miércoles, 5 de diciembre de 2012

lunes, 12 de noviembre de 2012

Berga - Santpedor 2012





Tercer episodio del tríptico, Sant Llorenç – Pont de Vilomara – Berga Santpedor, y yo diría que he ido de menos a más.

Mi objetivo era bajar de las 6 horas, el año pasado hice 6 horas 14 minutos, mirando la clasificación bajando de las 6 horas podía optar a meterme en los 50 primeros. Claro, todo esto era la teoría, porque generalmente las clasificaciones están más caras cada año.

Después de un viernes diríamos que agitado, tuve un sábado de relax, con una buena cena de raviolis para coger fuerzas, al final me enganche a ver una película de mi James Bond favorito el señor Connery  y me fui a dormir tarde, contando que a las 4:30h tenía que estar en pie, pero no pasa nada ya estoy acostumbrado a dormir poco antes de las cursas. 
Total que a las 4:30h me levanté, mis cereales, la decisión de llevarme las NB o las North Face, al final me decidí por las North Face, que son ligerísimas, ya que el camino no es nada técnico y hay mucha pista forestal. Además de mi maillot del “pirata Pantani”. 




Después realice toda mi parafernalia habitual, para antes de las 5:30 salir hacía Santpedor donde cogía el bus a las 6:00h dirección Berga.

6:45 horas ya estaba en Berga, recogí mi tarjeta de paso y me pasé por el lavabo por si acaso, dispuesto para salir. En teoría Sergio se tenía que presentar a las 7:00 en Berga, pero nada de nada, llego más tarde y salí sin el, no tenía ganas de tener a 400 caminantes por delante y tirarme gran parte del principio de la marcha adelantando gente.

7:00 horas, salida, táctica clara imponerme un ritmo parecido al de la maratón de Barcelona del año pasado, para poder llegar al kilómetro 40 en 4 horas, por lo cual me marqué los primeros 10 kilómetros en 51 minutos y los segundos en 57 minutos, para llegar a la media maratón en 1 hora 53 minutos. Buen ritmo, aunque impensable de aguantar durante los 52 kilómetros de la prueba.
A partir de aquí empezaba lo más duro hasta prácticamente la distancia de la maratón. Por lo que empezaba mi especialidad de regularme. Aun así al kilómetro 30 llegue en 2 horas 51 minutos, aquí ya mejoraba más de media hora la marca del año pasado, por lo que podía estar sobre las 5 horas 40 minutos.
Llevaba las referencias del año pasado y apreté en la bajada hacia la Torre del Moro, última dificultad reseñable de la marcha. 













Otro lugar donde recorte bastante fue en los avituallamientos, prácticamente no me paré en ninguno, ya que llevaba la mochila con la camelbak y un bidón con bebida isotónica además de mis geles (me comí 3, en los km 15, km 28, km 37) y alguna barrita (que no me comí ninguna). Me parece que me faltó algún gel en la parte final, pero esto de los avituallamientos se lo tengo que enseñar a alguno.











Durante la subida a la Torre del Moro, me adelantaron unos 8 participantes entre ellos la primera chica, lástima porque ya me estaba haciendo los cálculos y podía estar luchando por bajar de 5 horas!!!! 
Pero estaba bajando el ritmo progresivamente, aunque llegué al km 40 en 3 horas 53, 50 minutos mejor que el año pasado, casi nada.
La distancia de la maratón la hice en 4 horas 08, me quede a prácticamente 10 minutos de mi marca en maratón del año pasado de Barcelona. 


















Pero ahora faltaba llegar a Santpedor y perder el mínimo tiempo en los falsos llanos que quedaban, sufrí lo que no esta escrito, para lo poco que me gusta a mi sufrir, la verdad que para eso soy un poco perro.

Al km 50 llegue en 5 horas 01, ya había perdido 10 minutos respecto al ritmo que llevaba durante toda la marcha, lo que decía adiós a bajar de las 5 horas. Solo me quedaban 2 kilómetros y algo, con miedo a tener alguna rampa en los tibiales, ya me habían dado algún aviso, sabía que aunque fuera muy lento bajaría de 5 horas 15 minutos.

