sábado, 26 de marzo de 2011

Castellgalí - Rocafort - Castellgalí btt.




Con el buen día que hacía hoy tocaba un poco de btt, para preparar la Portals. Eran varios los recorridos que pensaba hacer, Montserrat, Valhonesta… Pero al final me he ido dirección Sant Benet de Bages, siguiendo el Camí de Sant Jaume.




Una vez en Sant Benet, donde han arreglado bastante el camino y han puesto unos carteles informativos en parte del recorrido, he decidido ir hacía Rocafort.



El principio del camino sin ningún problema hasta que he llegado a una riera que he tenido que atravesar, donde me he mojado las zapatillas y casi me llega el agua a la rodilla.



A partir de aquí me he perdido un poco porque han desaparecido las indicaciones y me he orientado un poco a mi manera, teniendo que retroceder alguna vez. Ha habido un vez que he ido a parar a todo el riachuelo.Imposible pasar en bici por allí, he cogido un sendero que subía dirección Rocafort, donde me he tenido que bajar de la bici porque era impracticable.



Después de sufrir un ratito he legado a Rocafort, de aquí sin problema a casa por carretera pasando por Pont de Vilomara y Sant Vicenç.



He llegado bastante tocadillo al kilómetro y medio de subida que tengo para llegar a casita.

Total, casi 45 km.

Traintime: 3 h 11
Media pulsaciones: 127
Max. pulsaciones: 165
Calorías: 1800


lunes, 21 de marzo de 2011

Cursa de Muntanya de Manresa 2011



El año pasado creo recordar que trabajaba el fin de semana que hicieron esta cursa. Este año ya la tenía bien señalada en el calendario.


Nos presentamos Sergio y yo, en la línea de salida, en el Nou Congost de Manresa, con unos 250 participantes, para afrontar 18,5 km con un desnivel de unos 700 metros.


A cursa empezó bien puntual, y bien puntual empezó un ritmo suicida, para mi gusto, de casi todos los participantes. El primer tramo era de falsos llanos tirando hacia arriba y alguna que otra subidilla hasta llegar al km 5 donde empezaba la subida al Collbaix, una señora subida dura de narices hasta el km7.


Sobre el km 3 Sergio se fue progresivamente separando de mi, cosa que me tome con calma con toda la subida que quedaba. Nos juntamos en el km 7, donde coronamos con 40 minutos más o menos.


A partir de aquí una bajada bastante rápida, con tramos técnicos y nada fáciles para un malísimo bajador como soy yo. Consecuencia perdí totalmente a Sergio, y me fueron cogiendo corredores. Me alié con algún corredor que bajaba un poquito mejor que yo para no perder comba.


Seguían las bajadas y falsos llanos hasta llegar al km 13, donde empezaba a ver más llano. En este tramo aproveche para cambiar un poco el ritmo y rodar por debajo de los 5 minutos, cogí a algún que otro compañero de fatigas, y a esperar los metros finales dentro del estadio de atletismo.



Al final Sergio hizo 1 h 44:22 puesto 94 de 215 llegados a meta, yo por mi parte 1 h 48:01 puesto 108.

La cursa estuvo bastante chula y el recorrido muy bonito por una zona cercana a Manresa por donde nunca había estado.


Ahora semana de descanso de cursas, a pensar en Corte Ingles, posiblemente duatlón de Sant Fruitos y la Portals.


