miércoles, 31 de agosto de 2011

UTMB 2011 Eurosport





Próximas carreras



A la cursa de Navàs y a Valhonesta ya estoy inscrito al UTSM, me lo tengo que pensar, la verdad es que tiene buena pinta, tengo hasta el 3 de Octubre para decidirme... también esta la opción de camins serens.

Esto empieza de nuevo....


lunes, 29 de agosto de 2011

CCC utmb 2011 ... la crónica


Empezamos la aventura el viernes 19 de Agosto camino de Italia, para visitar Florencia (1100 km de coche) y Venecia.

En Florencia estuvimos 3 noches, metiéndonos unas buenas caminatas (como toca en estos casos). Fui una mañana a correr, 7km 37 minutos, la verdad es que daba gusto correr de buena mañana, la ciudad sola para mi, para otros pocos corredores y para los equipos de limpieza que la mantenían impecable.



En Venecia estuvimos 2 noches, no fui a correr, la verdad es que ya estaba petadillo con tanta caminata, como esta que controle con el Sports Tracker, 13 km en 2 horas 40.


De Venecia partimos hacia los Alpes, más de 500km. Conforme nos acercábamos al destino sentía que me esperaba algo muy grande.



Miércoles 24, por la tarde llegamos a Argentiere, donde tenemos el hotel, casualidades de la vida, después por el cambio de recorrido de la ultra trail, pasará delante de la puerta.

En Argentiere nos encontramos a Sergio y Ana, que vienen como espectadores del evento.



Jueves 25, paseo por la Expo de la ultra trail, recojo el dorsal, 6221, bonito dorsal, este lleva un chip incorporado, aparte me colocan otro en la muñeca, me dan la camiseta del evento y una bolsa por si tengo que dejar los efectos personales en final de carrera.



Por el paseo por la Expo vemos al gran Kilian Jornet, no pierdo la oportunidad de saludarlo, desearle suerte para UTMB y de hacerme una fotico para inmortalizar el momento.



A descansar para el hotel, que ya se acerca lo bueno. Ceno un buen plato de pasta, cocinado por mi en la habitación del hotel con el fogón comprado para el viaje, jejejeje es lo que tiene la crisis.



Viernes 26, me levanto a las 5:30, desayuno, un plátano y 4 tostadas con mermelada. A las 6:15 salimos hacia Chamonix para coger el autobús lanzadera que nos lleva a la salida en Courmayeur.



Antes de las 8:00 nos plantamos en Courmayeur, desayunamos, yo me como un croissant y un poco del bocata de Judit. Voy al servicio 3 veces, me parece que estoy un poco nervioso.

La salida será en tres tandas de unos 10-15 minutos, antes de salir me llega un mensaje al móvil, llega el mal tiempo, cambio de recorrido, recortan la primera subida a Teté de la Tronche, nos envían directos al Refuge Bertone, aquí recortan 5 km, el kilómetro final de subida y 4 de bajada, por lo que serán al final 93 y no 98, en la parte final no subimos a Bovine, Catonge y Teté aux Vents, haciendo un recorrido alternativo por Martigny:


CCC : perturbation orageuse. Parcours modifié : montée directe à Bertone. Champex-Chamonix, parcours de repli évitant Bovine, Catogne, Tete aux Vents. 93km, 5100mD
CCC : important storm. Change track: directly to Bertone. Champex-Chamonix, alternative route avoiding Bovine, Catogne, Tete aux Vents. 93km, 5100mD


En la salida me encuentro con un chaval de Sabadell, Iván, y con una chica de Sant Vicenç de Castellet, Esther, les deseo suerte. Salimos en cajones diferentes.



10:00 Salida de la primera tanda, casi se me caen las lagrimillas, es impresionante, somos 1905 corredores en línea de salida.



10:12 Salidaaaaaaaaaaaaa de mi cajón, salimos al trote por las calles de Courmayeur, pronto empieza la subida a Bertone, una subida serpenteante que tiene unas vistas impresionantes de Courmayeur. En 1 hora 16 me planto en el refugio, km 5 de carrera, posición 1361, ahora 7 km de llanear hacia el siguiente puesto de control, Refuge Bonatti. Ya se huele la tormenta.



Voy regulando bastante porque, la carrera es muy larga, aprovecho este llaneo para comer y beber un poco, como dice Perico Delgado, hay que comer y beber. Llego a Bonatti, km 13, 2 horas 35, posición 1447.



