tag:blogger.com,1999:blog-40341469002712067122024-03-18T10:48:18.040+01:00PIERNAS a fondoUnknownnoreply@blogger.comBlogger715125tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-34964314055504416222024-03-13T22:33:00.001+01:002024-03-14T15:23:48.444+01:00Trail Cap de Creus<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhrtU0eV0x6VP3t0QVbiVjkdPQaR9g9t6T6Xy7M_toc6zC6LT_dEG6bNj_4cUo-FUNJ33knmLUzoAXggd0GDkUcD5SXW3RByqDysPK9sDkdfZLQindSmMeC8vMOVgWrf8FBjpiPck0ReKtd8xj_UTCxd31eeEKWBhJogGOhOKb_ImugLSCNfmrbJrusAdw" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhrtU0eV0x6VP3t0QVbiVjkdPQaR9g9t6T6Xy7M_toc6zC6LT_dEG6bNj_4cUo-FUNJ33knmLUzoAXggd0GDkUcD5SXW3RByqDysPK9sDkdfZLQindSmMeC8vMOVgWrf8FBjpiPck0ReKtd8xj_UTCxd31eeEKWBhJogGOhOKb_ImugLSCNfmrbJrusAdw=w320-h214" width="320" />
</a>
</div><br /></div><div>Una de las clásicas en mi calendario Trail Cap de Creus, desde 2016 he probado todas las distancias:</div><div><br /></div><div>- 2023 Express 11,5km +560m 1h23min</div><div>- 2022 Maratón 44,3km +2150m 6h39min</div><div>- 2021 Express 11,5km +560m 1h15min</div><div>- 2018 Trail 23km +1320m 2h52min</div><div>- 2017 Trail 23km +1350m 3h07min</div><div>- 2016 Trail 23,3km +1380m 4h32min</div><div><br /></div><div>Por lo que se puede decir que me conozco el camino bastante bien, aunque analizando la clasificación del año pasado con los puntos utmb, me di cuenta que las marcas bajaron mucho y mi tiempo de 2018 no correspondía con la misma clasificación y puntuación utmb, la razón un cambio en el recorrido, sobretodo en un par de zonas técnicas, lo que hacía la carrera mucho mas rápida y tenía que estar en unas 2 horas 35 minutos.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi1SXaId4_VjYMciHtksRoX5nmgMZ29mZP4WfNq7DcI8RQuLWdlAPx3QE_6KB8_8mM8tl4O_E05K0etPivNEgzPwbpbjg91iWf5oIGA61YNi0vrp-c3T3DlnnfwkJlcPxyqMNozB3C4_wZLyx3cu73gdaISegY3TnuzmZ_bGh8TYAQdfHxiOes-Ko3cEDc" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi1SXaId4_VjYMciHtksRoX5nmgMZ29mZP4WfNq7DcI8RQuLWdlAPx3QE_6KB8_8mM8tl4O_E05K0etPivNEgzPwbpbjg91iWf5oIGA61YNi0vrp-c3T3DlnnfwkJlcPxyqMNozB3C4_wZLyx3cu73gdaISegY3TnuzmZ_bGh8TYAQdfHxiOes-Ko3cEDc" width="400" />
</a></div><div>
</div><br /></div><div><br /></div><div>Lo analice con Luis, y vimos que la en la primera subida había una pequeña variación cogiendo una pista más larga, y sobretodo antes de Cala Montjoi, se eliminaba parte del camino arran de mar, para ir por la pista. La subida final también variaba algo en su final.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqHMiMurb7R9XUJSlMvma2gt0WEUghIslQUmoLtTgrtINzZ6mPrKlHbKZb4_mH6Pm5F2h4h5ePpqLWYkzhTVouZe4Sw708QCj27RRdSpIPVyqIiAcWeCW3L10JrumJw-rKzD4knHlxAQGeE1nu88rLfEKtg88Eg_nXxmS6I2w8MoO1JA4TmhyDZet9tfQ/s1801/baixa1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1801" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqHMiMurb7R9XUJSlMvma2gt0WEUghIslQUmoLtTgrtINzZ6mPrKlHbKZb4_mH6Pm5F2h4h5ePpqLWYkzhTVouZe4Sw708QCj27RRdSpIPVyqIiAcWeCW3L10JrumJw-rKzD4knHlxAQGeE1nu88rLfEKtg88Eg_nXxmS6I2w8MoO1JA4TmhyDZet9tfQ/s320/baixa1.png" width="256" /></a></div><br /><div>Con todo esto al final decidí subir el mismo domingo 10 de marzo, a Roses, ya que no tenía muchas ganas de dormir en la furgo con la lluvia y el viento que se preveía por la noche.</div><div><br /></div><div>Supongo que la paliza de 1h30min largos de ida y de vuelta, habrán afectado en que tres días después de la carrera estoy bastante chafado a modo de resfriado y cansancio general.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_oeZkVzX0wZW8ZETeWk1w1LQvBTE30Djz6fBkwnRfZ4vnOeKyjHUjsKkXqkzFoXmCcUwaubbWkiXbbb9I5jpvs5oekQQ131Mv-aLgbYPz8Iyf3C05YS_v552sUnPA3GZERicXrkK5zdiAAR4hH7yMtIH0bR-3HHDmV9j2EW5a3K3jcYQakTKrP2P98rI/s1600/baixa2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_oeZkVzX0wZW8ZETeWk1w1LQvBTE30Djz6fBkwnRfZ4vnOeKyjHUjsKkXqkzFoXmCcUwaubbWkiXbbb9I5jpvs5oekQQ131Mv-aLgbYPz8Iyf3C05YS_v552sUnPA3GZERicXrkK5zdiAAR4hH7yMtIH0bR-3HHDmV9j2EW5a3K3jcYQakTKrP2P98rI/s320/baixa2.png" width="320" /></a></div><div><br /></div><div>La carrera fue así; entré enseguida en el cajón de salida, con un poco de miedo ya que enseguida empezaron a entrar verdaderos élites del mundillo trail, y yo allí metido, aparte que el jueves cuando había salido a correr no me había encontrado muy agusto me notaba algo pasado de vueltas, después de una semana anterior de las 1000km acumulados en mis piernas.</div><div><br /></div><div>La salida como no, a cien por hora, menos mal que enseguida la cosa empieza a subir, pero ya no paré en todo el día de ir con el látigo.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEJNauEXud8lG8Nv6ThipK69eftqZ9Yno5J9COe0xEKepFwiePMMQ3leftTP3Y6Ow2Q5H-Ukgx3AXpEEZ4bSSPsC2wRqZQzHfJ0VYSuHL42M7PWIPjGqW4BMJBi5a024mlAPEsEpGcDSQ3UTckXnJ9uldU2kq6MkqyJL9FiA8bpr-VdMDccqZS8Zqqgfc/s1058/baixa3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1058" data-original-width="846" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEJNauEXud8lG8Nv6ThipK69eftqZ9Yno5J9COe0xEKepFwiePMMQ3leftTP3Y6Ow2Q5H-Ukgx3AXpEEZ4bSSPsC2wRqZQzHfJ0VYSuHL42M7PWIPjGqW4BMJBi5a024mlAPEsEpGcDSQ3UTckXnJ9uldU2kq6MkqyJL9FiA8bpr-VdMDccqZS8Zqqgfc/s320/baixa3.png" width="256" /></a></div><br /><div>La primera subida (km 4,5 +420m) llegué en 39 min, después bajidita (a tope claro) y subida para pasar por el primer avituallamiento km 6,2 en 49 min.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS5sSvc7xs_kJM72DieCIxe6nrm6LxpXJ6_8ln1_4RJKPKD07E49zVSKpiS9wPELYmJXGCQZckA9wbR3CdaBmUJ_a_Z1SC-O-pATPzG7lE7kt4EwVPCWMWBi9TpDb-RQlp0udmEjsroc4UyOAv2A-xAZ1OhInE24OgpKTN_2e9xs4YhnbAo11Ek3lfeD8/s2000/baixa4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1333" data-original-width="2000" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS5sSvc7xs_kJM72DieCIxe6nrm6LxpXJ6_8ln1_4RJKPKD07E49zVSKpiS9wPELYmJXGCQZckA9wbR3CdaBmUJ_a_Z1SC-O-pATPzG7lE7kt4EwVPCWMWBi9TpDb-RQlp0udmEjsroc4UyOAv2A-xAZ1OhInE24OgpKTN_2e9xs4YhnbAo11Ek3lfeD8/s320/baixa4.png" width="320" /></a></div><br /><div>A partir de aquí casi 4 kilómetros de falso llano, tendiendo siempre a bajar, para ir a buscar la bajada técnica a Cala Jóncols, donde estaba el segundo avituallamiento, km 12, donde llegué en 1 hora 21 minutos.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipn0Or3Bq7F2aa9G1GHg5su2irA9hvro4ztJPT6wN__c690BNsPODucKcFp2GLIwHTs7AyW5RaNSoJ-5vG5V5wlxRFnemfcT2-Y-pz5RrqxnXCnSFGGAzh22ckLV6oiQQGB6ekUF9MHApLMVDpalJYhC7FRBI1aFN_-3TIJTtINguCQJbHhkAAhvR3OOU/s1600/baixa5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipn0Or3Bq7F2aa9G1GHg5su2irA9hvro4ztJPT6wN__c690BNsPODucKcFp2GLIwHTs7AyW5RaNSoJ-5vG5V5wlxRFnemfcT2-Y-pz5RrqxnXCnSFGGAzh22ckLV6oiQQGB6ekUF9MHApLMVDpalJYhC7FRBI1aFN_-3TIJTtINguCQJbHhkAAhvR3OOU/s320/baixa5.png" width="320" /></a></div><br /><div>Aquí empezaba la zona de calas, unos 4 kms técnicos, algo menos que hace unos años por el cambio de recorrido (producido por desprendimientos). Esta zona para mí, es la más espectacular de la cursa.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfAawL-NIPCU2FVuabiorRlQHvPjfwYfxlWbWXA83n9DiFq-uC7NDz0gZsICpkZWe5tvNOTbVUX1IkaRLpdxOJ3S0xDRy2tEA6Xb9-f1pqd257P9Wy4q4cW4_BhVDlMdYmSDYksVRWoQFvGh4mpxxiZ0r1A6w0cegcYYzg4wWN6upkI-3Wa3tRHuoS43Y/s1800/baixa6.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfAawL-NIPCU2FVuabiorRlQHvPjfwYfxlWbWXA83n9DiFq-uC7NDz0gZsICpkZWe5tvNOTbVUX1IkaRLpdxOJ3S0xDRy2tEA6Xb9-f1pqd257P9Wy4q4cW4_BhVDlMdYmSDYksVRWoQFvGh4mpxxiZ0r1A6w0cegcYYzg4wWN6upkI-3Wa3tRHuoS43Y/s320/baixa6.png" width="256" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZsirNOW9xp_e7ZM4VzVYKqb0VUkFyQeY6RiCS9jIKUPViyUS56aRWUAQD5qaDQlpu6icQoyE1Jawu5LwWWWVOjJDrq-vRvO927fjSB_fuOgFz3XUIc_jAuNW1XUDLp1Ez4sOZI5_U2niB_rpxrMW2BixGekgBOeszoUBCGKl5cyjD8HBR8g5ra2ow8zw/s1800/baixa7.