Traintime: 1 h 44
Media pulsaciones: 164
Max. pulsaciones: 180
Calorías: 1535


domingo, 13 de marzo de 2011

Cursa Vilanova del Camí 2011



Buena cursa y encima gratuita la que hacen en Vilanova del Camí. Me la recomendo un compañero de estudios.
Judit hizo la de 4700 metros acabandola en 27:54.
Como se puede ver en la altimetría era durilla, sobre todo a partir del km 4,5.
Salí a ritmo de 45 minutos, pasando por el km 5 en 23 minutos, pero a partir del 4,5 ya vi que sería imposible acercarme a mi marca de 10 km. El primer 5000 era practicamente todo por el casco urbano y después pasaba a ser un recorrido por la montaña, con una subida bastante pronunciada del km5 al km 7.
La bajada del km8 al km9 estaba un poco embarrada por las lluvias, las zapatillas pesaban bastante por todo el barro que acomulabas.
Al final 47:54. En la clasificación no salgo, tuve que apuntarme la misma mañana porque no salía en las listas, supongo que se habrán colado...





Traintime: 47:54
Media pulsaciones: 174
Max. pulsaciones: 182
Calorías: 740

Ya tenemos hotel en el Montblanc!!!!!

Hotel reservado para el 24 de Agosto OEEEEEEEEEEEEE!!!!!






HOTEL DE LA COURONNE
285, rue Charlet Straton
ARGENTIERE
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Tél : 04 50 54 00 02
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CONFIRMATION DE RESERVATION
Cher Monsieur Jorge Piernas Gallego,
Merci, jejejeje ahora a seguir entrenando..... que nos espera el MONTBLANC!!!!!!!!!!

sábado, 12 de marzo de 2011

Portals

Ya queda menos.....

Bona tarda.

En primer lloc donar-vos la benvinguda a La Portals i felicitar-vos per haver aconseguit plaça. Aquesta segona edició ens ha sorprès la rapidesa amb la que heu omplert les places limitades que aquest any s'ha ampliat fins a 1.500.
Us recordem que La Portals 2011 farà homenatge a Melcior Mauri, commemorant el 20è aniversari del seu triomf absolut en la Vuelta Ciclista a España i al podi el van acompanyar Miguel Indurain i Marino Lejarreta.
Melcior Mauri ha estat un referent com a ciclista però també a nivell personal, i es per això que el 10 d'abril seran amb ell i amb nosaltres a La Portals vindrà Miguel Indurain, Marino Lejarreta, Josep Lluís Laguia, Josep Pesarrodona, Roberto Heras, Àngel Edo, Pepe Recio, Francesc Sala, Jaume Vilamajó, Celestino Prieto, Israel Nuñez, Pepe del Ramo i altres que per agenda encara no ens han pogut confirmar, però estan fent tot el possible per ser-hi.
Les persones i entitats dels nostres pobles, Collbató, El Bruc, Marganell i Monistrol de Montserrat estem ja preparant amb molta il·lusió l'organització de La Portals perquè tots us sentiu bé, gaudiu del nostre entorn i conegueu els nostres pobles i es per això que els nostres col·laboradors ens han demanat us fem arribar els avantatges que us adjuntem en el pdf, perquè des d'avui i durant els propers mesos tingueu l'oportunitat de venir i coneixe'ns.

Podeu consultar el vostre dorsal al web www.laportals.cat a la llista provisional d'inscrits. La setmana abans us enviarem un correu amb les indicacions per entrar a Collbató per recollir el dorsal, zona d'aparcament, etc.

Descarrega el pdf : BENEFICIS INSCRITS.pdf

Fins llavors, rebeu una abraçada.

La Portals

martes, 8 de marzo de 2011

Marató BCN 2011




Como siempre me suele pasar antes de una gran cita, estaba preocupado por no ponerme malo. Normalmente es solo de los nervios de la cita pero esta vez si que me resfríe y el sábado cuando fui a buscar el dorsal a la Expo, iba con mi congestión nasal. Ninguna excusa para la cita del domingo, me cargue de gelocatil el sábado noche y listo, pero la realidad es que perfecto no iba y que tienen guasa, me tiro toda la semana reservándome para la cita del domingo y me refrío el viernes.



Después de llorar un poco, tipo Mourinho, pasamos a lo fundamental. El domingo me levanto a las 5:00, desayuno bastante bien, un plátano, cereales, cuatro tostadas con mermelada, un poco de jamón serrano, un gelocatil y un protector de estomago.


