lunes, 30 de abril de 2012

10km de Esparraguera 2012





Este domingo tenía dos opciones, los 10km de Esparraguera o la Marxa de la Guineu , en mi pueblo. Al final me decidí por Esparraguera, hace dos años hice esta carrera la semana después de la Maratò, acompañando a Judit, me gusto mucho y quería repetir, me pareció durilla, por sus primeros 5 kms, pero teniendo fuerza al final se puede recuperar.


El hándicap era que salía de trabajar a las 6:00 por lo que no descansaría mucho, pero bueno es una cosa a la que me voy acostumbrando.

Salí apretando los dientes, me puse en el grupeto de la primera fémina, pero era demasiado ritmo para mí y más sabiendo que me esperaban unos primeros 5 kms, duros, aun así los parciales fueron de  4:15 – 4:16 – 4:22 , los primeros 3 kms.


A partir del km 3 ya empezaba la subida, parciales de 5:07 – 4:53. Me puse a rueda de la tercera clasificada, con la intención de intentarla pasar en el segundo sector de carrera que es casi todo favorable. Aunque mis cálculos no se cumplieron, no se si me creía que la chica se sentaría para esperarme, pero no fue así y al final me metió 10 segundos, en meta.


Me planté en el km 5 en 23:00. A partir del km 5,5 todo el terreno que quedaba era prácticamente favorable, realizándolo a una media de 4:22 el km. Solo faltaban 50 metros duros del repecho final al llegar a meta.


Llegué a meta con 45:26, puesto 98 de 268. Lástima que me falto un poco de alegría en las piernas, pero me fui contento, me lleve mis regalitos, mochila, caldo, un buen bocadillo, una duchita y para casita.

Una carrera muy recomendable.




Traintime: 45:26 minutos
Media pulsaciones: 178
Pulsaciones máx. 182
Calorías: 763
Desnivel: 349/330

viernes, 27 de abril de 2012

Selva Marítima, Costa Brava Xtrem Running 2011... me tocó!!!!

Por fin me toca algo, he sido el afortunado en un sorteo para una inscripción a la prueba SELVA MARITIMA 25km, Blanes - Tossa.
Ya tengo otra cita, 18 de Mayo.

MUCHAS GRACIAS A TODA LA GENTE QUE ME HA AYUDADO A CONSEGUIRLO!!!!!!



<<¿Y quién es el afortunado de la inscripción para Costa Brava Xtrem Running?
de Isostar-Spain, el jueves, 26 de abril de 2012 a la(s) 12:14 ·
Si eres un amante de la Costa Brava no puedes dejar escapar esta oportunidad. Y es que los próximos 18, 19 y 20 de mayo arranca el Costa Brava Xtrem Running, una prueba de 135 km que transcurre en 3 etapas: desde Blanes hasta Portbou. Aun así, también hay una modalidad menor, la Selva Marítima, de 25 km correspondiente a la primera etapa de la carrera.

Isostar-Spain te daba la oportunidad de conseguir una inscripción para la Selva Marítima y por eso propuso un concurso donde cada participante debía publicar una fotografía de cómo prepara su mochila ante un reto así. ¡Y no andáis nada mal preparados cómo hemos podido ver!

Y el ganador es...  

¡¡George Pierns!! ¡Que ha aconseguido, a las 12h de la mañana, 208 "Me gusta"!

Muchas felicidades al ganador y a todos los que habéis participado en el concurso ;)>>

miércoles, 18 de abril de 2012

Cros de Navàs + Portals 2012




Doble episodio este fin de semana.

El sábado por la tarde tercera participación en el Cros de Sant Jordi en Navàs, 10km. Acompañado por Carlos, que mostró su lado más “urbano” al no traer zapatillas de repuesto, por si llovía, cosa bastante probable, como se vio a lo largo de la tarde.

Nos plantamos en Navàs con suficiente tiempo, para poder calentar e ir viendo como se acercaba la tormenta.
Allí nos encontramos a mister Luis y Marta, preparados para mojarse.

Mi idea era bajar de los 48:50 del año pasado y aparte montar una buena encerrona a mi compañero de carrera.
Diez minutos antes de la salida empezó a llover, y un segundo antes con mucha fuerza.

