio ha sido a mejor respecto el circuito de los años anteriores, a la parte final si llegas con fuerzas puedes avanzar muchos puestos.

Empezamos la segunda vuelta al circuito, intentando cambiar un poco el ritmo. Hace bastante calor, y vemos que un cambio muy grande a estas alturas será nuestro final.



Km 14 Me da un bajón bastante grande, hecho mano de los geles que llevo encima, y Carlos me va sacando distancia poco a poco.

Carlos pasa por el km 15,5 con 1 hora 20:57 puesto 625, yo a 5 segundos, intento que no se vaya mucho, sobre el 16 y algo me vuelvo a juntar con el. Cuando llego a su altura me encuentro bien, y pruebo de cambiar el ritmo varias veces, comienza nuestra pequeña batallita particular. Me responde a todos mis ataques, que son del rollo “Carlos Sastre”, ya que son intentos un poco descafeinados. Antes del avituallamiento del kilómetro 18, hay una subidita donde Carlos me saca unos segundillos, que sumados con los del relajamiento del avituallamiento se convierten en una diferencia que ya no puedo recortar. Cuando me doy cuenta que se me va, intento ir a por el. Sobre el km 19 y algo, lo tengo casi cazado, pero parece que vuelve a cambiar el ritmo y se aleja un poquito.


Llegada, Carlos llega con 1 hora 50:39 en el puesto 596, yo llego con 1 hora 51:05 en el puesto 606.


En línea de meta nos encontramos a Dennis y a Carles, también de la UOC, comentamos la jugada un poco.

Una duchita merecida y para casa… A pensar en la Mercè, pasando por la marcha a Montserrat.


Conclusiones; creo que hemos corrido bien para el calor que hacía, esta media maratón siempre tiene este hándicap. Tengo que trabajar mis cambios de ritmo, porque el Carlos me salía a todos… que se espere que llegue Terrassa jejeje.

Este año se han pasado un poco con el precio 17€!!!, nada se puede decir del regalo, como un jersey para entrenar cuando haga mas frío, que estaba bastante bien.

Para celebrar la buena carrera, entrecot al roquefort en “la Forca” de Castellgalí….


Polar RS100

Traintime: 1 hora 50 min 05 sg
Media pulsaciones: 167
Max. pulsaciones: 187
Calorías: 1700



viernes, 3 de septiembre de 2010

Se acerca Sabadell.




Bueno a dos días de mi tercera media de Sabadell.
Esta semana he hecho 14 km, de correr, el Lunes; descanso el Martes; 18km de Btt el Miercoles; ayer Jueves 12 km corriendo y hoy remataremos con una salida de Btt para estirar las piernas.
A ver que nos espera el domingo porque han cambiado el recorrido totalmente.
La primera vuelta la daremos de inspección, y la segunda a morir.

Calendario, próximas citas:

- 4 de Septiembre: Media Sabadell.
- 19 de Septiembre: Cursa de la Mercè.
- 2 de Octubre Marcha Circuitor/Montserrat o día 3 Media San Cugat.
- 17 de Octubre 10km CNSabadell.
- 7 de Noviembre Duatlón de Puig-Reig.