7:00 Pasamos a buscar a Sergio por Terrassa, en esta maratón seremos nosotros dos los representantes de los cuacua, y como siempre Judit llevará la logística acompañada de Ana. Falta Carlos que esta lesionado, te echaremos de menos!!!!


7:45 aparcamos perfecto al lado de los Bomberos de calle Aragón, y nos dirigimos hacía la salida. Nos ponemos las cremas de los pies, vaselina etc. Y hacía el cajón de 3:30 – 4 horas, no podemos entrar porque esta a petar!!!!



8:30 salida de la maratón, nosotros saldremos 10 minutos después.



Km 5, 27:25 min, la idea es ir a por las 3 horas 50 minutos, Sergio y yo salimos concienciados. Sergio va tirando pero lo tengo que ir parando de vez en cuando va un poco desbocado. Me he hecho un papelito con los diferentes pasos y el tiempo que tenemos que hacer, por ahora vamos clavados. Las sensaciones son muy buenas lástima del sol y el calorcillo que hace, hubiera preferido un día tapado, menos mal que he cogido la gorreta del Tour para proteger mi cabezota.

Salimos por detrás de los globos de 4 horas, en el km 5 los cogemos.


Km 10, seguimos con el ritmillo, 54:17, he tenido algunas molestias en el estómago, me tomo una pastillita que llevo para la acidez a ver si me hace algo. Vamos entre los globos de 4 horas y 3 horas 45. Me tomo el primero de los geles que llevo en el maillot.


Km 15, 1 h 21, seguimos bien, molestias pocas y ya vamos en busca de la media maratón. Por el ziga zaga de la Merdiana veo a Pau con los globos de 3 horas 45, le meto un grito… supongo que se dio cuenta. Nos encontramos a Álvaro que hace unos kilómetros con nosotros.


Media Km 21, 1 h 55, vamos clavados en mis cálculos, ahora empieza la verdad de la maratón, le digo a Sergio que si quiere tirar más que tire pero contesta que va bastante cansado, ya veremos… Otro gel para el cuerpo.


Km 25, 2 horas 16, impresionante me salen todos los cálculos, pero ahora empieza el tramo más complicado, para mi, la diagonal y después la playa. En este tramo Sergio se va hacia delante. La parte de la Torre Agbar, como siempre espectacular!!!!! Llena de gente, que te lleva en volandas.


Km 30, 2 h 44, sigo perfecto en mis cálculos, Sergio me mete 45 segundos. Me relajo un poco y como unos frutos secos y me cojo dos trozos de naranja. Ahora a por la playa.


Km 35, 3 horas 14, la playa ha sido como siempre el peor trozo de la maratón, pierdo 2 minutos respecto a mis cálculos y es imposible que llegue en 3 horas 50. Sergio me mete 2 minutos, el tiene posibilidades de llegar al objetivo. Me mentalizo y voy regulando. Buscaré las 3 h 55. Paso por Arco del Triunfo y veo a Judit, este trozo me encanta pasamos por debajo del arco después del avituallamiento y se junta un montón de gente que hace un pasillo humano impresionante!!!! Otro gel para el cuerpo y miro de hidratarme bien, porque entre el 30 y 35 tengo una sensación fuerte de sed, mie..a de calor!!!!!


Km 40, 3 horas 45, sigo regulando bien las fuerzas, por la Catedral y Rambla, ya queda nada y menos, encaro Paralelo y cual es mi sorpresa cuando veo una camiseta de los cuacua delante mío, Sergioooooo!!!! Vaya petada!!!!! Lo paso y le doy ánimos, es su primera maratón y se tiene que conocer en la distancia.