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZsirNOW9xp_e7ZM4VzVYKqb0VUkFyQeY6RiCS9jIKUPViyUS56aRWUAQD5qaDQlpu6icQoyE1Jawu5LwWWWVOjJDrq-vRvO927fjSB_fuOgFz3XUIc_jAuNW1XUDLp1Ez4sOZI5_U2niB_rpxrMW2BixGekgBOeszoUBCGKl5cyjD8HBR8g5ra2ow8zw/s320/baixa7.png" width="256" /></a></div><br /><div>Llegué a Cala Montjoi km 16, tercer avituallamento en 1 hora 51 min, y con la esperanza de poder apretar en la subida final y la bajada hacia Roses que me la conocía de sobras.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Jkhp34lOK_sGcp5Z92Crrc4cKAvjvfuR4Nyu0QvESop0gwSOmXmQapxVH3Dokzz9C60gPZChaTEmb0hR1iaY3f-pSIzx1asUAGkGVhn-OsTnl3DEIRvSVI3Y_nomooa6mEP42WFPW2PK7h9fhtY8yN_iP4GPfn2f9R1T6peholHqrvdCfmw_wUDHuiY/s1600/baixa8.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-Jkhp34lOK_sGcp5Z92Crrc4cKAvjvfuR4Nyu0QvESop0gwSOmXmQapxVH3Dokzz9C60gPZChaTEmb0hR1iaY3f-pSIzx1asUAGkGVhn-OsTnl3DEIRvSVI3Y_nomooa6mEP42WFPW2PK7h9fhtY8yN_iP4GPfn2f9R1T6peholHqrvdCfmw_wUDHuiY/s320/baixa8.png" width="320" /></a></div><div></div><div><br /></div><div>La intención es lo que cuenta, lo intenté pero el cambio de recorrido han hecho que la subida, sobretodo su parte final sea de más correr, y ya no tenía las piernas para tanto.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_6uLj5UDSQdYfV5Jjm9nccDn7FvxNMlc36wKsETX2paN5PINV8DmlxuUNCSiMoMR55XoZv-ktvFmyI0Ugh4HvcsWj993Csk9F8KUe3UvK_ATX6ilEJ8ILE-2HUgLDNXJ3GQZPNuM-QUIH_BkxDlNtMJWKy-5_ljl_wzmQXD4v_sLJFmaUWsuMit_PM04/s1800/baixa9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_6uLj5UDSQdYfV5Jjm9nccDn7FvxNMlc36wKsETX2paN5PINV8DmlxuUNCSiMoMR55XoZv-ktvFmyI0Ugh4HvcsWj993Csk9F8KUe3UvK_ATX6ilEJ8ILE-2HUgLDNXJ3GQZPNuM-QUIH_BkxDlNtMJWKy-5_ljl_wzmQXD4v_sLJFmaUWsuMit_PM04/s320/baixa9.png" width="256" /></a></div><br /><div>Me reservé para la bajada final hacia Roses, llegando en 2 horas 38 min, en el puesto 106 de la general, 20 veterano y 88 masculino.</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgX4fT595_zn-oGdfLr_WGYp-TNKQ2elfS4nkce3YWmmU-3-WxCGIMPfwImYkwSRxaHlc5S9GTprOw4mpdBi_vu_OHBfHn5PCpJObG72Htls8GKtMMYaGpfkuWcwTfMsvbrAHYz4pWZlK0brMP2JmA_-kSiLhFMtLNPtPpZi68t1Cl_TfruC54zBGgLBg/s1600/baixa10.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgX4fT595_zn-oGdfLr_WGYp-TNKQ2elfS4nkce3YWmmU-3-WxCGIMPfwImYkwSRxaHlc5S9GTprOw4mpdBi_vu_OHBfHn5PCpJObG72Htls8GKtMMYaGpfkuWcwTfMsvbrAHYz4pWZlK0brMP2JmA_-kSiLhFMtLNPtPpZi68t1Cl_TfruC54zBGgLBg/s320/baixa10.png" width="320" /></a></div><br /><div><a href="https://www.strava.com/activities/10928679255/overview">https://www.strava.com/activities/10928679255/overview</a></div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQ8aP4uoVpC34QzRX7mQYv3oLDgjhXWyP96VaANc2KQj0pZ8TNv9G-EyLjbRD2vkkwGKykfU1u7TP6cvZ16GBfhVYGchyRZ4H_vOBvR3pWXa8QCbfXrJNxSR47QOUG24AxdJmYvPA2c4B1NS-5_2OWTb-WYPyR38vbvLiaD5r8II2Cs8ZYyUrT-oCFtc/s1065/baixa11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="915" data-original-width="1065" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiQ8aP4uoVpC34QzRX7mQYv3oLDgjhXWyP96VaANc2KQj0pZ8TNv9G-EyLjbRD2vkkwGKykfU1u7TP6cvZ16GBfhVYGchyRZ4H_vOBvR3pWXa8QCbfXrJNxSR47QOUG24AxdJmYvPA2c4B1NS-5_2OWTb-WYPyR38vbvLiaD5r8II2Cs8ZYyUrT-oCFtc/s320/baixa11.png" width="320" /></a></div><br /><div>En los tiempos de paso y el puestometro se puede ver, que fui intentando reservar para el final.</div><div><br /></div><div>Como siempre la carrera y la organización espectacular, si que decir que los cambios no son del todo buenos para mí, y siguiendo las excusas no estaba al 100%.</div><div><br /></div><div>Próxima estación más Costa Brava en la Costa Brava Stage Run 80k.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-45475352765686147132024-02-17T19:19:00.002+01:002024-02-17T19:20:39.008+01:00Mitja de Barcelona <div>
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</a>
</div><div><br></div><div>Poca historia la Mitja de Barcelona 2024.</div><div>Me inscribí con la esperanza de hacer la de Mollet de 10km y esta Mitja, y poder coger algo de velocidad para la Trail Cap de Creus de marzo.</div><div><br></div><div>Osea que tampoco iba con muchas aspiraciones. La idea era estar sobre 1h35-1h40, aunque en su día, hice 1h32min en esta carrera, pero ahora no estoy en ese nivel y sobretodo en asfalto.</div><div><br></div><div><div>
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</a>
</div><br></div><div>Lo dicho me planté en Barcelona junto 28000 corredores más. </div><div><br></div><div>La salida, aunque repartida en 4 salidas, tuvo el caos habitual de Barcelona.</div><div><br></div><div>Casi los dos primeros kilómetros me dediqué a adelantar gente, culpa mía por no llegar más pronto.</div><div><br></div><div>Los kilómetros fueron cayendo, entre 4:30 y 4:50.</div><div><br></div><div><div>
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</div>Los pasos por los kilómetros 5, 10, 15 y 20, fueron estos:</div><div>- 24:12</div><div>- 47:50</div><div>- 1h12min</div><div>- 1h37min</div><div><br></div><div>En el kilómetro 19, por el litoral, vi que me caían 5 minutos, y que no bajaba de 1h40min, y ya me dejé llevar un poco, sobretodo sin apretar al final. Llegando en 1h42:52.</div><div><br></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/10738647969">https://www.strava.com/activities/10738647969</a><br></div><div><br></div><div>Por cierto me salieron 21,6 km, no se... He visto el Strava de bastante gente que le daba más de los 21,100....</div><div><br></div><div><div>
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</div><br></div><div>Próxima parada, objetivo primero de 2024, Trail Cap de Creus...</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-47839579577250908412024-01-31T07:14:00.051+01:002024-01-31T20:55:49.577+01:00Sant Vicenç vs Rocacorba <div>
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</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Esta cara se me quedó después de dos carreras como los 10km de Sant Vicenç de Mollet, para nada llanos, y la Trail Rocacorba versión Express. </div><div>Dos carreras conocidas para mi, dos carreras exigentes.</div><div><br /></div><div>Primero el 21 de enero cita en Mollet, en la cursa de Sant Vicenç, donde he participado en cinco ocasiones:</div><div><br /></div><div>- 2015 42:26</div><div>- 2016 41:49</div><div>- 2017 42:31</div><div>- 2019 21:03 (5km)</div><div>- 2020 42:40</div><div><br /></div><div>La cursa de Sant Vicenç de Mollet no es una carrera para nada fácil, tiene un tramo por el parque agrario de Mollet que te rompe bastante el ritmo.</div><div><br /></div><div>Como siempre la salida a tope con los dos primeros kilómetros fáciles, donde llegué en 7:55 min (3:42-4:13).</div><div><br /></div><div>A partir del kilómetro 2, empieza la carrera a tender hacia arriba, para acabar de encontrar una subidita que te rompe el ritmo en el kilómetro 4, lo que me hizo perder tiempo poco a poco, parciales de 4:35-5:01-5:18.</div><div><br /></div><div>Una vez superado el kilómetro 5 y ya en el parque agrario de Gallecs, nos encontramos una bajada donde apreté hasta el kilómetro 9 donde había una nueva (y última subida), sacando unos parciales de 4:44-4:21-4-31-4:47. Y acabar en las pistas de atletismo de Mollet, con un parcial de 4:47.</div><div><br /></div><div><div>
