jueves, 28 de abril de 2011

Prendas de compresión

Bueno buscando alguna ayudita para las próximas citas de montaña, me he hecho con unas medias compresivas para gemelos y tibia, marca ZOOT (45€), y otra prenda compresiva marca COMPRESSPORT para quadriceps e isquios (64€).
Al final me salió el total de la compra por 100€, en Esports Sagi en Manresa.
A ver como van!!!!!!!!!!!

Zoot CompressRx Calf Sleeve

La compresión ayuda a la recuperación del músculo

Hablamos con Jordi Solé, responsable de Compressport España:

http://www.corredordemontana.com/component/content/article/180-material-y-equipacion/3836-sepamos-un-poco-mas-de-las-prendas-de-compresion.html


sábado, 23 de abril de 2011

Cursa del 112

No tiene mala pinta... en principio me estaba pensando ir... pero me tira más Gracia - Montserrat.




Gràcia Montserrat 2011

miércoles, 20 de abril de 2011

Relajación en Caldes de Malavella



Después de unos dias duros a relajarse.... un poco de circuito termal y buffet libre para comer.

lunes, 18 de abril de 2011

Castellar del Vallés - Montserrat 33km



6:00 Castellar del Vallés, dejamos mi coche aparcado, pagamos 3€ por el avituallamiento final y a por la travessa. Somos cinco, Sergio, Ana, Julio, Judit y yo.



Nos sorprende uno de los organizadores diciendo “Intentaremos ir todos juntos, si alguien se quiere adelantar que siga las señales rojas y verdes. Iremos a ritmo de excursionista”. Todos nos preguntamos ¿Que ritmo es ese? Somos unas 50 personas en la excursión.


8:00 Llevamos dos horas de travessa, el principio todo subida con un ritmo caminando impresionante. Vaya ritmo de excursionista... Ya hemos entrado en Matadepera y buscamos la Casa Nova de l’Obac por la urbanización de Les Pedritxes.



9:00 Llegamos a l’Obac, nos paramos para comer algo.



Sergio y yo comemos algo en 5 minutos, si llega y empezamos a correr cuesta abajo para buscar les Vendranes. Julio, Judit y Ana, se quedan comiéndose el bocata y continuaran caminando.



Después de pasar por las Vendranes vamos a buscar la Torrota de Vacarisses, el cementerio, Can Serra, El Pala y por esta urbanización cruzamos a Monistrol.


Todo terreno conocidísimo. En la subida del Pala, ya le digo al Sergio que voy maduro, maduro. Cuando llegamos a Monistrol y empieza la subida Sergio se va hacia delante y yo me quedo con mi sufrimiento.

Sergio llega a Montserrat a las 11:40, diez minutos después de la primera clasificada y 2 minutos después del segundo, total tercero, 33 km en unas 5 horas 24 minutos.



Yo llego 13 minutos después, me han adelantado tres compañeros de travessa, por lo que llego séptimo en 5 horas 37 minutos.



13:30 llega Julio, sudando cosa mala, un cuarto de hora después 13:45 llega Ana



a las 14:00 llega Judit, bastante reventada.



Cogemos el Terrano que Julio tenía aparcado desde el sábado por la noche en Monistrol, de vuelta a Castellar a por el mío y se acabó.

Conclusión, vaya fin de semana doblando cursas, esta semana que entra me la tomaré con más calma.

Traintime: 5 h 37 min
Media pulsaciones: 120
Max. pulsaciones: 164
Calorías: 2625

La Portals 2011, fotos.



La Portals de nou un èxit total

Mes de 1500 corredors han participat a la II edició de La Portals Israel Núñez ha estat el primer amb creuar la meta Mes de 1500 corredors han participat aquest diumenge en la segona edició de la Volta a Montserrat en BTT - LA PORTALS, que s' ha disputat amb sortida i arribada a Collbató, en una esplèndida quasi estiuenca matinal, recorrent 55,600 quilòmetres per la muntanya de Montserrat, passant pels quatre portals d’entrada a la Muntanya, Collbató, El Bruc, Marganell i Monistrol de Montserrat.