Dicho y hecho, llegue en 5 horas 13 minutos, 52,1 km  con 923 metros de desnivel positivo y 1323 de negativo. 
Bajando 1 hora 1 minuto de la marca del año pasado. Pasando del puesto 95, en el 2010, al 76, el año pasado y al puesto 38 de este año de 390 valientes que llegaron  a Santpedor. Entre ellos Sergio que llego en 5 horas 58 minutos en el puesto 72, bajo 10 minutos del año pasado.


 












Al final el tríptico ha ido muy bien:

Mitja de Sant Llorenç 21km 1741 de desnivel acumulado, 2 horas 06 minutos , posición 87 de 580

Cursa del Pont de Vilomara 10 km 42:39, marca personal en 10km, puesto 82 de unos 650.

Berga – Santpedor  5 horas 13 minutos, 52,1 km  con 923 metros de desnivel positivo y 1323 de negativo,  puesto 38 de 390.


Ahora unas semanitas de descanso, me parece que no iré al Duatlón de Puig-Reig, estoy un poco cansado física y mentalmente. 

Creo que próxima cita , la cursa del gall de Sant Fruitós.

miércoles, 7 de noviembre de 2012

Cursa del Pont de Vilomara 2012














Por segundo año visita al pueblo vecino del Pont de Vilomara.
El año pasado me pareció una muy buena cursa, con una primera parte rápida y una segunda marcada por una subida dura de más o menos un kilómetro.
Como el año pasado me toco trabajar el día anterior de noche, pero bueno, estando cerca de casa y siendo la carrera a las 11.. tampoco es mucha excusa jejejje.

Llegue sobrado de tiempo, que ya es raro, recogí el dorsal y los obsequios, un buuf, guantes y una sudadera. Bastante bien!!!!




Después de saludar a Cristian, me preparo para la salida.
Salgo con los primeros y venga.. con los ojos fuera!!!!!  No me doy ni cuenta y paso por el kilómetro 2 en menos de 8 minutos  (3:39 – 4:04). Alucino cuando miro el reloj... esto tiene muy buena pinta.
La primera parte de la carrera es muy rápida, sigo con buenos parciales en los siguientes kilómetros 3:50- 3:57 – 4:03, por lo que me planto en el km 5 en 19:37.

Ahora toca la hora de la verdad, el año pasado llegue al km 5 en 22 minutos y me cayeron 26 en hacer los otros cinco.
Este año la cosa cambia, aprieto los dientes, siguientes parciales 4:10 – 4:35, y me enfrento a la subida, parcial de 5:19.
Miro el reloj hago mis cálculos y me veo con marca personal.
Los siguientes kilómetros 4:14 – 4:12. Llego al último kilómetro que tiene un par de rampitas duras (4:47).















Al final llego a meta en 42:39, marca personal en 10km, bajándola en 20 segundos y bajando la marca del año pasado de esta carrera en 5minutos y medio. Puesto 82 de unos 650.

















Cuando ya me iba me encuentro a Albert, vaya crac!!!! El veintipoco que ha llegado, madre mía me he cruzado dos veces con el y le salía humo de las zapatillas!!! 


Me voy muy contento a casa, y voy pensando en la Berga-Santpedor, del domingo que viene, le tengo muchas ganas. Pero además pienso en el duatlon de Puig-Reig que este año no coinciden. Por lo que decido marcarme un duatlon.
Cuando llego a casa, cojo la bici, me hago un segundo sector de 20,3 km de btt en 1hora 10. Acompañado de un tercer sector corriendo de 1,54km en 8 minutos. 




























 Domingo completo, además con unas migas para recuperar fuerzas.




















A por la BERGA - SANTPEDOR....

martes, 30 de octubre de 2012

Sant Llorenç Savall 2012




















Segunda participación en esta media maratón de montaña.
El recorrido es espectacular y durillo bastante rompe piernas, pero con terreno para correr bastante rápido. Aunque mi GPS, se paro en el kilómetro 17, no se porque extraña razón, he podido ver que corrí algún kilómetro en 4:30, eso si alguno de subida se me fue a los 7:30, ya que las subidas eran bastante pronunciadas.


 
Recorreguts:

Mitja Marató:

Sortida (460 m) - La Creu Vermella (469 m) - Riu Ripoll (430 m) - Les Marines (524 m) - Coll de Palomeres (564 m) - Coll Gavatx (681 m) - Marquet de les Roques (563 m) - Era Ventosa (735 m) - Castell de Pera (667 m) - Arribada (465 m).

