domingo, 31 de octubre de 2010

Mitja Marató de muntanya Sant Llorenç Savall 2010




Noche de cambiar el horario y de disfrutar con el Barça, pensando poco en la media maratón.

5:45 me levanto con tiempo, ducha, desayuno en abundancia, un buen bol de cereales, cuatro tostadas, una visita al lavabo y para Terrassa, donde he quedado a las 7:00 con Sergio.


7:10 recojo a Sergio, vamos camino de Sant Llorenç Savall, no hemos estado nunca.


7:40 Llegamos a Sant Llorenç, recogemos dorsales, y nos mojamos un poco, tiene pinta que nos acompañara la lluvia bastante rato.




Llevo la camelback pero no la cojo, nadie la lleva por lo que no creo que la necesitemos. Calentamos un poco, charla informativa, donde nos explican que hay 6 avituallamientos sólido líquido + 2 solo de líquido, esta bastante bien. Llevo el para vientos, que si tengo calor me lo meteré en los bolsillos del maillot, donde llevo, el móvil, las llaves del coche y geles.



9:00 Salida, empezamos llaneando y en el km 2 ya nos encontramos la primera subida de un kilómetro. Aquí ya me quito el para vientos. Sergio ya se ha ido para adelante, yo voy con mi ritmillo.



En la primera bajada ya tengo mi primer incidente, se me cae el móvil, tengo que parar a montarlo y ponérmelo junto con las llaves del coche dentro del bolsillo del para vientos y este para el bolsillo del maillot bien colocado. Ahora a remontar un poco. Por el km 4 pasamos el río Ripoll, primero lo cruzamos y después vamos paralelos durante un rato, para adelantar y recuperar tiempo, lo paso por en medio y durante el trayecto paralelo al río, voy directamente por el agua.


Km 5, nos encontramos con la primera subida fuerte (Coll de Palomeres 564 m), donde hay que caminar, que nos lleva al primer avituallamiento, a partir de aquí un trozo de llanear, hasta coger la ascensión al Coll Gavatx 681 m. Durante un buen rato nos llueve, menos mal que llevo la gorreta, esta vez no la del Tour, sino una de Vacarisses.


Km 10, paso con 1 hora 10 minutos , más o menos. Ahora viene lo bueno, tramo de llano, donde no dejo ni un charco vivo (bueno eso durante toda la cursa, para llenarme de barro pues me lleno de agua). Llegamos al km 12,5, Marquet de les Roques 563 m.


(Recolecta por internet de fotos)


Empezamos una ascensión durísima a la Era Ventosa 735 m, km 13,6, donde tenemos otro avituallamiento. Por esta zona me pasan dos participantes de la Maratón, es impresionante el ritmo que llevan.


Seguimos por una carena, con unas vistas impresionantes, como en todo el recorrido, lástima que no pueda hacer fotos porque tardaría dos días en sacar el móvil y encenderlo, eso si funciona después de la torta que se ha llevado.


km 16 tenemos hay una baja muy pronunciada que nos llevará a la última subida complicada al Castell de Pera 667 m , km 17.



Seguimos llaneando y acabamos en una bajada km 19, donde hago un mal gesto y casi me da un tirón en el isquiotibial izquierdo, último avituallamiento. Por aquí nos pasa otro crack de la Maratón.



Cuando me creía, bueno creo que todo el mundo que debutaba, que no habría más subidas, nos regalan un kilómetro más de subida, no muy empinada, pero con la tralla que llevamos parecía el Tourmalet, hasta llegar al último kilómetro todo de bajada, lanzo el sprint pero a falta de 300 metros casi me da una rampa en el pie y me dejo llevar hasta meta, allí esta Sergio que ha hecho 2 horas 15 minutos posición 97 de 402, yo paro el crono en 2 horas 28 minutos posición 208 de 402, regalito de camiseta, un aquarios, cervecita y un buen bocata, diploma y para la ducha que estamos que damos asco.



Conclusiones, la cursa impresionante, un paisaje espectacular, organización un 10. Sensaciones muy buenas, solo dos incidentes dos molestias, en el isquio y en el pie, que en principio no son nada, las piernas un poco magulladas y una marca en la cara de una rama de árbol. Estoy muy contento con la marca realizada.


Traintime: 2 hora 28 min
Media pulsaciones: 167
Max. pulsaciones: 184
Calorías: 2025

Desnivel acomulado 1741 metros.


Próxima cita duatlón de Puig-Reig y quien sabe si también la travesía Berga-Santpedor...


domingo, 24 de octubre de 2010

10km de Manresa y Cursa de la Dona 2010





Fin de semana con los Cua cua repartidos por varios frentes... fútbol sala (líderes de la categoría) y dos cursas.