Hecho cuentas y por muy mal que me encuentre en los últimos dos kilómetros las 3 horas 56 caen fácil …. AH!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pero cual es mi sorpresa que después del cartel de km 41 ZASSSSSSSSS latigazo en el isquio izquierdo ME CAGO EN TODO, me tengo que parar porque no puedo mover la pierna, estiro un poco, voy cojeando sigo andando como puedo, tiene guasa a nada de meta, casi se me caen las lágrimas, me va cayendo tiempo poco a poco!!!!

Al final puedo correr un poco pero llego a la última curva y miro el reloj 4 horas 00, ale mi gozo en un pozo, los últimos metros los hago casi andando. Al final 4 horas 00:58, puesto 7975 de casi 15000 participantes. He bajado casi 11 minutos respecto al año pasado, pero mi objetivo de bajar de las 4 horas y estar sobre 3 horas 50 – 55, se ha ido a pique. Espero a Sergio acaba en 4 horas 02:24, vaya petada ha metido en los últimos dos kilómetros, entra muerto, posición 8141.



Conclusión, como siempre organización impecable, estoy con una sensación agridulce por haber bajado la marca del año pasado pero por haberme quedado a nada de bajar de las 4 horas y encima cuando lo tenía en la mano. El año que viene volveremos a intentarlo. Cuando llegue a casa nos fuimos a comer fuera y me zampe un entrecot al roquefort para recuperar fuerzas.



Traintime: 4 horas 00:58 sg
Media pulsaciones: 157
Max. pulsaciones: 170
Calorías: 3090

martes, 1 de marzo de 2011

Esperando la MARATÓN de BCN



Esto se acerca faltan 5 días!!!! Esta semana me la tomaré de descanso 100%. Ayer y hoy un poco de deporte alternativo para moverme un poco, mañana a rodar unos 45 minutos, el Jueves una media horita y a vivir hasta el domingo.

Ya tengo calendario confirmado hasta el 10 de Abril:

06-mar

MARATO BCN

12-mar


13-mar

10 km Vilanova del Camí GRATIS!!!!

19-mar

FUTBOL

20-mar

Cursa de Muntanya de Manresa 13km

26-mar


27-mar

FUTBOL

02-abr


03-abr

Cursa corte ingles 11km

09-abr


10-abr

Portals

Sant Boi 2011


Este año volvimos a la cursa de Sant Boi, antes de la maratón, éramos Sergio, un compañero nuevo de cursas Duarte, Judit de espectadora y yo.

Llegamos con bastante tiempo por lo que hicimos un buen calentamiento de unos 20 minutos, 4 km.




La salida fue bastante caos, éramos 1300 personas. Rápidamente pusimos el ritmillo de 45 minutos, km 1 en 4:25, km 2 en 8:50, km 3 13:30, en el km 3 se quedo el nuevo compañero y Sergio ya iba por delante desde el principio.




El principio de la carrera era como el año pasado hasta llegar al km 4 donde pasábamos por dentro del psiquiátrico de Sant Boi, era entre el km 4 y el km 5. Tiempo del 5 22:40.

La segunda parte de la carrera era más dura, pasamos por una subida bastante pronunciado por el centro del pueblo, era el km 6, y a partir de aquí a sufrir con las diferentes subiditas.




Llegue al estadio de atletismo con posibilidad de hacer marca personal, por lo que raro en mi me marque un último km de sprint, dejando mi marca personal en marca en 45:32, puesto 326 de 1300.

Sergio llego en 44:04 puesto 257, llegando un poco tocado ya que había tenido un fin de semana movidito, y el nuevo compañero, Duarte, se estreno con 49:40 puesto 616.



Conclusión, la carrera muy bien organizada, el recorrido era más duro que el año pasado pero más bonito, había animación musical en varios puntos de la cursa, el regalito fue una mochila bastante chula y unos calcetines. Salí bastante contento de cara a la maratón del próximo domingo.


Traintime: 45:32min
Media pulsaciones: 176
Max. pulsaciones: 184
Calorías: 760