Encara que la proba no te caràcter competitiu, l' exprofessional Israel Núñez, guanyador de la Titan Desert de 2009 ha estat el primer amb creuar la meta. El gran ex corredor Melcior Mauri, ha estat homenatjat en aquesta edició de la proba que organitza el Club Esportiu Lataca, commemorant el 20e aniversari del seu triomf absolut en la Vuelta Ciclista a Espanya 1991.

A destacar la presencia del pilot motociclista Carles Checa i de grans excorredors ciclistes com el basc Marino Lejarreta, Josep Lluis Laguía, Miquel Angel Iglesias, José Recio, Francesc Sala, Angel Edo, Israel Núñez, Jaume Vilamajó, Celestino Prieto, Pepe del Ramo, Carlos Hernández entre altres.





El dissabte abans de la proba, Marino Lejarreta amb Mauri, Laguia entre altres destacats participants varen visitar les Coves del Salnitre. Ja el mateix diumenge, l'entrega de dorsals va anar perfecte, sense aglomeracions. Abans de la pròpia Portals ha tingut lloc la Pedalada Solidaria amb un recorregut de 10 quilòmetres aproximadament al voltant de Collbató. Tots els participants han gaudit d' una botifarrada al finalitzar La Portals, mentre el nens i nenes del territori han entregat en prova d'agraïment als exprofessionals, un record fet a Collbató.



Llegada con Judit de fondo esperandome



Parezco un ciclista de verdad jajajaja


Casi lo fundo...


http://www.laportals.cat/multimedia2011.htm

Navás 2011



Aunque estaba bastante cansado de toda la semana me defendí bien en Navás. El año pasado fue bastante duro este cros, hice 53 minutos, este año habían cambiado un poco el circuito, parece ser que habían eliminado una de las tres subidas que habían.


En el km 1,5 teníamos una subida bastante dura, donde fui muy conservador.

Se coronaba en el km 3, a partir de hay descenso, donde mire de recuperar posiciones, hasta el avituallamiento en el km 5, llegué en 23:30 minutos.



A partir de aquí un poco de llano y una subida final de un kilómetro que me hizo perder algún puesto. Al final me marque un buen kilómetro final.



Total 10 kilómetros durillos, puesto 122 de 350 participantes, una organización perfecta y una bolsa de regalos que casi hay que recogerla con grúa, camiseta, revista trail, muestras, gorra, productos de baño de cocina, buffff impresionante.



Traintime: 48:49
Media pulsaciones: 175
Max. pulsaciones: 184
Calorías: 760

lunes, 11 de abril de 2011

La Portals 2011



Me plante a las 7:50 en Collbató, llegando un poco justo al tenerlo cerca de casa, ya estaba lleno de coches y tuve que aparcar un poco retirado de la salida. Allí me encontré a un compañero de libros, mister Israel, que seguro que iba a quedar en mejor posición que yo, charlamos un poquillo y preparados para la salida.

Por cierto la salida llena de vips, Melcior Mauiri, Lejarreta, Ángel Edo, Carles Checa, Israel Nuñez…

Gracias al mister que me puse bastante adelante en la salida, si no me tendría que haber comido 1500 bikers!!!!



Primero dimos una vuelta por el pueblo de Collbató, antes de meternos en una pista con continuos subes y basjas, hasta coger la subida definitiva en el Bruc por el Camí de les Batalles, que nos levaría a Can Massana para colorar a unos 700 metros el punto más alto del recorrido. Este tramo me salió bastante bien llegando a coronar en el km 14 en una horita justo, aquí estaba en primer avituallamiento, no me pare y me lancé en la bajada (si yo puedo utilizar esa palabra, con lo malo que soy bajando).

Hicimos un trocito de la carretera que va del Bruc a Montserrat y a los pocos kilómetros nos desviaron hacia Marganell por pista forestal, una pista donde lo pase canutas en la bajada, casi me caigo un par de veces, no vi la luz hasta acabar la bajada y llegar a un trocito de la carretera de Marganell, por donde salgo habitualmente con la bici, aproveche el tramo de subida para adelantar algún compañero.