La salida como siempre a cien por hora, solo empezar ya deje de rueda a Carlos, parece ser que no le gusto mucho la lluvia, (parciales km 1 4:17, km 2 4:20).



El primer kilómetro era por asfalto, pero después entrábamos en la pista forestal, que era una pista de patinaje.


Prácticamente hasta el kilómetro 4 era subida, me marque un ritmillo bueno, pero como estaba el camino ya vi que me sería difícil bajar el tiempo del año pasado. Sobre todo la dificultad estaba en la bajada, no solo por la pista de patinaje, si no por los demás participantes, ya que se formaban bastantes atascos, los cuales intentaba superar por los charcos o por la hierba.

Llegué al km 5 en 24:12, Carlos ya se había descolgado, ahora teníamos un poco de recuperación, para después afrontar una subida casi constante hasta el km 8,5.


Antes del km 8, vi a Carlos en una curva, casi contacta conmigo, pero aquí decidí tirar fuerte para adelante, aprovechando un corriol donde nos unimos un grupo bastante grande de corredores, apreté los dientes y tire fuerte, prácticamente hasta meta (parciales de 4:16 – 4:05), recuperando unos cuantos puestos y tiempo.


Al final me plante en meta con 48:36, puesto 123 de unos 350, rebajando unos segundos el tiempo del año pasado, pero en bastante mejor posición.
Carlos llegó en 49:43, puesto 150, bastante tocadillo.

A mis vecinos Luis y Marta, también les fue bastante bien acabando por debajo de la hora, en una edición muy dura por la meteorología.

Acabamos de barro hasta arriba, menos mal de la buena duchita con agua caliente.
Como siempre no nos toco nada en el sorteo, Carlos estuvo cerca de la paletilla de jamón.
La bolsa de obsequios como siempre bastante buena, camiseta, mochila, gorra, caldo... ahora eso si falto algo más de comer, porque solo había bebida en meta...

Lo mejor como volvió Carlos para Barcelona, parecía un “guiri”.



Traintime: 48:38 minutos
Media pulsaciones: 175
Pulsaciones máx. 186
Calorías: 767
Desnivel: 417/411

Episodio DOS

El segundo episodio del fin de semana fue en Collbato, para participar por segunda vez en la vuelta a Montserrat en btt, La Portals 2012. En esta edición el homenajeado era Ángel Edo, participaban importantes figuras del ciclismo como Israel Nuñez, Melcior Mauri, Pepe Recio, Àngel Edo, Marino Lejarreta, Milton Ramos, Francesc Sala, el Campeón del Mundo de Super Bikes Carles Checa entre otros.

Mi idea era tomarme los primeros kilómetros con calma, tenía un mal recuerdo del año pasado donde me cebe en el primer sector de la marcha y después lo pague al final, además no sabía como reaccionaría mi cuerpo después del esfuerzo del sábado tarde.

Antes de todo saludé, al seguro ganador de la marcha, y esperemos ganador de la TITAN DESERT (ánimos!!!!) un crac, Israel. Suerte también para su pareja Mar que también irá a la TITAN.


La salida 8:30 de la mañana, con bastante fresco y posibilidad de lluvia.



El primer tramo tiende todo a subir hasta el kilómetro 14, donde se corona Montserrat en Can Massana,  en alguna trialera había que poner pie a tierra por la acumulación de gente. No voy muy fino en todo este primer tramo.


Después de Can Massana, la única bajada clara de toda la marcha, que nos llevo al kilómetro 22 y a partir de aquí un sector de continuos toboganes, con unas subidas durísimas, donde me empecé a sentir cada vez mejor.

Llegamos a Monistrol, km 37, con 2 horas 50, ahora solo quedaba un tramo de unos 10 kilómetros paralelos al río, hasta llegar a la subida final.

En el tramo del río me quede marrón, con todos los charcos que habían, me parece que no me deje ni uno.
Después del avituallamiento venía una subidita de 1 km de asfalto, donde me fui para adelante, apreté los dientes y empecé a disfrutar lo que no pude el año pasado, en este tramo sufrí lo que no esta escrito el año anterior. Después de una bajadita, encarábamos la subida de final de unos 7 kilómetros, con rampas bastantes duras, donde solo hice que adelantar a compañeros de marcha. Mucha gente con rampas en las piernas, por la dureza del recorrido.