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</div><br /></div><div>Al final 46:32, para nada mi mejor marca en esta carrera, que la tengo en 41:49 (2016), pero cómo he dicho no es una carrera de 10km fácil.</div><div><br /></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/10599579145/overview">https://www.strava.com/activities/10599579145/overview</a><br /></div><div><br /></div><div><div>
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</div><br /></div><div><br /></div><div>Una semana después, domingo 28 de enero, acabé participando por sexta vez en el Trail Rocacorba de Klassmark. </div><div>En un principio no la iba a correr pero me acabó cuadrando todo y me planté en Canet d'Adri sin muchas expectativas, y mas después del domingo anterior en Mollet.</div><div><br /></div><div><div>
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</div><br /></div><div>Por delante 17,2km y unos +850m, con subida y bajada al santuario de Rocacorba.</div><div>Mis marcas anteriores eran estas:</div><div><br /></div><div>- 2016 2h10 (19km)</div><div>- 2017 2h21 (19km)</div><div>- 2021 2h43 (19km)</div><div>- 2022 2h40 (19km)</div><div>- 2023 2h03 (17km)</div><div><br /></div><div><div>
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</div><br /></div><div>La táctica no era muy complicada, intentar acercarme a la marca de 2023 en el km 7,5 coronando Rocacorba, y después buscar recortar en la bajada.</div><div><br /></div><div>El problema es que en la subida tampoco se puede recortar mucho sin después notarlo en los 10 kilómetros de bajada. Así me planté en el km 7,5 en 1 horas 12min, un minuto por encima de 2023.</div><div><br /></div><div>Me lancé en la bajada, notándome bastante bien.</div><div><br /></div><div><div>
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</a>
</div><div><br /></div><div>Al final pude llegar a meta en 2 horas 02 min, y por tanto rebajar tiempo de 2023 (2horas03min).</div><div><br /></div><div>
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</div><br /></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/10645002172/overview">https://www.strava.com/activities/10645002172/overview</a><br /></div><div><br /></div><div>Próxima parada MITJA BARCELONA....</div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-33920187604554316732023-12-31T17:04:00.008+01:002023-12-31T17:38:01.238+01:00Números 2023<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgDI-7IWQFoBpd5tvvxY9i7HAfBSMseyg5bHO5YJF76k1LrrXiIM6jTnCYQjX2JZaOV4F9AiWuCy-80Sl12LFUgam7lY0q58mxUgLK1QbWQ-kswOvGJdjuJtoqdabgWqO9mVOwO3vo8IWtVWPAX_Sdrk-ABuf7Pv0R6E1_tlhLYl1uY7cK4TO7a33teEX0" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</div><div><br /></div><div>Números de 2023:</div><div><br /></div><div>- Horas de actividad: 671</div><div>- Días de actividad: 358</div><div>- Kms: 4.561</div><div>- Desnivel: 80.162</div><div><br /></div><div>De estos kms, 740 en bici con +7.800m.</div><div>Respecto 2022 he aguantado en kms, prácticamente igualando los kms de 2022 (4.451kms), pero haciendo menos desnivel (91.590m).</div><div><br /></div><div>Buenos números aún de los múltiples problemillas de este año.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br /></div><div>Sobre las cursas, diez en total:</div><div><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEik8AULfoamgl3gpti4_rdq3Bd9kxrOotAv8ByVBDQCWiLJgYNqDCJa8Vd_LSSQP3_mMKTk3AvICfF7kWHj1HpbDgzldtTj3X3tRAryMumcpiymd7y7YIKwfozjmZVIYEDkIHBteB06m9y-d0p7kTGVGxtRRDSWIaT4T58wFIC0w_M038uBnliKUbQj2sk=s16000" /></div><div class="separator" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;">
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</a>
</div></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhScPAtYfOcxhK-duXRbpz6tc1m2ZFIBCqUGJZvF7VjMfMrIYU1akWow4DKfGlQFKu0vVzEMtBEBiPJAyiKQWfCXREPJfwh_La1Ax5H9jTzHAhSFpIVNhr1F5Zs3d0PH7vCm_SdZqc25z2BjvP4VpRi3DRWJ2rWPdBLzIAW8tVJisAMaFeHDc8exXW4las" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a></div><br /></div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-10163743557289432482023-12-14T08:46:00.004+01:002023-12-23T09:41:51.383+01:002024 Coge forma<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhLLyi9uG-EdCLmgExlqSrYANE9SLEL92079vVIm06yDPEU0A2C-z7aGMLTJtLHf4XM33AnW4t6rnnPn59ifipW4vXl9dDTYLSSx2tYySWWYx56oCo8jYsg3YygpFdox0S4o80CSr5w95Cc40ya6Hsg2lQlYaITexkFlUG6ZeXLTaHhHJrVDxAbIbA8_KE" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div><br /></div><div>2024 va cogiendo forma, y espero que no tengo tantas cositas como este 2023, entre infecciones, costillas fisuradas y rollos varios.</div><div><br /></div><div>Empezaré enero con algunas de 10km, puede que Mar y Murtra de Blanes, y Sant Vicenç de Mollet (inscrito). Para intentar llegar bien en febrero a la Mitja de Barcelona (ya inscrito).</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div><div>Me pensaré volver a Rocacorba.</div><div>Marzo ya inscrito en la versión trail de Cap de Creus de Klassmark.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhTG856sz2L9tqMcVG9apkTs9mIfQUSiocN0fZbm1aOb_tldKuu9PsgysF7loDwZILZgkoS5zagbJrfDwaFchH_yAV6N_vFz7YDOAADP75ZiJlWjWDw_KDVDMovaAlv9Z8fV_89DvqoA1GYteG3pRQ3dklhBvRWXH1EmzB2GXULp2QzRKiUu4uCJ94d_g8" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br /></div><div>Abril, como no CBSR 80k, y después Trail Vall de Ribes 16k, inscrito en las dos.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiQUjqa8M1vptNVEwqGOAcMWTd1G7lunjRp3S4hHkqNifG4A8h2_vWHMWxXevR4q867NM-14VluDkmroG1QZmBoIB8vf7VVtnuJmOHAOLBWK8vXUuee_u-5anOF64Z4YwT2pPNkU7xrGrBblFXUgxBIiG8ydUYti5BYogKvbD_EzmN3O1JPDFogIOEtb7E" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjq4voGFij9c5jkD2YUvRaVoB1vNVCWx5wwFncLIbIGmr_tt3mm-p7KW8bdnGPz6K4bQJaVb7FwoPrEqhnbwesxjJUkkyMLut-UbClQupkq4dX2BLUv2Q5EZ8tb1SAnruVF6XNhomEJwYVjnnc34ozf9S3TccM7KsCEd5endZvPv3wvJ6TigloE4yrgsYQ" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br /></div><div>A partir de ahí ya veremos, para llegar a Octubre a la Ultra Pirineu, como uno de los grandes objetivos del 2024 (inscrito).</div><div><br /></div><div>A ver si puedo cumplir todo....</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-51667914910145038642023-11-27T09:00:00.003+01:002023-11-27T09:22:19.799+01:00CMG Trail <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgt_fIR0roHKf7AJiQ0G4mHXlm1MXzUBkdoxa_ai6KHzmkVaSoKb4yh3e74Z4xiOmHSCJziBU5gS1bbn1erIxJoRZuCaQH_SGsw4TpyI3QRGAIFbtozielDDT-ryuXl9Pq_uh0M2TTt21reRpdYkoKPeZNdUcP2S3eReq_fbxYlvLPL5rgvVGGRUteeAqU" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Domingo 19 de noviembre Cursa de Muntanya de Girona, versión Trail con 21km +800m.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi_300VfHijyXVIeoyfoIS2Ro57Ah5_ws4ZiluEwEYV5JK9HrUZtklRoloqJmCRq7slooRxoDfpx2HJwl3LKIrAgnebDbALxtrdfp1DZhXHf0x31KJak3x_As7yl9M0g083VJqMnA_MF30gVE4s-wR7nbti_Te4sh26S5HnUjb6pEgx4l4DsP4Ngv2qGFs" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>La crónica es fácil, con el látigo desde el minuto uno.</div><div><br></div><div>Los casi primeros 4 km a tope, hasta la primera subida fuerte. </div><div>Con lo poco que estoy acostumbrado ya a estos ritmos fui resistiendo hasta la primera bajada fuerte en el km 8, donde adelanté bastante.</div><div><br></div><div>Aquí fui haciendo esperando coronar en el km 12, para coger la bajada hacia meta.</div><div>El problema fue que bajada bajada no había, eran todo falsos llanos de correr y correr, intercalando tramos de trampas de subidas empinaditas.