domingo, 21 de noviembre de 2010

Semana de tranquilidad




Con el sabor de la travessa Berga-Santpedor y depués de haber enlazado, Sabadell, Sant Llorenç, Puig Reig i Berga en 5 semanas, esta semana ha sido de relax total.





Estiramientos, visita al fisio un día a rodar y hoy domingo a estirar un poco las piernas con Judit.






Nos hemos marcado un circuito radial por Sant Vicenç de Castellet. Visitando el Puig Soler











y Sant Pere de Valhonesta.




Total casi 13km, con un principio bastante durillo.





Traintime: 2 hora 05 min
Media pulsaciones: 127
Max. pulsaciones: 160
Calorías: 1141




Posiblemente próxima cita : 12 de desembre| Cursa de muntanya del Farell.

domingo, 14 de noviembre de 2010

Travessa Berga Santpedor 2010, 55 km




Después de dos maratones, alguna duatlón y diversas carreras. Esta noche ha sido la primera antes de una “competición” que no he dormido bien, estaba bastante nervioso.

Ayer tuvimos partidillo de copa, ganamos 4-0 con el gran año que estamos haciendo, después a cenar Sergio, Juan A y un servidor. Me fui a la cama a las 0:00, pero no he dormido bien. A las 4:30 ya estaba en pie para empezar con mi rutina de siempre, desayuno, lavabo…

A las 6:00 ya estábamos, Sergio y yo, en Santpedor (que frío hacía), para coger el bus camino a Berga. Llegamos a Berga a las 6:50, después de resguardarnos un poco del frío (dioooosss que rasca!!!!), salimos a las 7.00, a por los 55km, con 1160 metros de desnivel acumulado y puntuable para la Ultra Trail del Mont Blanc y 1700 participantes entre btt y caminar.




Hay bastante gente caminando, y más de uno que la hace corriendo como nosotros, van bastante fuerte.





El primer tramo es llevadero, hasta llegar a una subidilla donde coronamos el km 10, llegamos con unos 56 minutos. Para mi gusto rápido.



Yo ya me había quitado la camiseta de manga larga que llevaba, Sergio se la deja, la verdad que hasta que no sale el sol, hace bastante frío. Vamos en búsqueda del primer avituallamiento, donde dan la butifarra, en el km 16.



Después de perdernos un poco, llegamos al pueblo de Casserres.




Cogemos la butifarra y nos la guardamos para el final!!!! Yo a partir de este momento voy echando mano de barritas, geles y la bebida isotónica, como dice Pedro Delgado hay que comer y hay que beber!!!!




Llaneamos bastante, paralelos a un riachuelo hasta darnos con una subida en el km 22, que nos llevará al segundo avituallamiento, ya no salen las cuentas del tiempo que llevamos, me parece que 2 horas y media, pero esto es muy largo. Seguimos con una zona de subidita con piedras donde un par de participantes nos pasa, ya digo que esto es muy largo.




Del km 25 al 30 nos encontramos con la subida más larga, la hacemos regulando bastante, lo que nos permite cuando coronamos, poner un ritmo bastante bueno del 30 al 35, Sergio tira del dueto, vamos comiendo kilómetros como máquinas, recogemos algún participante que se ha cebado demasiado.


Seguimos con una bajada y unos llanos, pasamos por más avituallamientos pero nos paramos poco.




Buscamos la Torre del Moro, última ascensión y nuestra tumba, impresionante, no se acababa nunca!!!!! Un sector de unos 4 km, del 42 al 46, con unos constantes sube baja, que se hacen interminables. Y además sector ya compartido con los de la btt, con el peligro que se nos lleven por delante.




Después de superar como podemos este tramo, cogemos la bajada camino del último avituallamiento en Castellnou de Bages, km 48, nos quedan 7 km. Un participante nos dice “Venga chavales que solo quedan 7 km para disfrutar, que esto se acaba y hasta el año que viene” , buen pensamiento pero no se yo a estas alturas…..




Buuuufffff se nos hacen larguísimos con pocas bajadas y mucho llano tendiendo a subida que parecía el Tourmalet. Íbamos como alma en pena, parecía que no avanzábamos y no llegaba nunca Santpedor, hasta que vemos unas señalizaciones de Santpedor 2,5km, madre mía que largos!!!!




El último km sacamos fuerzas de donde no habían y nos lanzamos hacía meta , hay esta Judit que nos inmortaliza en la foto de llegada, al final 6 horas 38 minutos, para cubrir los 55 km!!!!! Posición 94 y 95 de 359 participantes ... unos 30 abandonos, en media hora hay 40 corredores y el ganador hizo 4 horas 04 madre mía!!!! Clasificación.



