lunes, 27 de febrero de 2012

Resumen mes + camins de ronda



Buenos entrenos en este mes, me han salido unos números casi iguales a los del mes de enero, estoy bastante contento, contando que tuve una semana de trabajo en ALFISPORT , las otras semanas me han compensado mucho los kilómetros con varias visitas a Montserrat , recuperando a Carlos para la causa con una ruta de 3 horas, 20 kilómetros con casi 2700 metros de desnivel acumulado, a ver si se pone en forma y vuelven esos piques buenos.



Entrenos:

tiempo 29:55:00
km bici 25
km correr 214,56
kcal 17425
Desnivel + correr 11916
Desnivel + bici 388


También han hecho aumentar bastante los kilómetros las caminatas con Judit, una de ellas el último día de este mes, dejando el coche en Blanes nos desplazamos en autobus hasta Tossa de Mar para realizar el recorrido de la "Selva Marítima", sin mapa esperando que estuviera marcado:

- Selva Marítima es un recorrido de 25 km con un desnivel positivo de 1500 m, que se recorrerá en una sola etapa (día 18). Se empieza en Blanes y se acaba en Tossa de Mar, coincidiendo con la primera etapa del recorrido Xtrem. Habrá un límite de 5 horas para completar el recorrido.



Al final no realizamos todo el recorrido porque el sector Tossa – Lloret no estaba muy claro, el recorrido Selva Marítima no lo encontramos, pero el GR 92 pasaba por una carretera bastante peligrosa. Por lo que decidimos dar una vuelta por Tossa de casi 6 km con 600 metros de desnivel positivo, por los caminos de ronda que tienen habilitados.



Volvimos a coger el autobús e hicimos el sector Lloret – Blanes, con 12 km y unos 1100 metros de desnivel positivo. Todo un recorrido bastante rompe piernas, la parte mas bonita la del principio porque una vez dejamos Lloret nos metimos en una urbanización donde el recorrido era un poco aburrido.



Al final un total de 18 km largos con unos 1700 metros de desnivel positivo.



Fotos camins de ronda

lunes, 13 de febrero de 2012

Mitja de Gavà 2012




Mucho frío!!!!! Eso es lo que hacía en Gavà.

Llegué con intención de rebajar el tiempo de Terrassa, mi idea era hacer sobre 1 hora 37 minutos. Por eso desde un principio me coloque en la barca de 1 hora 35, fui con el grupeto prácticamente hasta el kilómetro 10 allí me empecé a descolgar.

Los parciales de los primeros 10km fueron 22:41 – 23:04. A partir de aquí la “brisa” marina, por no decir que hacía un vientecillo bastante molesto, me hizo empezar a perder segundillos.
Aunque fui apretando los dientes y buscando la protección de otros corredores mis siguientes parciales fueron de 23:38 – 24:09, plantándome en el kilómetro 20 con 1 hora 33:34 que me hacía muy difícil optar a la hora 37, pero si a bajar el tiempo de Terrassa.
Al final paré el crono en 1 hora 38 minutos 50 segundos, posición 706 de unos 1700, rebajando medio minutillo el tiempo anterior.

Conclusiones; pensaba que me iría mejor, pero bueno ya estoy contento con la marca personal. El circuito era muy llano, pero tenía una cosa que en Terrassa no había, viento.
Por cierto la camiseta no esta mal lástima que cuando llegue ya solo quedaban de la talla L. Ahora a pensar en próximos retos, puede ser el Duatlón de Centelles.. ya veremos a ver el tiempo como evoluciona.

Traintime: 1 hora 38 minutos 50 segundos
Media pulsaciones: 168
Pulsaciones máx. 178
Calorías: 1648
Desnivel: 258/247


miércoles, 8 de febrero de 2012

UT Coll de Nargó

He decidido dejar para otro año la Gracia - Montserrat e ir al UT Coll de Nargó.

El ultra-trail de la Coll de Nargó es una gran vuelta por las sierras próximas a la población de Coll de Nargó y que discurre por caminos de montaña, senderos y pistas.
Es un recorrido de montaña de unos 100 km aproximadamente y con unos 4500 mts. de desnivel positivo acumulado.
El tiempo máximo para completar la prueba es de 24 horas, tiempo suficiente para completar el recorrido caminando a ritmo de marcha con paradas muy breves.

Estos 100km me servirán para preparar la TDS y para recoger 3 puntos de cara al The North Face Lavadero Ultra Trail 2013.





Si me lo puedo cuadrar con el trabajo probaremos el Trail de 35km de la Andorra Ultra Trail, 35 km con 2.500 m de desnivel positivo y 3.300 m de desnivel negativo, en Julio.

jueves, 2 de febrero de 2012

Números de enero



(Estepa de Castellgalí, rollo Siberia)

Este mes me ha salido bastante completo, 214 km con 12.287 metros de desnivel positivo, no esta mal.


tiempo 28:58:00
km bici 26,5
km correr 214,6
kcal 18600
Desnivel + correr 12287
Desnivel + bici 840


Esta primera semana de febrero, estoy aprovechando que no tengo carrera el domingo, para fortalecer la rodilla derecha con fisio Luis, en Sant Vicenç, http://alfisport.com/ .