Desnivell acumulat:   Mitja marató 1741 m


Voy al grano, salimos a 200 por hora desde el principio, la verdad que hay gente muy fuerte y hacía un frío impresionante. Decir que no se porque las musleras compresivas que llevo, se me fueron bajando cada dos por tres, o sea que me las tuve que ir subiendo, supongo que será porque hace bastante que no las lavo, para no cargármelas y deben estar un poco cedidas, ya las he lavado y veremos este domingo como van. Entonces no me hicieron mucho efecto y casi me dan un par de rampas en los últimos kilómetros donde no pude apretar lo esperado. Con el miedo a las rampas y un poco de leña que había en el suelo, sufrí una caída bastante cómica, menos mal que iba solo y  no me vio nadie, me caí como un árbol y mientra me caía me iban dando rampas en los isquios, para levantarme lo hice que parecía un robot. Pude continuar sin ningún problema, eso si bastante cagadillo.

Al final 2 horas 06 , en completar los 21 kilómetros, 22 minutos menos que hace dos años. Posición 87 de 580, no esta mal aunque esperaba posicionarme mejor, supongo que me pase un poco entrenando durante la semana, pero bueno, da igual lo importante es disfrutar, no me voy a quedar un día sin salir a correr por bajar 3 puestos el domingo en una carrera.

Eso si las dos cervezas y el bocata de fuet del final de lo mejor.


















A ver el domingo como va en el Pont de Vilomara, carrera “rápida” menos un kilometro….

martes, 9 de octubre de 2012

Santpedor 2012














Llegaba a Santpedor con bastantes dudas, el viernes había estado en Nuria y en el Puigmal, marcándome una pateada de unos 23km durante 7 horas y 2000 metros de desnivel positivo, no sabía si estaría recuperado o no. Aparte en las cursas de los sábado por la tarde me suele pasar siempre lo mismo, voy desganado.


Como siempre llego a la salida y empiezo a ver gente calentando a tope, mucho uniforme y pienso buffff pero esto que es???? Como tengo tiempo de sobras caliento durante unos minutillos y voy a ritmo de abuelete cuando hay mil corredores que parecen que están haciendo series, no se …

Salida, los primeros 5000 son bastante rápidos, aunque hay alguna subida aprieto los dientes, los hago en 22:19, si sigo así llegaré en unos 45 minutos, aun haré buen puesto.
Pero ahora viene lo más duro, entramos en una pista forestal llena de toboganes y con tres subidas duras, donde me adelanta algún participante, pero pocos, miro hacía atrás y hay un gran hueco, por lo que pienso que voy mas o menos bien colocado y por lo que he contado debo ir delante de la 4ª chica o así.
Las subidas fuertes son compensadas por las bajadas de los últimos dos kilómetros donde aprieto el acelerador  4:13  - 4:02 .

Al final acabo en un tiempo de 44:37 en el puesto 111 de 500 y delante de la tercera chica, esta bastante bien  para las excusas del principio.













Ahora a pensar en la mitja de Sant Llorenç, el día 14 me lo tomaré de fiesta supongo.

jueves, 4 de octubre de 2012

Próximas citas




Octubre

Día 6 - Santpedor 10km http://www.pbsantpedor.com/

Día 14 - Pensando si apuntarme a Sabadell o a la Cursa de Castellnou.

Día 28 - Mitja Marató de Sant Llorenç Savall http://www.maratocatalunya.cat/


Noviembre

Día 4 - Cursa del Pont de Vilomara 10km http://www.facebook.com/pages/CURSA-EL-PONT-DE-VILOMARA/209342987288

Día 10 - BERGA SANTPEDOR 55km http://www.2x2.cat/bergasantpedor/index.php

Día 18 - Pensando ....

miércoles, 3 de octubre de 2012

Vallhonesta 2012















Con un poco de retraso, escribo como me fue la VIII edición de la Cursa de Vallhonesta, día 23 de Septiembre.

Este año cambiaron el circuito que pasó de 13km a 10km. Pero se hizo más duro, con dos buenas subidas y 2 km finales de bajada, con un pequeño trozo técnico.