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Con todo esto, y con una buena trampa a menos de dos de meta, donde tuve que andar, me planté en meta agonizando, en 2 horas 10 min, en el puesto 129 de 380. </div><div>Aún así contento, por lo dicho, ya poco acostumbrado a estos ritmos y aparte dos semanas después del ultra del Penedès.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/10244960563">https://www.strava.com/activities/10244960563</a><br></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgMuDF3YfaxbMw7pq_-Wyi1RqgW6V8To3sAm4sds9t46APFSIjD2VAvaH0aqvpfTCeJK_T9al-LVL_-mNtpJZ_jMnZsLHf6LQdQckC4Bh7fb4wIapgYGcrp-ZhJW2OEKP87F-bBxHC-I2eDIVhxuJf3vbR917Xr213jnUGXmv42Q-6bLCJyOS0uVnVUCns" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>La verdad que prefiero la versión larga de Transgavarres (50km).</div><div><br></div><div>Ahora a descansar y pensar en 2024, con Cap de Creus, CBSR, Ultra Pirineu, ya inscrito...</div><div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-28993019789379631382023-11-08T08:22:00.007+01:002023-11-15T20:14:53.130+01:00Ultra trail Penedes . La justa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhUaqNZq4lb129p8CF-Y0im9qxEjhl8AUbJ7ee7TN48pE72rLI2d7Lhw2EOiPaDUEtOzQrz6Tl-OSrrDYxe4OLyyP2fUyGZSHqthW7EbPoJRfk-2VTaiECjYXeclMO40hukcM61GRwEPSukN0OVw2cAopU8co9uM6PPurEzYCnrQFGtgEI6KBE1eqaxjmQ" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Sábado 4 de noviembre.</div><div><br></div><div>Primera edición de la Ultra Trail del Penedes, apodada "La Justa".</div><div><br></div><div>Por delante 75km +3200m, aseguraba la organización muchas zonas técnicas, y no engaño nada.</div><div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK1jIJFvMH1Bbo9Bt6FIXLp8AodUS-2fzItgZ83GBLbvc0ak9_gB3u6eJ8AjY313vis3GBCIU0mc_C4lJaTCJ0GmWr_ULN6nWK1dzzfAsTIkeaqKXkOL8D9gLTVfjhFG0LyuOWYuchz1Gm1Fv5kr6bo4YvTqR4yeDBY0HSHWPuq4BeKKlcvnTxRUoIEmI/s1136/perfil.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="355" data-original-width="1136" height="100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK1jIJFvMH1Bbo9Bt6FIXLp8AodUS-2fzItgZ83GBLbvc0ak9_gB3u6eJ8AjY313vis3GBCIU0mc_C4lJaTCJ0GmWr_ULN6nWK1dzzfAsTIkeaqKXkOL8D9gLTVfjhFG0LyuOWYuchz1Gm1Fv5kr6bo4YvTqR4yeDBY0HSHWPuq4BeKKlcvnTxRUoIEmI/s320/perfil.png" width="320"></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Me levanté prontito el sábado, y a las 5 de la mañana ya estaba viajando hacia Sant Jaume de Domenys, la salida era a las 7, y quería ir con tiempo de sobras para coger el dorsal y dejar la bolsa de vida, donde tendría unas zapatillas de recambio, calcetines y camiseta.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">La meteorología había estado removida toda la semana, pero la previsión del día era buena para correr, aunque al coger el dorsal empezó a lloviznar un poco.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">En la salida me encontré a Dennis, con el que hice prácticamente todo el recorrido.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjuUIeyRaMO1A0jIvDfHuwAd2J3yhVkKoacLi75_QQlKXnt-UohBCghgXX6bkX1D58Gv0ROEKMrS93PQ9JRy35CmXwVSafDZZHR3pFL8fzoP6_6Ialknqs3wte4xpT6n-cpBq-idRp5-H_o3D0BEEZ9XUWd5qPvgUeTqo37pCrp-wuKaeeFA_vr5cxld9M" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Empezamos con el ritmo "ultra" aunque la gente salieron como si no hubiera un mañana. Éramos unos 90 valientes en la línea de salida.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Lo dicho empezamos con calma, ya en el km 7, nos encontramos una primera bajada bastante técnica. La superamos con la esperanza que no hubieran muchas mas como esa, que equivocados estábamos.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg2C8ozWOOoeWDKaFAb9qYtZa1XTnrd1iDFqu1-tJbgU1RIg0__GQQuT22TBFpMNcrPMaU6nb8iJwKh3HA7-jUc4TM8T54D_CGbc9tDuQMO9Q49DsCz-IMXnxId0qhedr-BTs_mUegn1OsV-IWuIvFHkBlew6jCtyw0vKSC-Qjox4OM4LMaQB92B9gOieU" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Déspues de pasar el primer avituallamiento, km 7,7 en 1 horas 01min, fuimos devorando kilómetros hacia el segundo avituallamiento km 15, 1 horas 52min, y después hacia el tercero en el km 23, donde llegamos en 3 horas 04 min. Es este punto kilométrico ya perdíamos 25 minutos sobre el tiempo programado para acabar en 10 horas 30 minutos.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">A partir de aquí vino lo bueno, subida y cresteo de Montmell. Todo muy bonito y duro, ya vimos que las previsiones de tiempos se iban a la basura, y nos caería mucho mas de las 10 horas y media. Estaríamos mas cerca de las doce o trece horas.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi9tbs1vQJNwvtnXCuO4hfQoZ3iuMCQdvwYonzVNahEhSLnhe7G_GbaOwFMOMtuyOyTn8mnIai4ovcHRoZcQfpm_hG1Iye6yXlIRzamis1_ZKX5cxMollmUW8if261m91NY-YUCI-Z62uG5nYSNm108Y3FhuRPOVGI6jbswNinMahlv9rgIOtThbaONxjo" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Hasta llegar a la base de vida de la Joncosa de Montmell, km 46 +1900m, tardamos 7 horas y media, no esta nada mal, una media de 10 minutos el kilómetro, con estos número ya se puede ver la dureza y lo complicado del terreno.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Y si todo esto no era suficiente de camino al avituallamiento del km 56, tuvimos que subir al Puig de la Cova, subida larga y dura, con su posterior descenso.<br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhM6bAyqq6dcNIjRl1LKYTSBhIVSPf4tv5PNyRFaHau1qgqq8-0HTlDdQ5e4c8xD2vb4FxjUJuA3qF3foPgLTiLZ6rbOOkIFgh2kWjVYn5MLVX_krBGYAx_UvZGJx20s89bcX6eKUsyUrwoiuXa3AQCR8QlVbqaktEReizxsVmiCrcRZECV4Sju5btddM4" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhATGAGHtAkbA5ah41bki3XiLWe-5hc8SEWRORTvKNRoTi9ehrVFWNnjwNbC3u_4UIHqnI5v6AxqYdIXEdlZEqvICrpsO1C_z4q0NoxjfHEP6tOAtcY0U_8Q0V3ZvL5SbnDAeJHyYPfsvkxJjfVYLaMTpFMnjtshaIGtb_z5xEsfa1HLnb_bJd7OgWVgWI" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Después del sufrimiento de la subida y de la bajada, sobretodo sufrimiento mental, sobre el km 60 y antes de aparecer la noche, me explotó la mente, en una bajada nada técnica (ya era raro) decidí andar y le dije a Dennis que se fuera para adelante.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgF8XYTEoo6fXR2hUrhaZbw1plygevvBxEBpUQskfYE4BZoE08szgbGuO1z8a2eU0YBN8PYRYVMusoKw1muwx_t8K8h9nrnQ-f6ZDbSljne2AzEIoGbbioWbE7FHwSvYrgxMeC7sd4GEZ8OzNWlGeMx0LoRRyiekH2STD25XSNWwzj8MSuP72_5RiW1v0Y" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">De piernas iba bien pero estaba harto de tanta zona técnica y no tenía muchas ganas de que me cogiera la noche, cosa que no tenía mucha solución, ya que por lo menos las dos últimas horas iban a ser con la luz del frontal.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Con todo ello, sobre el km 65, me recuperé anímicamente, y fui haciendo camino. Hasta llegar a meta, acompañado de una fina lluvia, en 13 horas 37 minutos, solo 5 minutos por detrás de Dennis, en el puesto 53, de 63 finishers, completando los 75km +3500m.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgynZmjUrYpR8ivE4RnIKmS9zkkioLC82CPtQAmEICyE8kgFamHXV3mhtA4GNYDESyurcfeXnJzIRzMu1uC0pet-0yFwP9tAb0D5fHeFEwagFYzoc1GtCZkyIRTv7eJCz6MBqMXouwTCL6FbntXc6jkyKycN7zAJMB_VwGL0CntZZmt6WpCRQpJ0eO6Ovk" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://imsva91-ctp.trendmicro.com/wis/clicktime/v1/query?url=https%3a%2f%2fwww.strava.com%2factivities%2f10160705799%2foverview&umid=C9EB218D-0A33-0006-B31E-2682F2167FBE&auth=3cd14498d9d49f2caba327765773d516f5975bac-2c77a7322b1873c0ff99bc3585874a6adeee366e" rel="noreferrer noopener" style="background-color: white; font-family: "Segoe UI", "Segoe WP", "Segoe UI WPC", Tahoma, Arial, sans-serif; text-align: start;" target="_blank">https://www.strava.com/activities/10160705799/overview</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">La carrera muy muy muy bien organizada, muy bien marcada, avituallamientos perfectos, voluntarios muy atentos, último avituallamiento con cerveza y hamburguesa, fotos y fotógrafos espectaculares, todo de 10. Eso si dura es poco, muy bonito, buenas vistas pero mucha piedra y zona técnica. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">La verdad que una vez que acabé la carrera pensaba en no volver nunca, pero mediante pasan los días no descarto volver el año que viene, es lo que tiene este deporte.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">Próxima estación Cursa de Muntanya de Girona, versión Trail 20km +800m....</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br></div><br><div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-71508965073448778472023-10-05T07:47:00.007+02:002023-10-06T14:49:34.244+02:00Ultra Pirineu 2023<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh2RW500S1GVmcn3Zy71TvXrHA_emmo0dgaT1vuKrkNzO3elofJaY8AE8AhKpvunqgwfcdROMqhIgUp-X1gtVxTV5esfQjtzYliYmn0czQYoq9PHPgf85twcWvyNoICvYw73mA7pfELMHXrbRHTHzhGF3E-SLf-J1NteQ50p_Pnvy2mZkj9DfEAIk6VoGA" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Viernes 29 de octubre.</div><div><br></div><div>Subí con la furgoneta sobre las 18:00 horas a Bagà, estaba el pueblo completo y me tuve te ir a aparcar y pasar la noche, a las afueras del pueblo.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Recogí el dorsal sin problemas, y prontito para la cama, ya que sobre las 4 horas de la mañana del sábado tenía que estar en pie.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Sábado 1 de octubre.</div><div><br></div><div>4 horas de la mañana en pie, ya que la salida era a las 5:30 horas, en teoría había que llegar antes de las 5:20 horas, para entrar en el cajón de salida. Al final entre una cosa y otra llegué bien justito.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>A las 5:30 con la música del Último Mohicano salida!! Los tiempos que tenía marcado eran los siguientes, para los 100km y +6200m que marcaba la organización, unos 5-6 kms mas que en 2019 cuando fuí finisher.</div><div><br></div><div>- km 9,9 - 1h51</div><div>- km 16,30 - 3h28</div><div>- km 31,10 - 5h56</div><div>- km 36,20 - 7h12</div><div>- km 47,70 - 9h11</div><div>- km 61,10 - 11h30</div><div>- km 70 - 13h12</div><div>- km 73,70 - 14h00</div><div>- km 83,80 - 15h44</div><div>- km 88 - 16h59</div><div>- km 100 - 19 horas</div><div><br></div><div>Las previsiones eran de calor, pero en las primeras horas del día lo noté, incluso en el tramo final de la subida al Niu tuve que ponerme el cortavientos.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>La subida a Rebost, km 9,9, perfecta en tiempo 1h51min, puesto 666 . Siguiendo la subida regulando como había hablado con Luis, llegué al Niu en 3h25 min, puesto 699, cuadrando tiempos.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>A partir de aquí ya empecé a notar el calor, y antes del Serrat , km 31,10, tuve que rellenar los bidones en un punto de agua, que no contaba con el.</div><div>Ya veía que me iba a faltar agua durante el día, además los calcetines elegidos no me iban del todo finos y comenzaban a hacerme rozadura. Error mío al no ponerme unos calcetines en la mochila.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div></div><div>Llegué al Serrat en 5h53 min, puesto 656, cuadrando los tiempos, paré un rato para comer algo, ponerme vaselina en los pies e intentar colocarme bien los calcetines (para poco sirvió).</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Seguí cuadrando los tiempos, y en este sector de Serrat hacia Prats d'Aguilo, disfrutando de la carrera y del paisaje.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Llegué en el control del km 38,6 en 7h18min, puesto 577. Todo este tramo que en 2019 se me hizo muy largo, este año lo disfruté, pero me estaba quedando sin agua a una velocidad de miedo.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Cuando me quedaba mas de 45 min para llegar al km 47,7, me quedé sin agua, aun así llegué al control en 9h25min, puesto 575. Me paré comí algo, bebí, rellené depósitos y dirección Gosol.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br></div><div>A partir de aquí el desastre, salí del control sobre las 15 horas, la subida al pas dels gosolans, criminal un calor de miedo, 4km con +600m, se me hicieron eternos, no fui lento, me cayeron 45-50 min, pero llegué arriba casi sin agua.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Intenté correr y me noté que me iban a dar calambrazos en los isquios, me bebí lo que tenía a sorbitos pequeños, y a falta de unos 6-7 kms para Gosol, ya no tenía agua. No podía comerme ningún gel ya que no tenía agua, la boca la tenía completamente seca. Vamos un desastre. </div><div>Ya le dije a Luis que en Gosol me iba para casa.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Bajé como pude a Gosol, llegando en 12h20min , km 61,10 con +4280m, tampoco iba mal de tiempo, pero entre la deshidratación, los calambres y que me molestaba algo el pie izquierdo (el algo después sería una bullofa llena de sangre), me hicieron dejar la carrera.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>En Gosol me esperaba Luis y su familia, y una vez más me rescató en un control de una carrera.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgCxnIdCvjkadH8CrWJ8mCd8gjugo1xgSFjKqdc5HnuLXsocsGRIC6HjJb_rsxRkxkqm69sDkZ4O-NttKMe_RteINREn2RSIAAt4xxJEgkQbyC_yF8v7lkS-Nik1mbHqEgGGujsz3I_y1hspJBqruRaHHTo1E_2OCKpdzthvb1tzzbWY4BZMo6Ft7hT-Ck">
</a><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgCxnIdCvjkadH8CrWJ8mCd8gjugo1xgSFjKqdc5HnuLXsocsGRIC6HjJb_rsxRkxkqm69sDkZ4O-NttKMe_RteINREn2RSIAAt4xxJEgkQbyC_yF8v7lkS-Nik1mbHqEgGGujsz3I_y1hspJBqruRaHHTo1E_2OCKpdzthvb1tzzbWY4BZMo6Ft7hT-Ck" width="400"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgCxnIdCvjkadH8CrWJ8mCd8gjugo1xgSFjKqdc5HnuLXsocsGRIC6HjJb_rsxRkxkqm69sDkZ4O-NttKMe_RteINREn2RSIAAt4xxJEgkQbyC_yF8v7lkS-Nik1mbHqEgGGujsz3I_y1hspJBqruRaHHTo1E_2OCKpdzthvb1tzzbWY4BZMo6Ft7hT-Ck">
</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div><br></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/9951275299">https://www.strava.com/activities/9951275299</a><br></div><div><br></div><div>Cuando llegué a la furgoneta me di cuenta que no tenía calcetín en el pie izquierdo, lo había destrozado y tenía un morado/bullofa en el talón del pie. Cosa que me solución Luis el martes siguiente, sacándome la sangre con una jeringuilla, pero hasta el martes, me tiré un par de días que casi no podía andar.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Al final el resumen de la Ultra Pirineo es fácil, a la mochila siempre un par de calcetines y vaselina, y después si va hacer calor meterme en la mochila algún bidón más aunque lo lleve vacío de primeras. Vamos errores de principiante casi, pero que va bien refrescarlos.</div><div><br></div><div>El año que viene si puedo volveré (rollo Terminator).</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Próxima parada ULTRA TRAIL PENEDES....