- 10 km Ciutat de Manresa, donde Sergio dejo la marca de los Cua cua en 43:16, quedando en el puesto 280 de la clasificación.


- Cursa de la Dona, donde Judit realizo los 5 km en 31 minutos, en el puesto 1187 de 9700 participantes.

Próxima cursa, Mitja Marató de Sant Llorenç Savall...

Maurina Orienta 2010

Primera victoria de los Cua cua en la cursa de orientación de Maurina, en Terrassa.
http://maurinaorienta.blogspot.com/

















En la categoría de parejas, Sergio y Juan. Este club va cada día a más!!!!!!!!

sábado, 23 de octubre de 2010

Salidas nocturnas

Cuando no tienes tiempo para entrenar, hay que sacarlo de donde sea. Esta semana he empezado con salidas nocturnas. Me he comprado un frontal en el decathlon:


Fotografía óptica - ver - alumbrar lámpara frontal PETZL - TIKKA² GRIS PETZL fotos

La verdad es que se ve bastante bien.

He salido dos veces una a las 5 de la mañana, pasé un poco de miedo por ser la primera vez, a ver si me salia algún bicho nocturno y hacía bastante frío. Total corrí 7km:


La segunda salida, fue con Judit, ella llevaba el frontal e iluminaba el camino. Corrimos rápido porque en un par de ocasiones me parece que teniamos compañia. Total unos 8 km.

La experiencia esta muy bien, el único pero es que por cualquier ruido te piensas que viene un tigre jejejeje...

domingo, 17 de octubre de 2010

10km CNSabadell 2010



Ayer sábado no las tenía todas conmigo, primero cuando vi la primera parte del Barça que nos fue de pelos, segundo después del partidillo de futbol me encontraba un poco cansado (me parece que me pase un poco jugando la segunda parte entera, pero estaba en mi salsa). Total que después de ver el Barça (bufff que sufrir), el Madrid (sin comentarios) y un ponerme un poco de cremita y tomarme un ibuprofeno, para la cama.


Hoy domingo me he levantado bien, hacía bastante frío en mi pueblo. Judit nos tenía que acompañar a Sergio y a mí en a cursa, pero al final se ha quedado en casa. Por lo que corremos Sergio (lesionado ayer en el futbol) y yo.


Calentamos y dispuestos para la salida. La salida es un poquillo caos, hay mucha gente, más que el año pasado, dicen por los altavoces 1300 personas, ya miraré las clasificaciones …. En la salida no hay alfombra de tiempos, un fallo bastante grande.


Salida, me voy hacía adelante y Sergio se queda un poco rezagado con su lesión. Me marco un ritmo interesante, después de esquivar a bastante gente en la salida y llego al km5 en 23:10. Voy con un buen tiempo para hacer marca personal. Pero el km5 se hace larguísimo, para mi que esta mal contado, ya que es casi todo bajada (Rambla de Sabadell) y llego al km6 con 28:18 , 5 minutos imposible!!!! En la subida de la Rambla apreto los dientes y por detrás me coge mister Sergio. Al final de la subida me deja de rueda, yo voy a mi ritmo, que después viene bajada para recuperar.


El km8 también se hace largísimo, todo lo contrario del 9, cuando encaro línea de meta veo claro que bajo de 46 minutos por lo que me dejo llevar un poco, y casi la fastidio, porque mi reloj marca 45:36 minutos, pero el tiempo de carrera 45:56 (posición 462 de 1185) que es el que me pica la organización. Sergio entra con 44:26 (posición 374), me mete un minuto… y lesionado que ca…n.


Conclusiones, buena carrera, con buen ambiente, fruta, cerveza, unas mallas de regalo (un poco justas), el pero la alfombra de salida y los kilómetros mal marcados. Pero en general bastante bien.

Polar RS100

Traintime: 45:36 min
Media pulsaciones: 174
Max. pulsaciones: 185
Calorías: 745

Próxima cita: Mitja Marató Sant Llorenç Savall, dentro de la Primera Marató de Muntanya de Catalunya.



sábado, 2 de octubre de 2010

Travessa Circuitor-Montserrat 2010





Hoy tocaba levantarse bastante más pronto, 5:15 horas, a las 6:30 teníamos que estar en el parking del cremallera de Monistrol de Montserrat para recoger a Sergio.

6:45 horas, nos plantamos en la empresa Circuitor, en Viladecavalls, Judit, Sergio y yo, recogemos las tarjetas identificativas de la travessa. Me paso por el lavabo, y dispuestos para la salida. Hace una temperatura bastante buena para correr. Sergio y yo haremos la travessa corriendo, Judit la hará andando con unos amigos de Sergio.

