lunes, 26 de septiembre de 2011

Vallhonesta 2011




Este año me planté en la cursa de Vallhonesta (Sant Vicenç de Castellet enfrente de casa) con intención de bajar de la hora, para poder conseguir la botella de vino que dan si haces el circuito en menos de 1 hora.


Salí a un buen ritmo, llegando al km 5 en 22 minutos, pero a partir de aquí llega la subida. Me faltaba frescura en las piernas, un poco de chispa para poder seguir con el ritmo de menos de 5 minutos el kilómetro. Me iban cayendo segundillos y minutos cada kilómetro, con lo que llegué al km 10, en 50 minutos. Ya era casi imposible el reto, me tiré a tope en la bajada pero me quedé a 5 minutos largos de la botellita de vino (no pasa nada me abrí una de casa para comer).


Los parciales fuerón de: 4:12 - 4:06 - 4:25 - 4:35 - 4:44 - 5:11 - 5:01 - 5:37 - 5:35 - 5:49 - 4:07 - 4:18 - 3:58 - 4:40.


Al final puesto 122 de 300 participantes, 1 hora 5:52. Muy buena organización, con avituallamiento final muy completo (coca, donuts, bocadillos, sandia, piña ...) camiseta (de algodón) total que para los 5€ que me valia esta muy bien.


Traintime: 1 horas 05 minutos 52

Media pulsaciones: 177

Pulsaciones máx. 185

Calorías: 1040



Próxima cursa, supongo que el día 9, hay unas cuantas cerca de casa, Rubí, Castellnou de Bages... a ver cual será...

sábado, 24 de septiembre de 2011

Semana 19-25 septiembre





Esta semana he subido un poco los kilómetros.

- Martes 11km corriendo, por un buen circuito de senderos.






- Miércoles 19km corriendo por los montes del Moianés.




- Jueves, ejercicios.

- Viernes, 4,5km más ejercicios.




Ahora a pensar en la "Pujada a Valhonesta" del domingo. A ver si me sale una buena carrera y puedo conseguir la botella de vino, que dan a los que bajan de la hora.

domingo, 18 de septiembre de 2011

Semana 5-11 y semana 12-18 septiembre




La semana del 5 al 11 de septiembre fué poco productiva, aprovechando que trabajaba el fin de semana, me tomé una semana de relax.





Jueves 8, 13km de andar por Montserrat, 500 metros de desnivel positivo, subida a Sant Jeroni desde Santa Cecilia, con Javi y otra vez con unas amiguitas con cuernos.





Viernes 9, apenas 5km de correr, en los que me encontré fatal.

Sábado 10, ejercicios en casa para fortalecer la rodilla.


La semana del 12 al 18, ya ha sido más productiva. Me he volcado más en la bici, porque tenía alguna molestia en la rodilla, que me ha ido a menos durante la semana.


Lunes 12, doble sesión, por la mañana 9 km corriendo, dado el recorrido que es durillo, me encontré bastante bién. Por la tarde 14km de Btt.


Martes 13, 20km de btt, ejercicios de fuerza.


Miércoles 14, 42km de btt, unos 1200 metros de desnivel acumulado un buén tute, coronando l'Obac por la urbanización de los Caus.






Viernes 16, 14km corriedo por Montserrat, subida a Sant Jeroni en 39 minutos, 500 metros de desnivel positivo.





Sábado 17, 20km de btt, más ejercicios de fuerza.


Domingo 18, acabamos la semana con 6km de correr, en el gráfico parece el tourmalet.


domingo, 11 de septiembre de 2011

miércoles, 7 de septiembre de 2011

Ultra trail casero




Me parece que no iré al UTMS y me haré uno yo mismo, con salida y llegada en la puerta de casa, aprovechando los parques naturales de Montserrat y Sant Llorenç de Munt i L'Obac, que los tengo al lado.
¿Alguno se anima?


http://www.facebook.com/event.php?eid=158441010907121




Camiseta del evento

lunes, 5 de septiembre de 2011

Semana 29 Agosto 4 Septiembre + Marxa dels 3 pics Navàs



Martes 30, 4,5km andando para recuperar un poco de la CCC. Por la tarde fisio.






Miercoles 31, 15 de andar por Montserrat, subida a Sant Jeroni desde Santa Cecilia, con Judit y con unas amiguitas con cuernos.





Miercoles 31, 20,4km de Btt.


Para rematar, el sábado estuve en Navàs donde hacían la Marxa dels 3 pics. Una media maratón de montaña que me resulto bastante dura.
La verdad es que las piernas no me funcionaron muy bien después de 8 días de la CCC.
Acabe con un poco de molestias en la rodilla. Esta semana a reposar.
Al final en mi GPS me salieron 22,3km que los hice en 2 horas 07, puesto 96 de 150.