</div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-19353205055516799782023-10-05T07:46:00.004+02:002023-10-06T09:38:25.314+02:00Salomon Ultra Glide<div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiWWFOapYDywKyBU5kMnurnOyBhWIuDeEM391TiBksCHCnmIrqaRGy2Syua6euvBCJQOADyxgZhwqtKbMUvTuFWg9DIeKcAuLlWzToFk1PR-JAdG9rbybv82fmNIpPNlwkOy3LoDOoK5ZZxTWBFz6AK_F1Gto-wqJQbVi5RgmrOLe5YBwRCy6AProKAFOA" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><i>(Foto web Salomon)</i></div><div><br></div><div>Nueva adquisición en la Roca Village, Salomon Ultra Glide, 68€, no está nada mal, zapatillas para deborar kilómetros, parece en zonas poco técnicas, ya veremos.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiPQzSFTAHA9nd8c4EgDrSqT0hP56VWMbPHYu9It65eh2nyIFLr0NW-vhWQRsn4ml33pcR4dR4Y01bFHQcNnAsL8u2YrRmv5-VNiLlRIsXUQsyPA8tYAyl83mTfxmMtXMleSj5K0ZliAqaejj0FNWa7jjO5FuNDrcBc9AKVRd9lUpJ0a4pthY0g67pdF00" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhMK9ZO29o4HYpxgAiB9aoJyv2WD55pXKokRVpw1RYbOh3YNeh2WW8D1b_8E2YGH5gPaHE6M-RAKOTlX9L9ueM6T-ESzv9TP-MrUfAHWUfDG5MzHIuoqpOIEmSbtBLgcGDFV0y3rh8HLk6mm04EipZrV_SAu8mxqmtq5Mi7q-h8knTSsXRBjM2uME7brgk" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div></div><div>Me recuerdan a las Sense Pro Max.</div><div><br></div><div><a href="https://www.trailrunningreview.com/es/Salomon-Ultra-Glide/REVIEW--2512.html">https://www.trailrunningreview.com/es/Salomon-Ultra-Glide/REVIEW--2512.html</a><br></div><div><br></div><div><a href="https://www.salomon.com/es-es/stories-guides/trail-running/what-people-think-ultra-glide">https://www.salomon.com/es-es/stories-guides/trail-running/what-people-think-ultra-glide</a><br></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-56894994344243035322023-09-03T10:23:00.003+02:002023-09-03T16:17:11.961+02:00Trail2heaven 17k<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjTryNmBcUd3V5BUFDM0xUaviiPIOtRCS0Uv_iWx45kM_vr8nU1-z4cuaYHkILv0GrlyU_nFudR-8-SHX2JbdTXMIXwFF_YHCTms-OyRX50P7Pe7fJs4eq_4-inYMr9lS6bjs9IdjuccCZt3kWJLolKyVI7ch7j5099qNG5-i-ajFSruSZfakopTJSXXuQ" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div><br></div><div>2 de septiembre, Benasque, fin de semana complicado para la meteorologia, con la posibilidad de la anulación de la carrera.</div><div>Al final el tiempo mejoró algo y pudimos correr sin problema.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>En mi caso escogí la opción de 17k, primero para que Miryam estuviera menos tiempo sola, y además con la esperanza de hacer un buen puesto en la general.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>El viernes cogí el dorsal sin problemas y sin lluvia, más tarde empezó a llover y ya no paró hasta la salida de la carrera por la mañana.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Mañana del sábado 2 de septiembre, primero cogí el autobús en Benasque, para ir a la salida de la carrera en Llanos del Hospital, 17km +350m -1000m, carrera prácticamente en descenso.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Aún con el mal tiempo pude disfrutar de un gran paisaje.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjfvjMvyJoL6JBbHdgKEnFYkAAJ9GqBqiwMlhqkI0t3Z8UxXc0akxH3GG5uUIWKHU_ASnuHOG34qHZczymLrezG3_h8oikaCkecNglXr1YfQyz5rF13Hd5VN7IqJ7Uxx0pY1UXFPCTcScKrE53OlR09jhEHbtLSiWHe5IHTi6N1b100lLEy1AY0j7xFoqY" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>La carrera empezó mal, unos problemitas con el GPS hicieron que perdiera tiempo (entre 1-2 minutos) y bastantes puestos. Cuando pude enchegar bien el GPS (ya casi en el km 1 de carrera) me puse a tope.</div><div><br></div><div>El recorrido con dos partes bien diferenciadas. Primero una parte inicial más técnica y montañosa, donde parece que me di una buena torta en el pie izquierdo (ni me acuerdo). La segunda parte, a partir del km 5 casi todo bajada fácil por pista, menos algún tramito técnico. Esto hizo que bajara tramos a 4 min/km.</div><div><br></div><div>Al final a base de correr y correr, acabé en 1h41 y en el puesto 14 de la general (190 participantes).</div><div><br></div><div>La carrera todo perfecto, organización y recorrido.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><a href="https://www.strava.com/activities/9766660252/overview">https://www.strava.com/activities/9766660252/overview</a><br></div><div><br></div><div>Al final muy contento con la carrera, aunque me llevé un buen toque en el pié, esguince, mal gesto, o no se qué fue.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Para acabar el fin de semana, nos dimos un paseíllo por la zona, ya sin lluvia.</div><div><br></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Y un buen desayuno en el hotel, antes de volver para Barcelona.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-41876648284802287872023-07-22T09:06:00.003+02:002023-07-22T09:23:11.099+02:00Evadict TR2<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div>Decathlon</div><div><br></div><div>Después que el primer par de las zapatillas Salomón Sense Ride hayan llegado a más de 1100km, he decidido dejar los otros dos pares, de Sense Ride, para las competiciones, ya que aparte las Sense Pro (que las tenía para competir) las tengo para tirar a la basura (500km), y las Nnormal las intentaré reservar también para competir.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Por lo que he buscado alguna zapatilla para el día a día.</div><div>Buscando y buscando, con la premisa de no gastar mucho dinero y que fuera una zapatilla cómoda y a ser posible robusta, he dado con estas Evadict TR2, que estaban en oferta.</div><div><br></div><div>Por ahora fenomenal, son muy Asics Trabuco de las que me gustaban, unas zapatillas cómodas y para devorar kilómetros sin problema.</div><div><br></div><div>- <a href="https://www.decathlon.es/es/p/zapatillas-trail-running-hombre-tr2/_/R-p-312120?mc=8609730&LGWCODE=2&gclid=Cj0KCQjw2eilBhCCARIsAG0Pf8vGu4vLhiMoyuOEPXIjMcjEWoTxRpXczgOuh3_J3ajjUckK0i3c8IQaAmFZEALw_wcB&gclsrc=aw.ds">EVADICT TR2 </a><br></div><div><br></div><div>- <a href="https://www.runnersworld.com/es/zapatillas-correr-material-deportivo/a35533705/zapatilla-trail-running-decathlon-evadict-tr-2-opiniones/">Runnesworld análisis EVADICT TR2 </a><br></div><div><br></div><div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-87210749093472043992023-07-12T17:01:00.001+02:002023-07-12T17:01:49.373+02:00Próximos retos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi0gVBkbbctk3Hg-yCn8jpfaGEaj99mm_xgSwchoGUBV0vocYknGaDlFkBbjPF_NK4SUsLZL4_dwj_mMt_zkMwxfopgUAyegZBTSV5EQxJcScNURI1wXo8rQIqIqCLily0JnEt4kkxnNviStgHrgHroXaveDB6BMFglFwTOCM3ye9JIx2XSxqmG2hCrT_4" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Después del año que llevo con infecciones, virus y cosas varias, acabo de decidir mis dos próximos retos, para estar ocupado en verano.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhyb0wjgEpEVwvjwsphCnH_6Uou24IiGTf8aARPyRA7OqhsrDDHejrX4NOJuaQ8WL3_6A-ye65JK6PZlvV34z2e_MqoWZcpDQdXa8bifSeQpRRsBYZS7DcAVbKJtM9n3_ACVSjw4ZED90AIQp2QUHxq-Wh73aeLFyLZcj21HifI3Ohxsr_l9oGCHiSNb7w" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>Primer fin de semana de septiembre, visita a Benasque, Trail2Heaven versión 17K, carrera prácticamente en descenso, para ir a tope e intentar elevar mi índex UTMB, que con la lesión no pude hacer en Vall de Ribes.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div>Último fin de semana de septiembre, vuelvo a Ultra Pirineu, a mejorar la marca de 2019.</div><div><br></div><div>Espero que la salud me acompañe.</div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-74895899210806324122023-07-05T20:29:00.002+02:002023-07-05T20:31:39.722+02:00CDH lo que pudo ser y no fue..