martes, 24 de marzo de 2015

Travessa de Montserrat Total




Gran entreno. Buenísima ruta que no tiene nada que envidiar a muchas de las rutas de las carreras de montaña que hay en el calendario.
Tres valientes, Rome Vic, Xavi & un servidor.

Dejamos un coche en Collbató, final de ruta. Y con el otro fuimos a Can Maçana, para empezar Montserrat de punta a punta, Travessa de Montserrat Total!!! 

Ruta inspirada en la "Integral de Montserrat" http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=186214  y la "Travessa Salvatge" https://cabretes.wordpress.com/2012/01/10/travessa-montserrat/  pero dentro de nuestras posibilidades.


La ruta prevista la cambiamos después de hacer la “Travessa de les Agulles” y la “Travessa dels Frares”, ya que estaba el terreno bastante mojado, y era un poco complicado y bastante fácil irse al suelo.





Después de las dos travessas, cogimos el PR C-78 en Coll de Porc, para ir hacia el Miracle, donde no atravesamos los Ecos, si no que los volteamos, por el PR, pasando por, Coll de les Comes, Roca Plana dels Llamps, para ir a buscar el Canal del Migdia. 






Pero antes un poco de avituallamiento...



De allí a buscar Sant Jeroni, por el Camell y las Pinasses. Después de Sant Jeroni, subimos al mirador del Moro (antenas), de allí al Helipuerto.



Bajando del Helipuerto por bosque y piedra a través, hacia el cami de Sant Jeroni. En este tramo nos perdimos algo y después para encontrar el camino que iba del camino viejo de Sant Jeroni a Cavall Bernat también nos perdemos.


 




Una vez en el Cavall Bernat cogemos el PR por la Serra de les Lluernes, para pasar por las ermitas de Sant Salvador y la Trinidad.
Aquí cogemos el Camí de l’Arrell, para ir a parar al Pas dels Francesos y dirección monasterio, donde llenamos de agua y los “guiris” nos miran extrañados, ya que parece que venimos de la guerra, entre demacrados y bastante sucios. 




Aquí cambiamos el recorrido porque nos hemos quedado sin agua, y ya bajaremos a Collbato por el camí de la Santa Cova y por el GR-5.


Llegamos a Collbato, conseguido!!!!!!


 
07:17:52
Distance 23.88 km
Avg. pace 18:18 /km
Energy 1262 kcal
Avg. speed 3.3 km/h
Max. speed 31.8 km/h
Ascent / Descent 1566 / 1906 m




Maraton Barcelona 2015




15 de Marzo.

Séptima maratón, todas en Barcelona. En el 2009, fue mi primer contacto con la mítica distancia, lo pasé fatal porque no estaba preparado, pude llegar a meta, pero sufriendo lo que no esta escrito.
Siete años después mi intención era dejar mi marca en 3 horas 35 minutos, con una táctica clara de ir a unos parciales de 25 minutos los 5 km, lo que me haría llegar al km 40 en 3 horas 20, y tener 15 minutos para 2,195km. Esa era la idea.





8:30 SALIDA.  Me quedan unos cuatro minutos para salir en la segunda tanda.
Cuando salgo, me pongo el ritmo crucero, casi perfecto de 5min/km, tengo que ir frenándome para no ir más rápido con el empuje de los casi 20.000 inscritos.
Paso por el primer 5000, con 24:41, puesto 3852. Por ahora perfecto.

Sigo con el ritmillo, antes del segundo 5000 me como el primer gel. Km 10, 49:07, puesto 3898, parcial de 24:26.

Antes del km 15, hay un poquito de subida que es Paseo de Gracia, pero con todo el público y la ola de participantes, se nota poco. Al final de Paseo de Gracia, prácticamente se encuentra el km 15, 01:13:42, puesto 4013, parcial de 24:36.





A por la media maratón, situada en la Avenida Meridiana, un trozo del recorrido un poco pesado por la ida y venida por Meridiana. Aprovecho para tomar el segundo gel. Paso por el km 20 en 01:38:27, puesto 4069, parcial de 24:45. Paso por la media maratón en 01:43:56. Por ahora el ritmo es perfecto. Pero se va acercando la verdad de la maratón.

Empiezo a buscar la Avenida Diagonal, km 25 , 02:03:03, puesto 4107, parcial de 24:36. Estoy casi dos minutos por debajo de mi previsión. En el km 27 entro en la Diagonal donde el año pasado me cayó un mundo. Apreto los dientes para hacer la ida y venida de la Diagonal, me como el tercer gel. Como siempre muchísimo público en la zona de la Torre Agbar, la gente te lleva en volandas. Km 30, 02:27:55, puesto 4070, parcial de 24:52.