Al final llegué a meta en 4 horas 07, siete minutos por encima del tiempo del año pasado, pero sobrado de fuerzas. Tampoco se puede comparar el tiempo, porque yo diría que el año pasado era un poquito más corta y menos dura. Aunque el ganador bajo el tiempo en más de 10 minutos (bueno pero este año esta más fuerte), total que para mi que este año era más dura, pero me regulé mejor y creo que estaba más fuerte.

En el tema geles tomé tres, uno cada 15 km, beber bastante agua y bebida isotónica.


Al llegar, nos dieron una bolsa con obsequios, caldo, crema para piernas cansadas.. y la butifarra que me sentó de fábula.

La marcha espectacular, recorrido, organización, todo un 10!!!! La verdad que es bastante durilla, hay que tomársela con calma, el perfil del recorrido engaña un poco, porque los toboganes de antes de Monistrol vaciaban bastante.

Espero el año próximo poder repetir e intentar bajar de las 4 horas.


56,10 kilómetros
Traintime: 4 horas 07 minutos
Media pulsaciones: 138
Pulsaciones máx. 168
Calorías: 2632
Desnivel: 1737/1751

Conclusión, un fin de semana perfecto donde me he encontrado de fábula, eso si he acabado los dos días hasta arriba de barro.


Próxima cita, Esparraguera o Marxa de la Guineu…

domingo, 8 de abril de 2012

Maratón de Sables 2012




18/04/2012
Marruecos
Ruth Guillem y Ismael Dris los mejores españoles del 27º Marathon des Sables


El ultratrail desértico más duro del mundo ha vuelto a poner de relieve que esta carrera de supervivencia y autosuperación va a la alza en España

REVISTA TRAIL





08/04/2012

El otro día conocí un pedazo corredor de ultras, el moianes Gerardo Morales.

Será uno de los casi 900 participantes de la Maratón de Sables de este año, una de las carreras más duras del mundo.

Si la quereis seguir hay va el enlace.






" El MARATHON DES SABLES es una de las carreras de larga distancia más duras del mundo. Durante seis días, los participantes deben recorrer 240 kilómetros de desierto del Sáhara marroquí, con etapas de 20 hasta 80 kilómetros. Por si fuera poco, los corredores deben sufrir temperaturas que rozan los 50º y cargar su equipo y comida para toda la prueba."
http://www.nlmt.com/index.php?mmod=staticContent&file=cursa&IDf=21


Vaya crac el moianes el 26 de la general:


Nom MORALES RAMIREZ

Prénom

Gerard
Dossard 868
Rang(Général) 26
Age 36
Nationalité ESP
Pays de résidence ESP- ESPAGNE
Département 8180
Sexe H
Général
26H52'49 6H53'28 9.23
Etape 6
1H26'25 0H12'55 11.11
Etape 5
3H43'27 0H35'16 11.28
Etape 4
10H11'53 2H48'53 8.04
Etape 3
3H43'31 1H07'38 9.40
Etape 2
4H22'26 1H32'02 8.92
Etape 1
3H25'04 0H57'44 9.95



domingo, 1 de abril de 2012

Números marzo

total mes

marzo

tiempo

32:40:30

km bici

162,80

km correr

159,40

kcal

19645

des. pos. correr

7975

des pos. bici

4687


Este mes he bajado bastante los kilómetros corriendo, unos 60km menos, por la Maratò, tanto la semana de antes como la de después, que salí más que nada a andar y algo con la bici. Con ello he bajado el desnivel, unos 3000 metros.

Tanto el tiempo, 3 horas más, como los kilómetros de bici, prácticamente en febrero no hice casi, si que han aumentado.


Ahora a pensar en este mes de abril, que se presenta con dos citas espectaculares y encima el mismo fin de semana:


S 14/4/2012
Cros de Sant Jordi INSCRITO
1oKm.
Navás

D 15/4/2012
Volta a Montserrat en BTT La Portals INSCRITO
55600 m.
Collbató


No se si haré más este mes, posiblemente la marcha de btt, que hacen en mi pueblo el día 29 o la cursa de Esparraguera, buffff estoy que no se que haré....

D 29/04/2012
Marxa de la Guineu
21km o 33km
Castellgalí