Ahora toca sufrir en la bajada 7,2 km hasta Arnuva, donde llego con 3 horas 31, posición 1477, km 22 de carrera. En este punto están Judit, Sergio y Ana, dándome ánimos, los necesitaré.



Necesitaré los ánimos porque ahora me toca subir durante 3 kilómetros eternos de 1769 metros a 2537 metros, al Grand Col Ferret, la subida impresionante es durísima, como hace un poco de viento me pongo el chaleco.. Corono con 5 horas 06, posición 1497.



En la cumbre cambio el chaleco por la chaqueta, y a bajar hacia La Fouly, me planto en dos horas justas (10 km) regulando bastante con otro cambio de chaqueta por chaleco, posición 1570, al llegar a La Fouly, me confundo un poco y creo que estoy en Champex jajajajaja pues no me queda nada. Lleno depósitos de agua, como un poco de pan y chocolate y venga a seguir bajando.


En todos los puestos de control bebo agua, bebida isotónica, como pan y chocolate, no me arriesgo a comer ni beber otra cosa por miedo a cómo reaccionara mi cuerpo, llevo bastante barritas y geles, que voy echando mano en las bajadas.


Durante el trayecto, puedo hablar con unos cuantos catalanes, algún andaluz, unos chilenos y hasta con algún francés que chapurrea español, y me llama “chico de Barcelona”, la verdad es que el ambiente es impresiónate.


Antes de llegar a Champex, mitad de carrera, pasamos por un bosque donde hay un montón de figuras de animales hechas en madera, jabalís, cabras, caracoles… y también una subida durísima que no acaba nunca.


Llego a Champex con 9 horas 46, posición 1508, kilómetro 50 de carrera, hay una cola impresionante para entrar a la carpa, donde hay de todo, sopa, pasta, bocadillos… yo sigo con lo mío pan y chocolate, aparte cojo barritas, paso por el servicio, me cambio la camiseta me pongo la chaqueta, me pongo el frontal, después me tendré que poner los dos frontales, porque con uno no veía un pijo y camino de Trient, donde se encuentran mis acompañantes.


Aquí llega lo peor, después del cambio de recorrido nadie sabe por donde nos meten, el camino se hace eterno, me cambio la chaqueta por el chaleco porque estoy pasando bastante calor, pero al poco tiempo me la tengo que volver a poner, porque aparece la temida lluvia, y llueve bastante, el camino es muy pestoso con continuas subiditas y bajadas, que sin lluvia y con un frontal en condiciones podría hacer corriendo, pero no me la puedo jugar, ya que andando casi me caigo unas cuantas veces.


Un francés que llevo detrás va haciendo pruebas con su frontal a ver si yo llevo luz o qué, porque sólo se ve la suya, al final lo dejo pasar porque es muy pesado, igual que el camino, ya me llegan los pensamientos de abandonar, por lo que había visto en el nuevo recorrido teníamos una bajada (no esto, subiditas bajaditas y llanos) y después una gran subida que nos llevaría a Trient, la gran subida no aparece… Lo estoy pasando fatal con la lluvia, a parte que soy un cagado por las bajadas, la lluvia y la noche están pudiendo conmigo, de piernas estoy bien, pero la lluvia y la noche, díos es durísimo, nunca había competido en estas condiciones.


Después de casi 4 horas llegamos a un punto de control, no es Trient, es Martigny, km 60 13 horas 38, posición 1374, pienso en abandonar, pero ¿como vuelvo a Chamonix? Veo a una mujer animando a su marido, le pregunto si va para Chamonix y suerte… es italiana y sabe español, se ofrece a llevarme. Aquí acaba mi aventura, abandono. Veo a Esther y se lo comento, ella me anima a seguir pero ya no tiene vuelta de hoja, una chica inglesa (que sabia español) me escucha y también abandona, asustada por la tormenta, la mujer italiana nos lleva amablemente hasta Chamonix.


En Chamonix me encuentro con Judit, Sergio y Ana, bastante artos ya de carrera.

Por cierto el chico de Sabadell no acabo se retiró en el mismo sitio que yo, Esther acabo en 23 horas.

Tengo que dar gracias a Judit, Sergio y Ana por estar esperando pacientemente mi llegada a Trient, que nunca llegue…



Para acabar la visita a los Alpes, acabamos animando, en el control de Argentiere, tanto a los primero Kilian, Iker, Sebastian… como la los que pasaron ya el domingo por la mañana.



