lunes, 31 de enero de 2011

Mitja de BCN 2011



No iba muy contento a la media de Barcelona, la camiseta era una poco fea, el echo de ir a buscar el dorsal y la camiseta fea día antes me fastidio bastante, esta gente de las cursas de Barcelona se piensan que todos vivimos en la ciudad condal.


Me levante con tiempo pero al final llegue por los pelos a las 8:35, aparque en una esquina que ponía motos, ya iba con la rayada que volviera de la media y no estuviera el coche, menos mal que no fue asía. Al ir con prisas me deje la gorra y no me puse vaselina en los pezones, los tengo marcando el paso.


El circuito era el mismo de cada año, primero digamos que haces el circuito de la cursa de bomberos y después la cursa dels nassos, la verdad que el segundo trozo es bastante pestoso.


Lleve durante toda la cursa un ritmo constante, en el km 7 cuando vi que llovía me di cuenta que era el día para hacer marca, lástima de la gorra que me hubiera ido bien para taparme la cabecita.




En la zona de pueblo nuevo me relaje un poco, y empecé a tirar de nuevo en el km 18, si hubiera cambiado antes en el 16 supongo que habría bajado de la hora 40, pero bueno para la próxima ya lo se, siempre hay que ser un poco conservador, aun así recorte 4 minutos de mi marca de media dejándola en 1 hora 40:50.


Al final de la carrera vi al señor Dennis de la UOC, comentamos la jugada un poco, 1 hora 26 vaya crack esta echo!!!


Conclusiones: al final no fue tal mal la media, más o menos un aprobado a la organización, a cambiar sobre todo el tema de no poder recoger el dorsal el mismo día. Ahora a pensar en la Maratón, con la cursa de Sant Boi antes para estirar las piernas, y visita al fisio que tengo un poco cargada la tibia de la pierna derecha.


Traintime: 1 horas 40 min
Media pulsaciones: 167
Max. pulsaciones: 177
Calorías: 1500

Ah!!!! Sobre todo hay alimentarse después del esfuerzo… con unas migas!!!!


martes, 25 de enero de 2011

Introducción CCC

CCC® (Courmayeur Champex Chamonix)


98 km y 5500 m de desnivel positivo
Numero de avituallamientos
5 avituallamientos sólidos, 4 avituallamientos bebidas
Tiempos del 1°
sobre 11:40
Tiempos del ultimo
sobre 26:30
Tiempos máximos
26:00
Fecha, hora y lugar de la salida
Viernes 26 de agosto a las 10:00 desde Courmayeur (Italia)

Carrera de plena naturaleza que comparte en gran parte la senda internacional de Gran Caminata de la Vuelta del Mont Blanc (GR TMB)
Prueba de montaña, que contiene numerosos tramos en altitud (> 2500m), en condiciones climáticas que pueden ser muy difíciles (por la noche, viento, frío, lluvia o nieve), y que requiere un perfecto entrenamiento, así como un material adaptado y una verdadera capacidad de autonomía personal.
En solamente 3 ediciones, la CCC® ha pasado del estatus de " hermanita de la UTMB® " a el de una carrera única en su género y entre las más prestigiosas del mundo.
La salida en el centro de Courmayeur se lleva a cabo en un ambiente que solo los italianos son capaces de ofrecer, y es al mismo tiempo un momento único de emoción al sonido de la música de Vangelis.

Los primeros kilómetros, sobre un trayecto original diferente del UTMB®, conducen rápidamente a más de 2500 m de altitud a una de las vistas más excepcionales que se pueda imaginar, frente al Mont Blanc y a las Grandes Jorasses. El pasaje al Grand col Ferret (2537m) nos muestra la entrada de la carrera en Suiza, dónde disfrutará de la incomparable acogida de los voluntarios de la Fouly, de Champex y de Trient. Ya en Francia, pero cerca de Suiza, se recreará con el maravilloso pasaje de Vallorcine, antes de descubrir, al final de una última y difícil subida, el valle de Cheserys, un verdadero paraíso con una vista suntuosa sobre el macizo del Mont Blanc. Y entonces por fin, es el momento de acercarse al arco de llegada en el centro de Chamonix.



domingo, 23 de enero de 2011

Entreno Castellgalí - Vacarisses



Este fin de semana he empezado a ponerme las pilas mirando al Ultra Trail del Montblanc.


Después del partidillo de ayer tarde, o que gran partido!!!! Esta mañana me he currado un circuito desde Castellgalí a Vacarisses.



He salida de Castellgalí a las 11 horas, aun hacía un poco de frío, he pasado por Sant Vicenç de Castellet, ascendiendo constantemente buscando el Parc de la Sant Llorenç de Munt i L’Obac, cogiendo un tramo del Camí Ral.


Llegado el cruze que te envia a los Hostalets de Daví o a Rellinars, km 14 y parte más alta del circuito donde he coronado en 1 hora 30, he cogido dirección Rellinars, con una bajada bastante pronunciada de unos 4 km.



He llegado a Rellinars con 1 hora 50, aquí tenía que coger una pista forestal por la que no había pasado nunca, gracias al mapa que llevaba, si no me pierdo fijo!!!



Gracias al mapa he podido llegar a Can Codol, he pasado la riera y a partir de aquí el camino era fácil, subir prácticamente hasta la Torrota de Vacarisses, una vez allí dirección a l’Eixample.



Total, un buen entreno, unos 28km, 1300 metros de desnivel acumulado, 3 horas de entreno.


Traintime: 3 horas 06 min
Media pulsaciones: 154
Max. pulsaciones: 172
Calorías: 2350



miércoles, 19 de enero de 2011

A por el Ultra Trail del Montblanc.



Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ahora toca organizar las vacaciones de Agosto porque el día 26, estaré por los Alpes pateandooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A por unas zapatillas nuevas de trail, una mochilica ... y a entrenar fuerte. El Domingo a entrenar a Montserrat...

domingo, 16 de enero de 2011

Videos Ultra Trail Montblanc



Hay van unos cuantos videos del Ultra Trail ... venga a ver si llega el día 18!!!! Y me toca claro!!!

http://www.ultratrailmb.com/page/105/Get_ready_for.html

Mitja de Terrassa 2011



Esperando el sorteo de la Ultra Trial del Montblanc el día 18 y después del gripazo de esta semana. Hoy hemos ido a intentar rebajar la marca de media maratón.


La expedición de los cuacua estaba formada por Sergio y yo, en la media y Judit y Javi en la de 5km.


Este año había un cambio en la salida, se salía dirección Renfe y el zigazaga por debajo de la rotonda de la mujer trabajadora, lo hacíamos al final, en el último kilómetro, por lo que la carrera se hacía más dura.


Sergio, Javi y yo hemos salido juntos y así hemos viajado hasta el kilómetro tres donde se bifurcaba la media y la de 5km.

Javi la ha acabado en 25 minutos, Judit en 31 minutos.



En la media Sergio y yo hemos pasado por el km 4 en 18:30. Hemos mantenido el ritmo hasta el 8, donde Sergio se ha ido hacia delante y me ha ido sacando tiempo poco a poco. Yo por mi parte he seguido con el ritmillo de 5 minutos el km, pasando por los 3 km en 13:40, 10 km en 48:30, por el 16 en 1 hora 17 y por el 19 en 1 hora 35. Sergio a pasado por el 16 en 1 hora 40, y por el 19 en 1 hora 30.

El nuevo final se me ha hecho eterno, enterrando las esperanzas de reducir el tiempo del año pasado, donde hice 1 hora 44 largos. He acabado en 1 hora 45:07, en la posición 1424 de casi 2200 participantes. Sergio a finalizado en 1 hora 39:18 en la posición 1057 , manteniendo la diferencia de 5 – 6 minutos que me suele meter en casi todas las cursas.

Llegada Sergio.

Llegada Jorge.


En conclusión el final era bastante más duro, la butifarra era peor que el año pasado, se nota la crisis!!! Menos mal que el regalito de la mochila con ruedas esta bastante bien. A ver la media de BCN como sale…