A las 7:30 pasadas salimos hacia Montserrat, 23 kilómetros por delante, doscientos y pico participantes, unos 1200 metros de desnivel, en una travessa no competitiva que es la cuarta edición.



Sergio y yo pensábamos que no habría tanta gente que empezaría corriendo, pero somos unos doce que salimos corriendo, y a un ritmo bastante alto, sobre todo para mí, solo salir nos encontramos con unas rampas y un corriol bastante duro, lo que me quema las piernas solo empezar.



Me intento marcar un ritmo constante, pero el recorrido es muy rompe piernas, hasta que se estabiliza un poco camino del primer avituallamiento y control de paso (km 8, 3, llevamos 45 minutos), en Vacarisses, donde tenemos donuts, zumos, agua, Sergio coge un donut, yo solo agua. Hasta aquí coincidimos con otro compañero de fatiga que lo dejamos en el avituallamiento.




Sobre el kilómetro 10 llega una subida bastante fuerte, que el Sergio pretende hacer corriendo, cosa que me es imposible, aprovecho para beber y comer algo (de los potingues – geles varios- que llevo).



Superadas estas rampas iniciamos un descenso hasta el pie de la subida que nos lleva al segundo avituallamiento y control de paso, km 12,4 en Sant Salvador de les Espases, llevamos 1 hora 05 minutos, allí nos paramos un momento a recoger los bocatas, beber un poco y aparte nos dan a cada uno dos bocatas más, para llevárselos a la gente de la organización que esta en la última subida a Montserrat.



En este avituallamiento nos cogen dos participantes, salen antes que nosotros del avituallamiento. Seguimos el camino y nos encontramos con una bajada bastante empinada (donde yo demuestro lo malo que soy bajando) que nos lleva a una zona de unos 2-3 kilómetros con unas rampas bastante pronunciadas donde tenemos que andar.



Al acabar esta zona nos coge otro participante, con el que iremos hasta el principio de la última subida.




Llaneamos mas bien poco y seguimos con el terreno rompe piernas, hasta encontrar una bajada muy pronunciada de más o menos un kilómetro (km 18,5), donde Sergio muestra su capacidad para descender y yo muestro mi gran torpeza, que nos llevará al tercer control y avituallamiento, en la estación de tren de Monistrol (km 19,4, llevamos 1 hora 48 min).



Solo falta la subida final, empezamos a subirla con 2 horas 05 minutos, por un sitio que por lo menos yo no había subido nunca, Sergio si (hace tres años cuando hizo esta misma travessa), llevo delante al compañero de fatigas y a Sergio, que me intenta animar, pero no es por ser desagradecido me molesta más que otra cosa, necesito ponerme mi ritmo porque si no petaré, le digo que se vaya para adelante, al final me hace caso, además lo estoy frenando mucho.


Sergio se va para adelante, se podría haber ido en cualquier momento porque esta infinitamente más fuerte que yo. La subida por esta parte de Montserrat se me hace eterna y más cuando llego al último avituallamiento y control de paso, antes del final, a media subida y veo que vienen unos escalones, pone que hay 560!!!!! Diosssss!!!!!!!!!! Bebo un poco de Aquarius y venga para arriba, me comentan que Sergio ha pasado hace un rato y que ha adelantado a dos participantes. Se me hacen muy pesados y duros los escalones, hasta llegar a un cruce donde ya conozco el camino (La dreçera dels ¾) donde le doy un poco más de ritmo y cuando hay algo de llano (muy poco) corro.


Llego a la parte asfaltada, donde me encuentro uno de los dos participantes que nos adelantaron en el 2º avituallamiento, le doy ánimos al chaval, y para arriba, en la última recta me encuentro al otro compañero que nos paso en el 2º avituallamiento, se pone a correr… bueno, llegare detrás de él. Llego con 2 horas 57 minutos, Sergio ha llegado con 2 horas 50. Posiciones, Sergio 6º y yo 8º. Recogemos las camisetas, nos comemos el bocata y cogemos el cremallera (vaya robo 5,20€ por barba) para ir a buscar el coche, aparcarlo arriba en Montserrat y esperar a Judit que llega con 5 horas y media.



Conclusiones; travessa bastante más dura de lo que me pensaba, muy rompe piernas. Organización un 10. Soy malísimo bajando y el Sergio esta 10 escalones por encima mío, esta muy fuerte, supongo que estará en la hora y media en la media maratón, sin ningún problema.


Videos.




Video LLegada Jorge / Judit



Polar RS100

Traintime: 2 horas 57 min
Media pulsaciones: 163
Max. pulsaciones: 181
Calorías: 2625