Conclusiones:

Buffff he sacado bastantes, cuando estaba en Martigny, la verdad que pensaba que o no estoy hecho para esto. Pero una vez analizado todo, pienso que tengo en mis piernas acabar una carrera como esta.

- Tengo que mejorar el aspecto mental.

- Comprarme un frontal en condiciones, había gente que su frontal alumbraba más que un campo de futbol.

- Me parece que regulé demasiado, fui un poco lento. Si hubiera regulado un poco menos en las bajadas la tormenta me habría cogido bastante más tarde.

- El aspecto de la comida creo que lo hice bastante bien, no tuve nunca la sensación de pasar por un mal momento por perder fuerzas.

Lo que esta claro, es que VOLVEREEEEEEEEEEEEEE y esta vez para acabarla!!!!!




6221 - Piernas Gallego JORGE

Classement actuel : 1716 (s'est arrêté)

Classement par catégorie : 659 Dernier point :
Temps de course : V-23:53 Martigny 13:41:09

Prochain passage prévu : Information indisponible
coureur certainement arrêté à un point de contrôle. L'information sera disponible dés qu'il sera reparti.

Traintime: 13 horas 41 minutos

Media pulsaciones: 136

Pulsaciones máx. 171

Calorías: 8500




sábado, 27 de agosto de 2011

CCC utmb 2011 ... episodio 2




Los Alpes, su meteorología y mi mente me vencieron ...

Ya lo explicaré con más calma.


6221 - Piernas Gallego JORGE

CCC : perturbation orageuse. Parcours modifié : montée directe à Bertone. Champex-Chamonix, parcours de repli évitant Bovine, Catogne, Tete aux Vents. 93km, 5100mD
CCC : important storm. Change track: directly to Bertone. Champex-Chamonix, alternative route avoiding Bovine, Catogne, Tete aux Vents. 93km, 5100mD
Classement actuel :
1716
(s'est arrêté)
Classement
par catégorie :
659
Dernier point :
Temps de course :
V-23:53 Martigny
13:41:09
Prochain passage prévu : Information indisponible
coureur certainement arrêté à un point de contrôle. L'information sera disponible dés qu'il sera reparti.

Catégorie : SE H (23 à 39 ans)
Club : LOS CUACUA
Nationalité : Espagne
Ville : 08297 CASTELLGALI
Antécédents
(indicatifs et non exhaustifs) :
BERGA - SANTPEDOR 2010

Tableau des passages
PtsHeure pass.Tps courseClasst.
Départ V-10:12 00:00:00 -
Refuge Bertone V-11:29 01:16:27 1361
Refuge Bonatti V-12:47 02:34:58 1447
Arnuva V-13:44 03:31:46 1477
Grand Col Ferret V-15:18 05:05:53 1497
La Fouly V-17:18
V-17:21
07:05:57 1574
Champex-Lac V-19:58
V-20:25
09:46:10 1508
Martigny V-23:51
V-23:53
13:38:30 1374
Trient
Les Jeurs
Vallorcine
Argentière
Les Tines
Chamonix


miércoles, 17 de agosto de 2011

Mochila CCC




Ya tengo la mochila (mochila RAIDLIGHT) hecha, pesa 3,5 kg y le faltan los 2,5 litros de agua, total se irá a los 6kg.






Material obligatorio:
-Teléfono móvil con opción Roaming activa.
-Grabar el numero de emergencias de la organización en los contactos.
-No ocultar el numero
-Mantener el telefono encendido y cargar la bateria.
-Vaso de al menos15cl. (excluidos los bidones), de la cursa de la Campana de Vacarisses.
-Contenedor para reserva de agua de 1 litro mínimo.
-Dos linternas en buen estado de funcionamiento con pilas de recambio para cada una. Frontales PETZ.
-Manta de supervivencia de 1,40 x2m mínimo.
-Silbato.
-Venda elástica adhesiva que permite hacer una cura o un taping (mini 100cm x 6 cm.)
-Reserva alimentária, 12 barritas + 5 geles (supongo que me llevaré alguno más).
-Chaqueta impermeable con capucha (de Gore-Tex o similar) que permita soportar el mal tiempo en montaña. Tejido de mínimo 60g/m2 (peso medio 165 gr. Mínimo) salvo en caso de posible mal tiempo anunciado, que deberá ser de un tejido de 90g/m2 mínimo (peso mínimo 250gr)

-Pantalones o mallas larga.
-Camiseta caliente de manga larga (tipo segunda capa, no de algodón) de un peso mínimo de 180gr.
-Gorra, bandana o Buff.
-Gorro
-Guantes calientes e impermeables.
-Pantalón impermeable.