<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Nada, no podré estar en la salida del viernes en Les para la CDH de 110km.</div><div><br></div><div>El lunes ya me empecé a encontrar mal, para después estar con fiebre y bronquitis. </div><div><br></div><div>Con estas condiciones imposible de hacer frente a la CDH.</div><div><br></div><div>Otro año será.</div><div><br></div><div>A remarcar que he anulado la inscripción, aportando el justificante médico, y me han devuelto el importe al momento, la verdad que me ha sorprendido, muy positivamente.</div><div><br></div><div>Vaya año 2023 que llevo... </div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-19783779959486062332023-06-04T16:50:00.003+02:002023-06-04T17:11:30.290+02:00Cap de Creus Express. RTrails<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div><br></div><div>20 de mayo, Roses.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Tres semanas después de la lesión en la zona intercostal, llegué muy justo a la tercera carrera de las RTrails versión Express, en Roses, la Trail Cap de Creus 11,5km +550m.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgfS2_nuBU73iWEn2XZJz4U3bOPd6EjM0Zm0b3C52z9VN-LeHgnLPNYZq8CS2evQ_RVo7YEqqlLZQmB_ql_xskMT_oqvzQfThYoqmvsa83DBTr8xa_0fB8b2KX7GJITFrDPdshWO9Rz7Wyx7xl4Q-1MeS2lU3zAg9Pq9M-YMWPWomBZwSKsXHNIuYK9" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>La idea era intentar acercarme a la marca de 2021 con 1h 15min, aunque con la lesión iba a ser difícil.</div><div>Intentarlo lo intenté.</div><div><br></div><div>La subida que acababa en Puig Alt km 6,3 , la completé en 52:52 , puesto 75, perdiendo dos minutos respecto 2021.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh5bMcCp9Jdtd88g6-enLiPIMMRVl3gwx3-S9CfWe0N3xUmdBzYi_ek1MpHgdykdvasj8M8T9FsGtGT6cDIpf6qIyOxzYON4lN6s42ltkxM4kHtITbnt8TE1Gaw3IHiZXkgF-kwIhgaeos8TjkXrxSqaQ2yyCie9TCUVgf4VQ3uK97eQB_RtuKOuARD" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>Pero la bajada fue un drama, me dolía mucho el costado bajando e hice lo que pude.</div><div><br></div><div>Al final 1h 23min, puesto 83. Perdí 8 puestos bajando y perdí 6 minutos, solo en la bajada, respecto al 2021.</div><div><br></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/9107571819/overview">https://www.strava.com/activities/9107571819/overview</a><br></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiCinDB-qlNqh5MTJ3wseIrKjSHlcNMbgYbXg5itpz26gHCjizNjZgPFADrOhFlPCUhp8dYlfqmDXOFQFW3UQputrfFhDitOk1GFTO9eVZSNeBJxUIn93RrdqcCaJWbtPwi0UqyjgEL_WkcaNUUywqDzSZ08WSq7CvS0YYr133pPmOCDoiPZAFOz4cP" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>Aún así contento por haber mantenido el top 10 en las RTrails versión Express, al final bajé un puesto, y gracias, quedando octavo de la general final.</div><div><br></div><div><a href="https://sportmaniacs.com/es/races/rtrail-klassmark-express/63f3b3d3-2464-4777-877a-2406ac1f115b/results#rankings">https://sportmaniacs.com/es/races/rtrail-klassmark-express/63f3b3d3-2464-4777-877a-2406ac1f115b/results#rankings</a><br></div><div><br></div><div>Ahora a pensar en la CDH 100km Aran by UTMB...</div><div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-51537912938872298752023-05-11T08:06:00.002+02:002023-05-11T08:08:21.147+02:00Fisura costal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Al final acabé visitando al traumatólogo.</div><div>Con la mútua, cogí hora en Dexeus en la consulta de José Luis Doreste, medallista en vela en Seul, ahora Director Médico del Institut Català de Traumatologia i Medicina de l’Esport (ICATME).</div><div><br></div><div><a href="https://www.quironsalud.es/dexeus-barcelona/es/cuadro-medico/jose-luis-doreste-blanco">https://www.quironsalud.es/dexeus-barcelona/es/cuadro-medico/jose-luis-doreste-blanco</a><br></div><div><br></div><div>Total que me confirmó el daño en el costado izquierdo, pero con la novedad que me molesta tanto y llevo ya casi dos semanas porque tengo fisuradas tres costillas.</div><div><br></div><div>No tengo otra que tomarlo con calma, y posiblemente me quede sin Cap de Creus.</div><div><br></div><div><a href="https://www.sabervivirtv.com/actualidad/que-es-fisura-costal-estres-tenista-rafa-nadal_6998">https://www.sabervivirtv.com/actualidad/que-es-fisura-costal-estres-tenista-rafa-nadal_6998</a><br></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-29766708433577019992023-05-07T07:53:00.002+02:002023-05-07T08:11:23.829+02:00Salomon Sense Ride 4<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjztR2bEHvawkLKa-hl5oPBdXK5MEvPRzByBGKkaD8dBOuhlz-O6cuCx4kdUdWFHIyBSg2WW6k99XHjmnIC9IW-2sXb8jUeFgDZTndI1hK9VXL3T5Z-txu-NUZtL3odjPhH1fe-vOCZecmJmCS5ihbdhf6gJ7rUB4LZ8hZVjmyAFbjt3792cdgtEMpy" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div>Aprovechando que han salido las Sense Ride 5, y los descuentos de la tienda Salomon de la Roca Village, me he hecho con otro par de zapatillas de las Sense Ride 4. </div><div>Precio 67€.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEieqjYGy_tida8mw73FIMkTXBTvEcmtOoFVR9LnMA0Z2TjGSMFW3WWFxidVNo1oRynmiyUNGhRI_3QWPm6-6rVTvXv7DLY0jyi-7ecybK8wEduRxF8OGC22Cbt3vC7ExKCXjs9VzfdqJC5QL8tReIdaVL33R49FJPuSoAmICOzYziSpqo0KeZwF8NtW" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div><br></div><div>A falta de poder correr a pensar en los próximos objetivos, y preparar material.</div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-82791532065247744892023-05-04T08:42:00.001+02:002023-05-04T08:44:14.934+02:00La enésima de 2023... Rotura intercostal <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Después del gripazo que cogí, la prostatitis, ahora llega el esguince/rotura intercostal.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjfg5J0qP-iUIy6Xt6fB2i8QHo8jyl33OAGQPUP5EvCOaI50PqL4g0NxYbj1CyuXdIYYz5q-8x4np_qt8eEZlc-Y31sf89EHXMg5ZNrGg0RTebpGfWn_iHPImtcXayELz0N9Tjc29cLbBtrznNMsR6OAqCnE8n0ZipzuikKU6XyEXLGKRiEKXHxB_bk" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>Me la hice en Trail Vall de Ribes, y la previsión es que llegue a Cap de Creus justo, justo. Ahora mismo, seis días después, tengo molestias cada vez que me muevo y correr es imposible.</div><div><br></div><div><a href="https://running.es/lesiones-dolor-intercostal/">https://running.es/lesiones-dolor-intercostal/</a><br></div><div><br></div><div>Espero que la semana que viene evolucione mejor.</div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-58072876084054210002023-05-01T09:21:00.001+02:002023-05-01T09:44:45.511+02:00Catacrac Trail Vall de Ribes 16k<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg4sAendDU-i21aHnU70cykybiAwtGpB8pGOnamS5JOfznoJxf7HYo7H-aV2clpIXUM_iLaSlRUHUtJ-bdtpqdDtYBnwNHuZgBXTckpvkpYcf_vZ87p0C4T_JSeMdpT-Kr8UpJvoDpvOAkyM8sbBxq60WA2qz8xOPERO71PMlEND8F5no3ghzGF4aSj" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Mi intención era mejorar el tiempo de 2022, y por la tanto llevarme unos buenos puntos de índice UTMB, pero al final mi gozo en un pozo.</div><div><br></div><div>Poco pude disfrutar de la carrera.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Iba cuadrando los tiempos del año pasado, cuando a la altura del km 4, en la zona de fotógrafos, hice un poco el indio, y catacrac me tropece, hice un mal gesto para no caerme y de regalo contractura, esguince o lo que sea en la zona intercostal izquierda.</div><div><br></div><div>Pensaba que se me iría pasando durante la carrera, pero nada, en las zonas que se podía correr veía las estrellas, y tenía que correr cogiendome el costado para que no se moviera. Por lo que en las bajadas prácticamente no podía correr.