Al poco cogimos otra pista que nos llevaría hacía mi pueblo Castellgalí, allí cogimos otra vez una desviación hacía Marganell donde nos esperaba un muro de un par de kilómetros que se hizo durísimo, cuando coronabas estaba el segundo avituallamiento km 29, donde rellene el botellín, a partir de aquí un tramo de bajada casi eterno hasta llegar a Monistrol, la verdad que lo pase peor en las bajadas que casi en las subidas, menos mal que en gran parte de las bajadas iba solo, supongo que al trabajar en las subidas me iba poniendo entre los grupitos que se formaban de sufridores como yo.

Llegue a Monistrol km 36 en 2 horas 10. Aquí teníamos un tramo bastante llano paralelo al río, donde me puse a rueda de un grupillo, me comí bastantes charcos para no perder rueda, de postre había una subidita final durilla para llegar a la C-55, y plantarnos en el tercer avituallamiento, km 46, cruzar la carretera y buscar Esparraguera, con una subidita que se las traía, a partir de este trozo ya fue un sufrir constante, intente marcarme un buen ritmo en esta subida y en las posteriores.

Llegamos a una pista forestal después de pasar por una riera, que con los kilómetros que llevamos encima, la subida con las zetas que tenía parecía el Tourmalet, se me hizo durísimo y de regalo para terminar, cuando lego arriba km 55, me dicen que me quedan 3 más para llegar a meta!!!!!!!!!!!!!!! Dios.

Los últimos kilómetros eran un falso llano lleno de piedras que nos llevaban de nuevo a Collbató, un sufrir constante. Al final llegue a meta, km 60 y no 55 como en teoría eran, en 4 horas justas y bastante reventado. Recogí el maillot de regalo los regalitos y sobre todo la butifarra. En meta estaban Judit, mi hermano, cuñada y mi sobrina dando ánimos… Gracias!!!!


En conclusión marcha bastante durilla, para mi, no para otros como el coleguilla Isra, pero muy chula y posiblemente que repita el año que viene si puedo. La organización un 10.



1600 metros de desnivel positivo, 60 kilometros.

Traintime: 4 horas
Media pulsaciones: 146
Max. pulsaciones: 172
Calorías: 2985

lunes, 4 de abril de 2011

Entreno de senderos



Hoy entreno de casi 11 km por senderitos en Castellgalí.




Impresionante da gusto tener estos paisajes, la verdad es que por estos senderos no me había metido aún, gracías a la recomendación del mejor fisio de Castellgalí, he descubierto un filón para los entrenos. Aunque tenía la impresión que me perdía, al final me he marcado un circuito guapo.






Traintime: 1 h 23 min
Media pulsaciones: 136
Max. pulsaciones: 160
Calorías: 900

Cursa de obstaculos de Vic 2011

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Hoy, los Cuacua hemos tenido que dividirnos debido al amplio y acumulado calendario de cursas y así para poder participar Jorge en la Cursa de el Corte Ingles y yo en la d’obstacles Universitat de Vic.

Esta mañana, a las 7:30h suena el despertador, tras haber dormido 5h, y a pesar del sueño, una ducha logra despertarme lo suficiente como para arrastrarme hasta el coche y dirigirme a Manresa, donde me espera Anna, la otra integrante de los Cuacua, de la sección de aventuras y que hoy hará su primera cursa.

Llegamos a Vic a las 9:30h, con tiempo de sobras y recogemos los dorsales y chips y nos preparamos para empezar la carrera de 12km, con un total de 30 obstáculos, como neumáticos, espino, pasos por el rio, saltos, barro, contenedores, espuma, etc.