Exigido por las autoridades de aduanas
-Documento de identidad

Material altamente recomendado
-Bastones, en caso de lluvia o de nieve, para tu seguridad en terrenos duros. KOMPERDELL.
-Recambio de ropa caliente, indispensable en caso de condiciones muy frias o de lesión.
-Un mínimo de 20 euros para imprevistos.

Bastones telescópicos, ropa de recambio (camiseta, calcetines), brújula, navaja, crema solar, vaselina o crema anti-rozamiento, paracetamol, protector estomacal.


Gafas:



Y sobre todo el calzado:

Zapatillas Asics Trabuco 13.

Reconocimiento CCC, utmb 2011



CCC® (Courmayeur Champex Chamonix)

9 días y bajando, ya he reconocido el circuito, por internet jejejejeje:








sábado, 13 de agosto de 2011

Segunda semana de Agosto 8-14


Esta semana ha estado marcada por la sobrecarga de mi rodilla derecha, pata de ganso + condropatia rotuliana.


Lunes, empecé la semana con 30 minutos en la bici estática que tengo en casa y después por la tarde visita al fisio Luis, en Sant Vicenç, http://alfisport.com/ . Donde me metió un buen masaje de descarga. Quedamos que iría toda la semana, para recuperar y potenciar un poco la rodilla de cara a la CCC.


Martes, 22 minutos en la cinta de correr (5 km) y 8 minutos en la elíptica, más ejercicios, estabilidad y fuerza. Masaje y por último baño de remolino, con un agua que estaba heladísima, al salir sales nuevo, pero buffffffff


Miércoles, 43 minutos en la cinta de correr (8km) y 13 minutos en la elíptica, 157 pulsaciones 750kcal. Ejercicios, masaje y por último baño de remolino.


Jueves, 42 minutos corriendo por Sant Vicenç (7 km) 150 pulsaciones 527 kcal y 10 minutos en la elíptica. Ejercicios, masaje y baño de remolino.


Viernes para acabar 20 minutos en la cinta de correr (4km). Ejercicios y masaje.


Ahora la semana que viene a seguir controlando, ya veo CHAMONIXXXXXXXXXXX



martes, 9 de agosto de 2011

Seguir el UTMB en vivo

Image de PORTE CLE

- Como seguir las carreras
. A distancia.

Le gustaría que sus amigos y su familia pudieran seguirle en sus viajes por el mundo :
Es posible gracias a LiveTrail en nuestra pagina Web www.ultratrailmb.com o par SMS.

UTMB®, CCC® y TDS

  • Tiene varias opciones a su disposición en www.ultratrailmb.com :
    • Seguimiento en línea de cada corredor etapa por etapa
    • Seguimiento en línea en tiempo real de la cabeza de carrera
    • Seguimiento por SMS, etapa por etapa, de todos los corredores: inscripción posible a partir del 10 de agosto
  • Manténgase al corriente de la actualidad de las carreras gracias a las noticias enviadas en www.ultratrailmb.com, Facebook, Twitter etc.
  • Viva los mejores momentos gracias a los vídeos realizados en colaboración con el EMHM y chamonix-meteo.com
  • Si desea que sus amigos puedan seguirlo en su pared de Facebook, los puntos por donde pase serán enviados automáticamente (con inscripción, la información detallada se comunicará en verano)
La carrera se podrá seguir por facebook, si alguien me quiere seguir que me agrege en el facebook.


lunes, 8 de agosto de 2011

Primera semana de Agosto



3 semanas para el Montblanc y sobrecarga en la rodilla derecha.

Esta semana he ido bastante tranquilo.


Lunes 4,5km de andar por Castellgalí, haciendo un caminillo que lleva a la ermita. Más ejercicios para fortalezer la rodilla.





Martes repetimos circuito de 4,5km. Más ejercicios.





Miércoles, Btt 19km.





Viernes, ejercicios con las gomas y circuito de 9km corriendo, donde me sigue molestando la rodilla.





El fin de semana me lo he tomado de reposo total. Hacía bastante tiempo que no me perdía las carreras de la Festa Major de Vacarisses, pero entre que iba de tarde y me perdía la del viernes y que no me fié de ir a la de bicis con el dolor de rodilla, no me han visto el pelo en estas fiestas.

Hoy lunes iré al fisio, a ver que se puede hacer con la sobrecarga, por lo que me dijo tenía condropatia rotuliana: