domingo, 29 de enero de 2012

Mitja Terrassa 2012




El domingo hacía un frío impresionante en Terrassa. En esta ocasión estábamos Sergio y un servidor para la media maratón y Julio en la de 5km.

Había bastantes participantes 2000 en la media y unos 700 en la de 5km. La salida era a las 10:00 la media y 5 minutos después la de 5km.

Sin apenas calentar nos Sergio y yo nos ponemos en nuestro cajón, Julio se queda atrás esperando su turno.

Salida, cogemos un ritmo bastante bueno, Sergio va medio lesionado de los abductores y dice que va muy forzado. Nos plantamos en el km 5 en 22 minutos, demasiado rápido para mi gusto y en la parte más dura de la carrera me lo tomo con calma, para pasar por los 10km en 47 minutos (parcial 25 minutos). Sergio sigue unos metros por delante.

A estas horas Julio ya ha llegado a la meta de los 5km, con 28 minutos en la posición 477, esta muy bien para debutar en una carrera y sin salir a correr prácticamente, a base de recoger bolets y trabajar jejejejej.

Volvemos a la media, sobre el kilómetro 12 nos juntamos Sergio y yo, me comenta que si tengo fuerzas tire para adelante, lo hago y aprovecho una zona de llano y bajada para acelerar el ritmo.
Paso por el km 15 en 1 hora 09 minutos (parcial de 22 minutos), tengo la sensación de haberme lanzado antes de tiempo. Nos volvemos a juntar, cogemos la Rambla de Terrassa y sobre el kilómetro 17 me vuelvo a lanzar, paso por el kilómetro 20 con 1 hora 33 minutos (parcial de 24 minutos) pero ya voy muerto y el kilómetro final se me hace eterno con una subidita que parece el Tourmalet. Nos volvemos a unir y me marco un ataque en los últimos 200 metros, Sergio aunque va lesionado me responde y lo dejo estar, que chaval aun lesionado no da su brazo a torcer. Al final Sergio entra con 1 hora 39 minutos 21 segundos, posición 873 de 2000, prácticamente con la misma marca del año pasado, un servidor entra con 1 hora 39 minutos 28 segundos posición 876 rebajando 5 minutos la marca del año pasado y en 2 minutos largos mi mejor marca en media maratón.





Nos comemos la butifarra (más pequeña que otros años) y un poquito de vino. El regalo yo ya lo recogí en viernes, es un chaleco, no es el mejor regalo que hayan dado en esta carrera.

Conclusiones; muy contento con la mejora de marca y más en esta media que es bastante durilla (desnivel: 841/849) . Empujado por esta buena marca, me he inscrito a Gava, para el día 12, a ver. El día 4 tenía pensado ir a Ódena al duatlón pero el frió invernal me esta echando para atrás.


Traintime: 1 hora 39 minutos 28 segundos
Media pulsaciones: 168
Pulsaciones máx. 182
Calorías: 1600
Desnivel: 841/849


domingo, 22 de enero de 2012

Cursa Sant Antoni 2012 + Btt




He salido un poco decepcionado de mi actuación en la Cursa de Sant Antoni, no por la marca, que casi he hecho la misma que en Nassos, si no por las sensaciones.

Desde el kilómetro uno, notaba que no iba del todo fino. También hay que decir el tema de los cajones de salida, una vergüenza, primero por lo pequeños que eran y después la falta de civismo de los participantes que iban avanzando a cajones que no eran los suyos, total que cuando hemos salido tenía delante a gente que iban a más de 50 minutos por lo que a adelantar se ha dicho, con esos cambios de ritmo me fundo rápido. Ya que estamos criticando, había un montón de gente recortando y otros que parece que no tengan sitio para pasar, que me tenían que dar toquecitos cada vez que algún individuo de estos me adelantaba, peró no hay sitio para adelantar sin dar toquecitos? Bueno..

Si no se le ha ido la olla al GPS, que todo es posible, mis parciales son:

4:06 – 3:44 – 4:10 – 4:26 – 3:44 – 3:33 – 4:18 – 4:27 – 4:24 – 4:17 – 4:24

No se yo lo de 3:44 en el segundo kilómetro le he dado caña pero tanto no se. En el 4 y el 5 me he enfocado con seguir algún corredor y después ya he muerto.
Por cierto que me han salido 10,90, lo he parado más tarde y enchufado antes (el minuto más que marca) pero para 900 metros??? Creo que era un poquito más de 10km.

He tenido que sufrir bastante para bajar de los 45 minutos. Al final 44:43 posición 1015 de los 3500.


Traintime: 44:43
Media pulsaciones: 177
Pulsaciones máx. 182
Calorías: 700
Desnivel: 180/177


Como no he salido con buen gusto, al llegar a casa he cogido la BTT y me he dado una vuelta, 16,5 kilómetros durillos.





Traintime: 1 hora 30 minutos
Media pulsaciones: 138
Calorías: 931
Desnivel: 822/836





Ahora a pensar en la Mitja de Terrassa a ver si tengo mejor día.

sábado, 21 de enero de 2012

Videos de la TDS 2011

Inspeccionado el recorrido virtualmente, la que nos espera!!!!!

Habrá que ir rapidito al principio porque me parece que hay algún paso de montaña por mitad de carrera que se las trae para ir de noche.








viernes, 20 de enero de 2012

TDS 2012 utmb





Lástima hemos estado rechazados en el sorteo de la CCC, no podré repetir el recorrido del año pasado en el que el mal tiempo me tiró para atrás, pero ... NOS HEMOS PODIDO TRANSFERIR A LA TDS!!!!!!!!!!!!!!!!!!


TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie)



Carrera en plena naturaleza por los senderos de Grande Randonnée del país del Mont-Blanc, de Beaufortain, de la Haute Tarentaise y de la Vallée d'Aoste.

Prueba de montaña, que consta de varios pasos en altitud (>2500m), en condiciones climáticas que pueden ser muy difíciles (noche, viento, frio, lluvia o nieve), y hacen necesario un entrenamiento muy bueno, un material adaptado y una capacidad real de autonomía personal.

Las dos Savoie y el Val d’Aoste cuentan entre las provincias que continúan a formar parte de los Estados de Savoie. Venga a descubrir estas 3 regiones unidas alrededor del Mont-Blanc, a través de este camino que transmite tanto la historia como la montaña.

En primer lugar viviremos un ambiente excepcional en la salida, en el Centro Deportivo de Courmayeur, el jueves 30 de Agosto, temprano por la mañana.
Al pasar por la “Maison Vielle” en el Col Checrouit (primer avituallamiento) recorreremos durante algunos kilómetros el circuito del UTMB® al contrario hasta desviarnos por una subida muy empinada que nos llevará al Col de la Youlaz (2.661 m.) para descender el valle de Youlaz hasta el avituallamiento en La Thuille.
Una segunda subida de 700 m. nos llevará a culminar el Col du Petit San-Bernard (2.188 m.) con un avituallamiento. Dejamos aquí el Valle de Aosta y comenzamos nuestro recorrido en la Alta Tarentaise con una largísima bajada por una Via Romana.
Podremos aprovechar la gran fiesta que será atraversar Séez y Bourg Saint-Maurice posteriormente con otro avituallamiento, antes de iniciar la impresionante subida de 1.700 m por la vía de Fort de la Platte y el Col de la Forclaz hasta el Paso de Pralognan. (2.567 m.)
Una bajada muy empinada al principio y mas suave posteriormente, nos permitirá encontrar a los voluntarios de Beaufort en el avituallamiento de Cormet de Roselend. De ahí, de nuevo subida al Col de la Sauce donde poder disfrutar del increíble paisaje del Paso de Curé hasta llegar a la aldea de la Gitte para subir de ahí el Col de la Gitte de 2.322 m. donde podremos deleitarnos de un panorama excepcional de las cimas del Mont-Blanc, les Aiguilles Rouges y Fiz et des Aravis, antes de atravesar por un pequeño sendero medio escondido la “Grande Perrière” hasta el Col du Joly en donde podrás descansar en el estupendo avituallamiento del equipo de Hauteluce.
Este paseo extremo por los mas espectaculares senderos de la Tarentaise, Beaufortain y Mont-Blanc continuará por la bajada hacia el avituallamiento de Les Contamines, antes de resubir hasta el Col du Tricot y pasar por el chalet du Truc.
Atravesaremos las parte final de la lengua del glaciar de Bionnassay por una pasarela para después de subir a Bellevue dejarnos caer hacia el avituallamiento de Les Houches desde donde solo nos restará alcanzar el centro de Chamonix para realizar una llegada triunfal y merecida.

Distancia: alrededor de 110km
Desnivel positivo: alrededor de 7100m
Tiempo límite: 31:00

Avituallamiento: el principio de la prueba es la semi-autonomia. Pero habrá siete puntos de avituallamiento de bebidas y/o comida que deberán consumirse in situ.

Principales dificultades: Col de la Youlaz (2661m), Col du Petit Saint-Bernard (2188m), Passeur de Pralognan (2567m), Col de la Gitte (2322m), Col du Tricot (2120m)

La salida será dada en el centro de Courmayeur, sobre la Plaza Brocherel, el Jueves, 30 de agosto de 2012, temprano por la mañana. Esta carrera estará limitada a 1200 corredores.

La inscripción a la TDS queda reservada únicamente a los corredores que tengan ya una experiencia y que puedan constatarlo.


Como se puede leer no es que haga del todo el recorrido de la UTMB, pero bueno podriamos decir que hacemos desde el kilómetro 80 de la UTMB al km 0, cambiano un poco el recorrido y con kilómetros de más.

Ahora a planear el calendario y a entrenar!!!!

jueves, 19 de enero de 2012

Las terceras trabuco












Ya tengo en mis terceras ASICS TRABUCO .. están impacientes por llegar mañana a las 10:00 que sabrá el resultado de la CCC utmb.

Tic tac tic tac...

miércoles, 4 de enero de 2012

Números 2011

Total de competiciones 2011.

JORGE





total

Cursas - 10km

2



30

10 km

11




Medias

2




Maratones

1




Montaña

10




Duatlon

0




Ultras

4

*2 no acabadas, 60 km de 63 y 60 de 93km







2011







Cursa Sant Andreu 5km

21:04:00

4:12:48



Cursa Terrassa 8km

37:25:00

4:24:07








Corte ingles 11km

50:07:00

4:33:22



Cursa Maquinista 10km

48:54:00

4:53:24



Cursa Sant Boi 10km

45:34:00

4:33:24



Pont de Vilomara 10km

47:58:00

4:47:48



Cros Navas 10km

48:49:00

4:52:54



C 2.0 Castellnou 11km

54:42:00

5:03:53



Hospitalet nocturna 10km

42:59:00

4:17:54



Canet Race 10km

45:58:00

4:35:48



Cursa Vilanova Camí 10km

47:54:00

4:47:24



Pujada ermita Vilafranca 10km

53:30:00

5:21:00



Cursa dels nassos

44:17:00

4:25:42








Mitja Barcelona 21,100 km

1 h 40

4,73934



MitjaTerrassa 21,100 km

1 h 45

4,9763








Maratò BCN 42,200 km

4 h

5,6872








Bell Race 10km

54:27:00

5:26:42



Cursa Bombers Caldes 12km

55:30:00

4:37:30



Cursa del gall 12,5km

1 h 17

6,16



Cursa Campana 14,5

1 h 35

6,55



Vallhonesta 14km

1 h 05

4,81



Cursa de Montaña Manresa 18km

1h 48

6,00



Marxa Vall d'aneu 20km

4 h 20

13,00



Marxa 3 pics 22km

2 h 07

5,77



Montserrat Nord 27km

3 h 24

7,56



Travessa Castellar-Montserrat 33km

5 h 37

10,21








Tres monestirs 52km

8 h 28

10,54



Berga Santpedor 55km

6 h 14

6,8



Gràcia Montserrat

*11 h

11,00



CCC utmb 98km

*13 h 40

13,67










Entrenos.



Tiempo

Km bici

Km correr

Desnivel correr acumulado

Enero

32:32:00

0

203,2


Febrero

25:30:00

48

112


Marzo

27:50:00

45

145,5


Abril

36:49:00

112

147,5


Mayo

27:52:51

23

188,5


Junio

31:46:00

42,5

195


Julio

44:49:00

249

215

18397

Agosto

27:21:00

27

151,5

14325

Septiembre

31:28:00

137,5

164,5

14669

Octubre

30:44:00

103,18

161,6

11303

Noviembre

24:33:48

58,2

158

14010

Diciembre

32:55:00

131,37

190,7

21192

Total año

374:10:39

976,75

2033

93896


El mes donde más entrené, como se puede observar remarcado en rojo, fue en Julio antes del Montblanc, el resultado fue la tendinitis en la rodilla.

La diferencia con 2010 es bastante grande, teníamos un total de 239 horas, 1137,5 km de bici y 1243,2 km corriendo.

Este 2011 son 135 horas más, unos 160 km menos de bici pero casi 800 km más corriendo.