Creo que esta más o menos bien, a una media de unos 7 minutos el kilómetro. Nos dan la bolsa con los obsequios, con camiseta, el diploma, ha comerse la butifarra y para la ducha, por cierto con agua fría, ya les vale. Pero en general la organización muy, muy bien.


Traintime: 6 hora 38 min
Media pulsaciones: 146
Max. pulsaciones: 168
Calorías: 4541


Esta semana recuperación de las últimas citas, con fisio incluido.

domingo, 7 de noviembre de 2010

Duatlón de Puig - Reig 2010.



Me levanté con pocas ganas de hacer el duatlón, además había posibilidad de lluvia, menos mal que al final no llovió. Cumplí mi rutina de desayuno fuerte, lavabo y dispuesto para Puig-Reig.



Una vez en el pueblo, observo que el box esta en un sitio diferente, gracias al cambio este año hay más parking, la verdad este la organización es perfecta, la bolsa de regalos nos la dan con el dorsal, incluye un chaleco corta vientos bastante chulo. Mientras caliento escucho que el sector de pie, han cambiado el final y que el de btt también, después lo comprobaré.



10:00 Salida. Tengo la impresión que o la gente sale muy rápido o yo me he colocado en un grupo más delantero que el año pasado, porque enseguida se estabilizan las posiciones y hay pocos adelantamientos.


El circuito es prácticamente el mismo del año pasado, bajada y trayecto paralelo al río, hasta empezar la subida a la senyera en el km 2,5, hasta el 6,5. Y para finalizar un kilómetro de bajada, en el que han cambiado el final y parece que se hace un poco más largo. La subida de 4 km, la hago conteniéndome bastante para no quemarme de cara al sector de btt.


Transición: 42 minutos, cojo la btt, el tiempo es un poco superior que el del año pasado (40 minutos) pero también hay que contar que el circuito es un poco más largo. Mirando la clasificación con mi tiempo esto justo en la mitad de la tabla (por el puesto 90 de 176, en la categoría senior).


Comienzo el sector de btt, un suplicio para mí, sobredoro en la bajada. Este año veo que me adelanta menos gente, será gracias a la bici, pero aun así mas de dos y de tras me pasan por encima y esto casi es literal cuando en el km 8 , me caigo en una bajadita donde se me cruza la rueda delantera, hago la voltereta y se me cae la bici encima, menos mal que no me hago daño y que no venia nadie por detrás.
El circuito es un constante sube y baja. Noto que voy perdiendo tiempo, pero llevo a un grupo numeroso delante mío, a los que podré coger en el último sector. Pero me parece que nadie se esperaba el premio final, una vez que llegamos al pueblo, en el km 20, el año pasado encarábamos el ultimo kilómetro y medio, completamente llano, pero este año nos llevan a la misma subida de casi 4 km del sector de pie. Un infierno, no se acababa nunca, y para rematar una trialera de bajada en la que me bajo mas de una vez. Acabo los 25 km de btt (que es lo que me marca el cuenta kilómetros, en 1 h 51 minutos (la 18 peor marca!!!).


Ultimo sector, 2 kilómetros, en la última recta antes de la transición, adelanto a dos compis que me habían pasado en la bajada, en la transición me parece que a tres. En los últimos dos kilómetros me salgo, y los hago en 10 minutos (el año pasado casi en 13 minutos) adelanto a cuatro compañeros, y me quedo a un suspiro de dos más. Para encontrar a más gente con una marca de 10 minutos, me tengo que ir al puesto 50, esta bastante bien.


Llegada, 2 horas 44 minutos, puesto 136 de 176.


Conclusiones, la carrera impresionante, un paisaje espectacular en esta estación del año, organización un 10. Sensaciones muy buenas, estoy muy contento con la marca realizada, ya que era bastante duro. Buena progresión respecto al año pasado 136 de 176, el año pasado 176 de 199, he subido unos 20 puestos.

Traintime: 2 hora 44 min
Media pulsaciones: 164
Max. pulsaciones: 183
Calorías: 2200

Próxima cita travesía Berga-Santpedor...

sábado, 6 de noviembre de 2010

Duatlón de Puig - Reig.




Después de comprar un par de cámaras, el spray para los pinchazos y una bomba nueva, ya estoy dispuesto para el duatlón. Además esta semana me la he tomado de bastante relax, pensando en el duatlón y en la travessa de la semana que viene. He entrenado tres días:

- Lunes Btt 23 km , 2 horas (con pinchazo de la rueda delantera), 96 rpm 480 Kcal.
- Martes un poco de estiramientos.
- Miércoles descanso.
- Jueves doble sesión:
por la mañana correr + partido de fútbol, 1 hora 13 minutos , 132 rpm 700 Kcal
por la tarde 8 km, 50 minutos, 126 rpm 450 kcal
- Viernes descanso.
Hoy sábado andar un poco para estirar las piernas.