Empezamos con un ritmo algo fuerte y nos encontramos inmediatamente con neumáticos, salto con cuerdas por un muro hasta el rio, y a correr por el barrizal, cruzamos el rio, momento en que sentimos el frio del agua en nuestros pies, y seguimos por la otra banda unos cuantos metros, pasamos bajo alambre de espino, cruzamos nuevamente el rio y seguimos hasta llegar a subir con una cuerda 4 metros que nos sacan del rio. Seguimos comiendo metros en una zona alta que permite respirar y coger algo de aliento, saltamos unas balas de paja y nuevamente al rio, pero ahora si nos mojamos bien, cruzando unos cuantos metros y durante bastante rato por el agua, salimos del rio y cruzamos un puente con obstáculos de neumáticos, del palo humor amarillo, pasamos el avituallamiento y nos dirigimos al ultimo tramo. Anna empieza a estar bastante cansada, pero aguanta bien, llevamos un ritmo de unos 9-10km/h aunque los obstáculos frenan el ritmo y hacen un poco de mella en el cansancio. No obstante, aguantamos y realizamos los últimos obstáculos, nos lanzamos de cabeza (textualmente) al barro y acabo empapado de arriba a abajo, subimos una montaña de paja y una de tubos de hormigón, cruzamos el puente, saltamos hasta abajo y nos metemos en la zona de espuma y bidones llenos de agua. Ya hemos realizado la primera vuelta, tiempo 45’ y solo nos queda una vuelta mas.

La segunda vuelta, a pesar de que Anna parecía agotada, aguanta bien y mentalmente se le ve sufrir pero es fuerte y continua hacia adelante. Volvemos a realizar todos los obstáculos y avanzamos a buen ritmo, sin parar en ningún momento (salvo en el paso por el rio) y ya nos dirigimos ha meta, la sensación es buena, encaramos el ultimo obstáculo, nos metemos en la espuma cuando por desgracia, en el salto, Anna se tuerce el tobillo y no puede seguir, se ha hecho un esguince y debe hacer los últimos 30 metros andando coja, pero logramos cruzar la línea de meta.

Resultado, 12km, 1h 30’, una cursa bien organizada y muy divertida, un esguince, y un paseo por urgencias, pero nada grave.

A destacar y aunque participábamos en la categoría de equipo por parejas, al parecer, y pendientes de la clasificación, Anna ha logrado quedar 3. IMPRESIONANTE”


http://www.campbaseosona.com/classificacions.htm



domingo, 3 de abril de 2011

Corte Inglés 2011




Hoy solo representaba yo a los cuacua en la cursa del Corte Inglés. El Sergio estaba en Vic haciendo una carrera de obstáculos, de esas que te ensucias todo… bufff paso.
Total me presento en Barcelona donde he quedado con cuatro compañeros.

Como siempre un caos la salida, eso si que es una carrera de obstáculos!!!! Hasta que no nos plantamos en María Cristina no se puede correr, a estas alturas ya hemos perdido a tres de los compañeros, me he quedado con mister Manu, que me lleva con el látigo en la primera subida de Montjuïc. En la segunda dejo que coja unos metros porque el ritmo es muy alto. Recojo el avituallamiento del km 7 y me lanzo en la bajada en busca del compañero. Y al final de la bajada lo encuentro por detrás mío ¿??? Pues bueno… te cacé jejejeje.

Ponemos un buen ritmo buscando bajar de los 50:00 en meta y acercarme a los 47:50 minutos de Sergio el año pasado. A falta de un kilómetro y poco, cambio el ritmo, Manuel no me puede seguir y voy a buscar los 49 minutos. Apreto los dientes pero … lástima, 50:07 posición 954 media de 4:40, por lo menos he bajado de los 54:30 del año pasado.
Manuel entra con 50:27 posición 980 media de 4:42, que crack el tío.
Los demás compañeros entran con 57:57 Duarte y Rubén posiciones 2117 y 2118, y David con 59 minutos posición 2200.


Clasificaciones : http://www.championchip.cat/elcorteingles/


Ahora a pensar en la Portals la semana que viene y en Navás el día 16.

Traintime: 50:07
Media pulsaciones: 176
Max. pulsaciones: 185
Calorías: 750