La verdad que me fue bastante bien después de haber jugado a futbol el sábado tarde y por la noche a trabajar, por lo que me presenté en la salida con 4 horitas de sueño (como me gusta llorar).

Al final 53:30 en el puesto 90 de 279.  La botella del reto de la hora para casita…

















El día 30 tenía que haber ido a la SELENIKA de btt, pero me “rajé” por el tema de las lluvias, pensando que estaría el recorrido impracticable… Me parece que no acerté mucho, bueno lo cambié por una salida por Montserrat.

Próxima cita, sábado 6 en Santpedor, 10km…

martes, 18 de septiembre de 2012

Cursa Mercè 2012












Hacía ya un par o tres de años que no corría la Cursa de la Mercè. Tampoco tiene mucha cosa que explicar el recorrido, viene a ser el típico de Barcelona con la Gran Vía y Paralelo como ejes principales.

Mi mejor marca personal , en 10km, estaba en 42:59, en la nocturna de Hospitalet del 2011. Era difícil acerca, aunque ahora estoy mejor físicamente, es verdad que no he hecho nada de velocidad desde hace tiempo, basando todos los entrenos para la TDS.
Por lo que me plante en Barcelona, eso si muy prontito para recoger el dorsal, con intención de acercarme a la marca, pero sin muchas expectativas de rebajarla.

La carrera no tuvo mucha historia, Salí bastante bien, haciendo los primeros 5000 en 21:30 , en el 6 y 7 aguante el ritmo, pero a partir de hay fui perdiendo gas metro tras metro. Me falta punch final para haber hecho los segundos 5000 igual de rápido y haber igualado prácticamente mi MMP.

Al final 44:04, estoy bastante contento, al final sufrí un poquillo, pero bueno fui bastante cómodo durante toda la cursa.

Ahora próxima cita, supongo que Valhonesta el día 23 y Selenika el día 30.


Traintime: 44:04
10km
Media pulsaciones: 179
Máx pulsaciones: 189
Calorías: 800



lunes, 3 de septiembre de 2012

TDS 2012, o como tener un mal día...











 

Martes 5:00 Monto el equipaje, y la comida, en el Megane y salgo dirección Moià para llenar el depósito de Gasoil barato.













Entre pitos y flautas salgo de Moià a las 6:40, dirección Vic, para subir a Francia por Olot, Banyoles, Figueres, es decir sin pagar peajes.

La intención era subir todo el camino por nacionales, pero se hacia inaguantable y antes de llegar a Valence, cojo la autopista.











Después de pararme a comer y a echar alguna cabezadita, al ir solo en el coche, llego a Albertville a sobre las 6 de la tarde. La verdad que se me hizo un poquillo largo el camino, sobre todo al ir solo en el coche. Pero bueno después me reí bastante hablando en ingles (rollo indio) con la de la recepción del hotel.













Albertville, la verdad me esperaba otra cosa, me sonaba por las olimpiadas de invierno del 92. Pero buffff, me di una vuelta y para mi gusto un poco fea la ciudad.












Miércoles 8:00, salgo de Albertville dirección Chamonix.













Me paro en Sant Gervais en el Intermache a desayunar, una barra de pan con fuet de casa y unos zumitos y venga, desayuno listo.













Aprovecho para visualizar la montaña, HAY QUE COMERSELA!!!!













Sobre las 10:00 llego a Chamonix, preparado para coger el dorsal. Allí en el mismo parking me encuentro a Sergio y Ana.






































Ya las cosas empiezan a ir mal, me lleno el botellín de la mochila con agua de una fuente y me dan unos retortijones que a media cola de coger el dorsal, tengo que ir para el lavabo, buffff todo el rato del dorsal con los sudores de la muerte, hasta que no me produce efecto una pastilla del estómago.


























Nos damos una vueltecita por la Expo y para comer. Ya estoy harto de comer pasta de la que llevo en el coche y voy a por una pizza. Sergio y Ana se quedan a comer.
Ya antes de la comida me empiezo a sentir fatal, me duelen las piernas un montón y me duele hasta el cuello, supongo que una mezcla entre nervios de la carrera y cansancio del viaje.













