sábado, 31 de diciembre de 2011

Cursa dels Nassos 2011




Buena forma de acabar el año. Me pensaba que estaría peor en una carrera tan rápida como esta, ja que hacía tiempo que no corría ninguna.
He salido bastante conservador, pero notaba que iba muy cómodo.

Al final he podido dar un buen tirón en los dos últimos kilómetros, acabando en 44:17 en la posición 1888 de 10.000. Consiguiendo mi segunda mejor marca personal después de los 42:59 de Hospitalet.


Parciales:

4:42 - 4:21 - 4:18 - 4:16 - 4:29 - 4:22 - 4:17 - 4:24 - 3:50 - 3:53 - 4:11

Traintime: 44:17

Media pulsaciones: 177

Pulsaciones máx. 189

Calorías: 704


Ahora unas semanas de descanso de las carreras, el 22 a fundir en Sant Antoni y el 29 Mitja de Terrassa.

domingo, 18 de diciembre de 2011

Cursa del Gall 2011



Otra carrera más cerca de casa, en esta ocasión en Sant Fruitos de Bages y solidaria con la Marató de la TV3.


El domingo hacía un frío impresionante y la verdad no tenía muchas ganas de correr.

Me lo tome con calma. En recorrido era parecido al de la semana pasada en Navarcles, mucho sendero con un continuo sube y baja, eso si el recorrido más duro y largo.

Se me hizo bastante ameno y siempre procure mantenerme en un grupito que levaba un buen ritmo para mí.



Después de ir casi toda la carrera regulando mucho sobre el kilómetro 9 me lance en la bajada y me uní a otro grupito, en el que iba una fémina. Aguante una subida bastante empinada y la pude descolgar en un falso llano que había antes de la última subida, al final resultaría que la chica era la tercera clasificada. Tenía fuerzas y fui demarrando a algún participante más, que debieron pensar que estaba loco perdido.

Las muestras de fuerza de esa parte de la carrera las pague un poco en el sprint final.


Al final acabe con 1h 17, en la posición 63 de 167 participantes. Me salieron 13,7 kilómetros y con el tiempo que hice y al ritmo que íbamos dudo mucho que fueran los 12,5 que en teoría eran.

Un buen bocata de longaniza, una camiseta un poco de caldito, huevos frescos y para casa, a ver el Barça.

La carrera estuvo bastante bien, si puedo el año que viene repito.


Parciales de; 4.53 – 6:06 – 5:50 -5:34 – 4:51 – 5:46 – 6:57 – 6:18 – 5:19 – 4:43 – 7:33 – 4:58 – 5:39 – 3:26




Traintime: 1 hora 17 minutos

Media pulsaciones: 174

Pulsaciones máx. 186

Calorías: 1200

Desnivel: 696/701







Ahora a por la Cursa del Nassos....

viernes, 16 de diciembre de 2011

CCC utmb 2012




Pre-inscritos, un servidor y Sergio, ahora a esperar el sorteo del 20 de enero.. tic tac tic tac

lunes, 12 de diciembre de 2011

Bell Race 2011




Tercera cita en prácticamente 7 días, esta vez en Navarcles, al lado de casa, en la Bell Race, una carrera de 10km (a mi me salieron 9,55), que transcurría casi entera por senderitos en los que adelantar era bastante difícil.



El día no acompañaba mucho ya que hacía bastante frío y había mucha niebla, eso si la camiseta de manga larga que daban de regalo era un buen reclamo.




Llegue con el tiempo justo para recoger el obsequio y el dorsal, no había guardarropas (un gran fallo y más con el frío que hacía) por lo que tuve que volver al coche a cambiarme.


A las 10 horas se dio la salida desde el pabellón de Navarcles, salí un poco con la calma, cosa que me afectó a la altura del km 2, donde empezaba el sendero con una subida durilla, se lió un buen colapso y ya era bastante difícil adelantar, por lo que decidí ir con el ritmillo cómodo que se llevaba en mi grupeto.


Los parciales de los primeros 5 km fueron: 4:05 – 4:54 – 6:14 – 6:09 – 6:07.


Hasta el km 5 más o menos era un continuo subir, llanear y alguna (pero poca bajadita) hasta llegar al km 5,3 donde empezaba una subida muy empinada, la cual disponía en algún tramo de cuerdas para ayudarte, superado esto y tocada la campana casi en el km 6, nos esperaba un poco de llaneo (con alguna trampa de regalo) y una bajada para plantarnos en Navarcles.



Los parciales de los últimos 4,55 km fueron: 7:41 – 5:55 – 6:29 – 4:10 – 2:36.


Al final llegue con 54:27, bastante entero con el frío que hacía, el recorrido rompe piernas y el empalme laboral. Posición 124 de 310 (288 finalizaron).

Acabé la carrera muy contento y disfrute bastante, sobretodo de la butifarra final. El único pero que le veo es la falta de guardarropas y el embotellamiento del principio del sendero, lo demás muy bien.



Traintime: 54:27

Media pulsaciones: 168

Pulsaciones máx. 180

Calorías: 800

Desnivel: 315/316


Próxima cita día 18 Cursa del Gall (12km Sant Fruitós de Bages).


jueves, 8 de diciembre de 2011

Pujada ermita Sant Pau + Cursa CNSant Andreu 2011


Objetivo tres carreras en siete días, seguro que haré alguna paseándome.


La primera cita fue el domingo día 4 en Vilafranca del Penedés, en la Pujada a l’ermita de Sant Pau, con un recorrido rompe piernas. Ya lo había visto por Internet el recorrido pero no me imaginaba los dos pedazos subidas que habían.



Hizo un día estupendo, salí con un buen ritmo, primer kilómetro en 4:11, segundo en 4:44, pero en el tercero ya empezaba la súper subida, me cayeron 5:17, y en el cuarto un mundo 6:28.



Me intente recuperar un poco en los kilómetros siguientes 4:43, 4:45, con la esperanza de poder bajar de 50 minutos, pero la siguiente subida me puso en mi sitio, séptimo kilómetro 7:03, siguiente en 5:48.

Me intente lanzar en la parte final corriendo a 4:30 los últimos dos kilómetros.



Al final me salieron 10,4 kilómetros en el GPS, 53:30 de tiempo de carrera puesto 94 de 300 participantes.

No esta mal, la carrera era bastante dura, el primer clasificado ganó con 39:30, y bajar de 50 minutos suponía estar entre los 50 primeros.


Como regalo nos dieron una botella de cava del Penedés, menos mal porque ya estoy un poco harto de tanta camiseta.

En esta carrera me acompañaron mis padres, a mi madre un participante le dio su ticket de almuerzo, por lo que nos comimos los dos el pan con tomate judías y butifarra.

Por cierto para volver a casa fuimos por la nueva carretera C-15, que abrieron a la circulación el viernes anterior, espectacular en 30 minutos en Manresa.


Traintime: 53:30

Media pulsaciones: 176

Pulsaciones máx. 189

Calorías: 845

Desnivel: 332/353



La segunda cita fue en Barcelona, el día 6, en el barrio de Sant Andreu. Carrera de 5 kilómetros, con intención de hacer unos 20 minutos. Buffff no puede, al segundo kilómetro ya me temblaban las piernas. Me parece que aún iba un poco cascado del domingo.

Me salieron estos parciales, 4:05 – 4:00 – 4:16 – 4:25 – 4:34. Al final un tiempo de 21:04 a unos 4:12 de media el kilómetro.



La salida de la carrera un poco caos, todos comprimidos y con muchos niños por en medio, pero bueno siendo gratis y con una camiseta de regalo, a caballo regalado no le mires el dentado.



Traintime: 21:04

Media pulsaciones: 180

Pulsaciones máx. 182

Calorías: 350


Próxima cita en Navarcles el próximo domingo 11, en la Bell Race, me parece que me iré a pasear un poco…

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Números de Noviembre

He acabado este mes de noviembre con:

24 horas 33 minutos de entrenos

15799 Kcalorias

58,20 km de bici (poco la he cogido) Desnivel de +1461m -1497m

158 km corriendo Desnivel un total de 14010 metros (+ 7025m - 6985m)


He estado sumando el desnivel de los meses de julio, agosto, septiembre, octubre y noviembre.
A final de año con los números totales ya me haré un análisis.

viernes, 18 de noviembre de 2011

Próximas citas

Después de un descanso merecido, este es mi calendario para las próximas semanas:



- Domingo día 4 de Diciembre , 2a Pujada a l'ermita de Sant Pau 10km INSCRITO


- Martes día 6 de Diciembre, Cursa CNSant Andreu, 5km INSCRITO


- Jueves día 8 de Diciembre, Cursa Popular de Tona, 6km


- Domingo día 11 de Diciembre, Bell Race Navarcles, 10 km INSCRITO


- Domingo día 18 de Diciembre, Cursa per la Vida (5km Manresa) / Cursa del Gall (12km Sant Fruitós de Bages)


- Domingo día 31 de Diciembre, Cursa dels Nassos, 10km INSCRITO


- Domingo día 29 de Enero, Mitja de Terrassa, 21km