sábado, 16 de julio de 2011

Media maratón larga en Montserrat + Semana del 11 a 17 de Julio




Esta semana me he llevado unos cuantos kilómetros de entreno, 61,5 de correr y 71 de bici.
Aprovechando que el Martes inspeccioné el camino de l'Arell con Judit, hoy Sábado me he trabajado 25 km de la puerta de casa a Monistrol, pasando por Sant Cristófol







Santa Cecilia, el cami d'Arrell, monasterio, bajada (28 minutos) hasta la plaza de Monistrol. Para acabar el recorrido en el parking del cremallera, donde me recogió Judit.
Total 25 km, 3 horas 07 minutos, 1778 kcal, 1856 metros de desnivel acumulado (+ 878, - 978).






Distancias
Distancia proyectada 25.06 Km
Distancia con alturas 25.72 Km
Distancia lineal 6.823 Km
Area 18145827.4 m²
Alturas
Track con alturas (3D): Si
Altura Máxima: 1014 m
Altura Mínima: 225 m
Altura de la salida: 331 m
Altura de la llegada: 233 m
Ganancia desde la salida 683 m
Desnivel salida-llegada -98 m
Desnivel máximo 789 m
Ascension Acumulada: 878 m
Descenso acumulado 978 m
Max. Velocidad Vertical: 2.2 m/s
Min. Velocidad Vertical: -9.8 m/s
Max Pendiente 21.65 %
Min.Pend. -62.87 %
Velocidades
Vel.Media 7.9 Km/h
V.Máx 164 Km/h









Lunes 9 km de correr, por Castellgalí.





Martes 15 km de senderismo, por Montserrat.





Miércoles 12,5 km de correr, por Castellgalí.




Jueves 45 km bici de carretera, Vacarisses Montserrat. Con visita real incluida.










Distancias
Distancia proyectada 44.71 Km
Distancia con alturas 45.26 Km
Distancia lineal 0.015 Km
Area 318003.6 m²
Alturas
Track con alturas (3D): Si
Altura Máxima: 792 m
Altura Mínima: 176 m
Altura de la salida: 425 m
Altura de la llegada: 412 m
Ganancia desde la salida 366 m
Desnivel salida-llegada -13 m
Desnivel máximo 616 m
Ascension Acumulada: 1120 m
Descenso acumulado 1147 m
Max. Velocidad Vertical: 7 m/s
Min. Velocidad Vertical: -4.5 m/s
Max Pendiente 25.16 %
Min.Pend. -17.70 %
Velocidades
Vel.Media 12 Km/h
V.Máx 80 Km/h







Viernes 26 km Btt, entre Castellgalí y Sant Joan de Vilatorrada.


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