A medio camino del restaurante me encuentro a Adrián!!!! Vaya crac!!! Hablo un poco con el , es un campeón!!!!! Acaba la CCC el 330 con 15h59 como mejor argentino!!!! VAYA MAQUINON!!!!














Seguimos, me como la pizza y directo a la farmacia a por Nurofren.
A las 16:00 entro en el Hotel Alpina de Chamonix,  donde haré noche. Tenía unas vistas impresionantes.

 



 
































Allí hablo con Luis por teléfono, dice que venían para la Expo de la ultra, ya le digo que no creo que baje que estoy fatal y me voy a la cama.


























Directo a la cama con Nurofren por la vena.
Me despierto a las 20:30 y bajo a cenar algo, ya no llueve, pero me parece que ha caído una fuerte tormenta durante mi sueño. Después de cenar me preparo bien todos los bártulos y otra vez a la cama con mas doping.

Jueves 3:30 me suena el despertador, me visto, me unto de vaselina todo el cuerpo y para el coche a dejar la maleta. Cambio el coche de sitio para tenerlo al lado de las duchas cuando llegue, porque después ya no tengo hotel.

5:00 A coger el bus dirección, Courmayeur, en la cola me encuentro a Sergio y Ana.

Llegamos a Courmayeur sobre las 5:30, a esperar…






























Brifing donde ya avisan que tendremos frío y lluvia, toda la que queramos y más.












7:00 Con puntualidad SALIDAAAAAAAAAAAAAA, se me nublan los ojos de la emoción!!!! Diossss ya estoy aquí otra vez!!!! A por el Montblanc.


En el minuto 01:19

Enseguida empieza la primera subida, la más larga que nos llevara, digamos en dos etapas, a la cumbre más alta con 2661 metros, en 11 km.








































El primer trozo es duro, pero nada comparable con el segundo y ya lloviendo.














Una pared de piedra, donde nos paramos unos 20 minutos, porque había que pasar en fila de uno, conocemos a Iván de Collbato y estamos hablando un buen rato.


















Allí asistimos a un espectáculo penoso donde unos de los participantes, sin respeto alguno, se intenta colar y encima casi se pelea con otro que le había recriminado su actitud.

Pasamos el primer control con 1 hora 16, km 7  1h16
El Col de la Youlaz lo coronamos en el km 11, con 2 horas 55 en la posición 970.  

Ahora 8 km de bajada hacia la Thuile, bajada peligrosísima llena de barro, donde voy pisando huevos, Sergio se va para adelante y se cae 5 veces, menos mal que le dije que se lo tomara con calma.













Llegamos a la Thuile , km 21, posición 999, con 4 horas 25.
Salimos de la Thuile y sigue lloviendo, preparados para afrontar la segunda subida Col du Petit San-Bernard, que según el gráfico era más fácil que el Col de la Youlaz, yo no se quien hizo el gráfico porque también se las traía este col.

















Al empezar la subida para de llover, me quito la chaqueta y los pantalones de lluvia y me pongo el chalequillo para subir más a gusto, Sergio se va para adelante y ya lo cogeré. Subo a muy buen ritmo y cojo a Sergio a media subida. Otra vez empieza a llover, me paro y me pongo la chaqueta, después de un rato vuelvo a contactar con Sergio.

Pasamos el control en la posición 967 con  6 horas 45, km 30. Me noto muy bien.

Me paro otra vez para ponerme los pantalones de lluvia, Sergio se vuelve a ir para adelante, y después de unos instantes vuelvo a contactar. Pero aquí llegará el mazazo.

Con 14km de llano y bajada por delante hasta el siguiente control de Bourg ST Maurice, no puedo correr, tengo las piernas totalmente muertas. No me había pasado en mi vida, intento correr y no puedo. Después de unos kilómetros andando, lo tengo claro me voy para casa. He pensado en intentar acabar la carrera andando, llego de sobras en los tiempos, pero el problema es que puede ser que hipoteque todo lo que queda de año por intentar acabar en un día durísimo de frío y de lluvia. Por lo que decido retirarme, las piernas no me van y no voy a seguir en esas condiciones, hay más carreras y no voy a morir en el intento de acabar esta.