Siii!!! He podido con la Diagonal, pero el muro no perdona. Un inciso, ahí va, la explicación del MURO:




Siento como si me hubieran disparado en las piernas, paso de ir a menos de 5min/km, a no poder mantener un ritmo inferior a 5`30. Antes de pasar por el 35, me tomo el cuarto gel. Voy un poco tocado, por el litoral, entreteniendo mi mente pensando que en el 35 veré a Mir, y así me olvido un poco del mal rato que estoy pasando. Paso por el km 35, 02:55:01, puesto 4126, parcial de 27:07. Ya he perdido lo que habia ganado en 30km sobre el ritmo previsto. El ver a Mir, y toda la gente que hay dando ánimos en Arco de Triunfo y Ronda Sant Pere, me hace irme recuperando algo.
 

Me planto en el principio del Paralelo, km 40, con 03:21:46, puesto 4235, parcial de 26:46.
A apretar los dientes!!!! Lo tengo perfecto para bajar de 3 horas 35. Noto que he recuperado algo y mi cuerpo está pasando el muro. Detecto a Sergio desde lejos, ya casi en la última curva, choque de manos y a por el objetivo de los míticos 42,195.




Metaaaaaaaaaaaa al final 03:33:19, puesto 4260, de casi 20.000 inscritos, con un parcial final de los 2,195 de 11:33.


Contentísimo por el resultado. En año que viene a por otra!!!!
 





jueves, 12 de marzo de 2015

miércoles, 11 de marzo de 2015

Cursa de Vilanova del Cami



 
Domingo 8 de marzo

Buena cursa, con un recorrido mixto asfalto – pista forestal, con una subidita algo dura.



Primero intentando ayudar a uno de los compis, mister Edu, sin que lo necesitara mucho, para colarse en el puesto 85 de 263, con 46 minutos. 


100:04:0600:04:061.0 km14.6 km/h4:06 /km
200:04:1200:08:192.0 km14.2 km/h4:13 /km
300:04:3100:12:513.0 km13.3 km/h4:31 /km
400:04:1300:17:054.0 km14.2 km/h4:14 /km
500:04:3300:21:395.0 km13.1 km/h4:34 /km


En el km 5, dejé mi intención de ayudar a Edu, para pasar a intentar ayudar a Julio. Llegando a meta en el puesto 122 de 263, con 50 minutos clavados.


600:06:4000:28:206.0 km9.0 km/h6:40 /km
700:06:3100:34:527.0 km9.2 km/h6:31 /km
800:04:4200:39:358.0 km12.7 km/h4:43 /km
900:04:4500:44:219.0 km12.6 km/h4:45 /km
1000:04:3800:49:0010.0 km12.9 km/h4:38 /km
1100:00:5500:49:5610.2 km15.1 km/h3:58 /km



Ahora a pensar en el domingo 15…

viernes, 6 de marzo de 2015

Canal del Cavall Bernat + Ermitas



Buenísimo entreno.
Dejando el coche en Santa Cecilia, después de pasar unos tres kilómetros dirección al monasterio por el camí de l'Arrel, y pasando la figura del Cavall Bernat, a mano derecha nace un caminito (la canal), que actualmente esta marcado con unos puntos grises, ya que los puntos rojos que habían los han tapado.






La Canal del Cavall Bernat impresionante, con las cuerdas fijas y las vistas que tenemos. En15/20 minutos estamos a los pies del Cavall Bernat.










Cogemos el PR, que nos lleva a las ermitas de Sant Salvador, La Trinitat y Sant Dimes. Intetamos bajar por unas escaleras muy empinadas hacia el Monasterio, pero nos tenemos que dar la vuelta, e ir hacía la zona de la Tebaida.






Enlazamos con las escaleras del Camí de Sant Jeroni y bajar hacia el Monasterio, cami de Degotalls y para Santa Cecilia.


martes, 3 de marzo de 2015

Montserrat. Travessa Agulles i Frares.



Gran entreno, por una región de Montserrat que la tengo poco pisada, Agulles i Frares.Alguna cuerda que otra y una escalerita que tiene su miga.

Ruta  muy divertiva y con vistas impresionantes.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=8992810

En mente hacer la integral de Montserrat....