Sergio me comenta que el también lo dejará que tiene mucho frío y que tampoco le van las piernas. Aunque creo que el problema de cada uno es diferente. El no se ha puesto en las 9 horas los pantalones de lluvia y además es más friolero. Yo por mi parte he ido tapado gran parte de la jornada, por lo cual pienso que el frío y la lluvia me ha afectado poco en mi problema.

Antes de llegar al control llamo a Luis, a ver si me puede acercar al coche, que lo tengo en Chamonix. Me dice que esta en el avituallamiento, que allí me espera.

16:47 Llego a Bourg ST Maurice, con 9 horas 27 y posición 1159. Sergio ha llegado minutos antes porque ha hecho los últimos kilómetros corriendo, y se retira. 
Yo no quiero gastar ni un gramo más de fuerza en esta carrera, por hoy, por lo cual llego andando.

Me encuentro a Luis que me intenta convencer para seguir, le digo que no, que me voy para casa, que lo que queda es muy duro y las piernas no me van. Me dice que posiblemente sea por el palizón de viaje relámpago que me he marcado, me parece que tiene toda la razón. Otra gran frase que me dice es; no todo es estar fuerte en una carrera, que gran verdad, llegaba a la TDS, muchísimo más fuerte que el año pasado, pero el fracaso ha sido absoluto.

Después de un viaje de 2 horas largas, llegamos a Chamonix, muchas gracias a Luis y Marta por acercarme hasta el Megane, que lo tengo al lado del centro deportivo donde están las duchas.
Me ducho, equivocándome de duchas, me meto en las duchas de la sala de musculación y me viene una francesa que me quería encerrar en ellas, jejejjeje, menos mal que ya había acabado. Después voy a recoger los 20€ del chip, el francés que había allí me dice que vuelva “tomorow” le digo que “not” que “now go back to Barcelona” y me dice “merde” y me devuelve la pasta, que nivelazo de idiomas tengo.
Como algo de pasta que me queda en el coche y decido coger camino a Barcelona, ya que no estoy muy cansado y ya no pinto nada en Chamonix y el sábado noche tengo que trabajar.

A las 21:00 salgo hacía casa, después de pararme 3 o 4 veces para echar unas cabezaditas, llego a casa a las 7:00.


Conclusiones:
-         La TDS es bastante más dura y técnica que la CCC.
-         Los perfiles de los puertos engañan bastante, en estas carreras son todos durísimos, aunque parezcan poco sobre el papel, para ejemplo el segundo puerto que subimos.
-         Los pantalones de lluvia que llevaba eran un poco “merde”, me tendré que hacer con otros, porque se me iban cayendo y me los tenia que subir cada dos por tres.
-         El día fue durísimo, de los 1400 participantes solo llegaron a meta 630.
-         La experiencia de viajar solo, buenísima, por lo menos me espabile con el ingles rollo indio.
-         Después de analizar lo sucedido esta claro que el 80% del fracaso fue la planificación del viaje. Una planificación penosa, viajando 2 días antes de la carrera, yo solo, comiéndome 12 horas de viaje en coche y con la tensión de tener que volverme a Barcelona solo finalizada la carrera porque tenía que trabajar el sábado. Viaje relámpago del cual le tengo que dar las gracias a más de un individuo de mi trabajo que me lo facilitaron bastante.
-         El otro 20% del fracaso seria, el tiempo, pero creo que me abrigué bastante bien, aunque esta claro que algo me debió afectar, pero dudo que tanto como un palizón de coche y con solo un día de descanso.
-         Creo que Sergio y yo no nos lo montamos bien a la hora de ayudarnos en carrera. La verdad que es complicado hacer una carrera de este tipo con compañeros. Creo que casi es mejor afrontarla solo, porque si no te preocupas del otro compañero y acaba siendo perjudicial para los dos. Pienso que nos lo montamos mal.














Bueno en fin, DERROTA, pero como dicen de las derrotas se aprende, de las victorias no se aprende nada. Creo que me he llevado muchos apuntes, y volveré!!!! No creo que sea el año que viene, pero volveré a por el Montblanc, eso seguro!!!!












 

Traintime: 9 horas 27
44,4km
Media pulsaciones: 120
Calorías: 2279
Desnivel: 2359/2700














http://www.sports-tracker.com/#/workout/LosCuaCua/145es4pknac8ri1b


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