</div><div><br></div><div>Al final, aún gracias que llegué a meta con 2h27min , 14 min por encima de 2022, para los 16k (largos) +1100m. Puesto 27 de 100 participantes.</div><div><br></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/8976625052/overview">https://www.strava.com/activities/8976625052/overview</a><br></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Ahora a ver cuánto me dura el dolor, para ponerme las pilas de cara a Cap de Creus y Vielha.</div><div><br></div><div><a href="https://running.es/lesiones-dolor-intercostal/">https://running.es/lesiones-dolor-intercostal/</a><br></div><div><br></div><div>Vaya añito que llevo....</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-5513376853267827772023-04-21T07:38:00.001+02:002023-04-21T07:38:56.949+02:00Trail Vall de Ribes 16k<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Aún con la resaca de CBSR80KM, me he inscrito para el sábado 28 de abril para la Trail Vall de Ribes 16k.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div><br></div><div>El año pasado me fue muy bien, esperemos que este año me vaya algo mejor, y más teniendo las referencias.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjlW1YC-xWOfQ-JAy-We0C-SsPVicQroB5Ebe1hMkyHRa1r385i3E1pqC2bPa5Mj7zCgS8AIpnDi0HAHdYbvZIDMbCWwIsFlnjoHB3uM3H55lvo66pqG44fsNoHFKrKLrdjz8DuXldX0ZWIhGaQklbK-sqH9ur7DGS_MEXV2fmeJyxM2t2J6R1Fk80F" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-7823318254668602062023-04-17T09:01:00.003+02:002023-04-21T20:37:04.683+02:00Etapa 3 CBSR80KM Cadaqués - Portbou<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div><br /></div><div>A por la tercera etapa Cadaqués - Portbou 29km +970m.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgqglsYP2_Oz7YGOJQK5fEDtHCnkxDOi9oud210n8rpLzkvLHmZ8azsgdFbjQJH0PT73AWs1_xsb9my7_9aTpiU_rqYq245CJD51ISO0likQOdIXamDmOZBMiR2faKCDRdPR1ngb578VEzd_2dwxeoVfhJ6BiIuaXalBCLk8IXHumIf3_cou6u3VNhm" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br /></div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div><div>El objetivo del día, aguantar mi plaza de la general, el 26, ya que tenía a una chica a 45sg por detrás, e intentar subir alguna plaza.</div><div><br /></div><div>El día empezó mal, había triatlón en la Escala y con ello tuvimos que cambiar la ruta para llegar a Cadaqués, llegamos con tiempo, pero con nervios.</div><div><br /></div><div>La salida a tope, cojo un ritmo bueno, para coronar la subida grande del día, km3, en 29 min, dos por debajo de 2022. </div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div><div>Al coronar veo que por la zona de Portbou hay un incendio. Y pierdo algo de tiempo llamando a Miryam, ya que ella me tenía que ir a buscar a la meta.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div><div>La bajada a Port de la Selva la hago más sobrado que otros años , y me planto en 1h10, km 9,7.</div><div>Aquí me doy cuenta que se ha apagado el GPS, lo pongo en marcha otra vez, y acompañado por la tramuntana intento apretar para coger a los de delante y defender la plaza de la general.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br /></div><div>A partir de aquí agonía total 20 km de persecución hasta la subida que separa Colera y Portbou, donde enlazo con los de delante y veo que en teoría había mantenido la plaza, al conectar con la chica que tenía por detrás.</div><div><br /></div><div>La llegada a Portbou muy emocionante, con mi quinta CBSR seguida.</div><div><br /></div><div>La etapa en 3h33min, clavando mi mejor tiempo (en esta etapa) aún de la tramontana. En Strava sólo marca desde Port de la Selva, ya que se le fue la olla al GPS.</div><div><br /></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/8900719353">https://www.strava.com/activities/8900719353</a><br /></div><div><br /></div><div>El puesto 26 en la general (21 masculino) de 138 que partimos de Blanes, con 10 horas 51 minutos en total para los 80km +3000m, creo que está muy bien y lo habría firmado en la salida del viernes.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br /></div><div>El tema del incendio una pena y un drama.<br /></div><div>Nos fuimos rápido de Portbou ya que solo hacían que venir bomberos y mossos, aparte de la ceniza y el humo.</div><div><br /></div><div>Ahora a soportar la depresión post cursa... Con ganas de volver a la CBSR 2024.</div><div><br /></div><div>Próxima parada Cap de Creus, última prueba de las RTrails.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-20061577215633774842023-04-15T16:04:00.004+02:002023-04-15T23:34:13.256+02:00CBSR80KM Etapa 2 Calella Palafrugell - Estartit <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div><br></div><div>Segunda etapa Calella de Palafrugell - Estartit, por delante unos 30km +1200m de la costa brava, de esos que varían siempre algo.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Ayer recuperé bien en Platja d'Aro con una buena cena.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Esta mañana Miryam me ha acompañado a la salida en Calella, y más tarde me iría a buscar a l'Estartit, tengo que dar gracias que me acompañe cada año en la CBSR.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgm-Q0mwaiOxVqXBKf_HFQ6jdQhRWg9zrRD9sVtBWOb2-zDmOTw-cxs8iaIz1d7QBRgytLcAsWCrfuKiGa7_BZ-ZeNVWG_J1JdrLKBzTVDOrG6ol_wcAktgSfcaD1FUDdmy_hsCDxyEl2EaHVSDHzq2scJwoWnWxf8sN6H8CQF_vOhfchzO8mxRYpxg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div></div><div>La salida, como siempre a tope. Decidí desde el principio tomármelo con calma y centrarme en los tiempos que me había marcado.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br></div>Así después de ir regulando le plante en el avituallamento de Aiguablava (km 11) en 1h35min, unos 5 minutos por encima del tiempo del año pasado.</div><div><br></div><div>Fui con ese desfase todo el día, prácticamente cuadrando los tiempos de 2022.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>La táctica de hoy, que decidí al ver la salida, fue aguantar hasta la subida fuerte del día, allí apretar, e ir guardando después hasta la playa, donde habían unos 9km, y ya en la playa hacerla toda a un ritmo constante. Intentando recortar tiempo con los compis de delante que habían salido muy fuerte.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Y así lo hice. En la playa me cayeron 54 min, no está mal, para lo que llevaba encima y para lo pesado que es ir por una playa tan larga.</div><div><br></div><div>Al final 4h 26min, puesto 26 de la etapa.</div><div>Y en la general lo mismo puesto 26, he subido uno de ayer.</div><div><br></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/8894512528/overview">https://www.strava.com/activities/8894512528/overview</a><br></div><div><br></div><div>A ver mañana si puedo recortar algún puesto en la última etapa Cadaqués - Portbou.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhoWUN9g38d3ntHS-hYBMqDgQxuhF0KQq5LB9kLjvxrIuGiYkJ948RIC45hnqtIQ0BNN_IHdiUTBa4OLj8gVoW0kk7PWOG4Dxm1eOqrOfrFBtt13xkZl-Y_afgPuZFNiLEChGuXGGI1FNrt24acsN_1ukvUQ38-KCwWOw1lExLa0Re0E3HEmSe_2z7e" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-11855345518352542522023-04-14T16:13:00.011+02:002023-04-15T23:34:02.831+02:00CBSR80KM Etapa 1 Blanes - Tossa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhPDXv7yCrUToXmROi19FUJI9G6RZOiVgUHGma0rkuTTuA2nqs43G-8NkN-KK7_teO7dtxYeOEwfaldjMKilXaqsL9Mf-4ttDMV5rXBtdK8NZdaaCxY10CfgcIz0UVNjCDh3iVDISsW-hUeaiVOkkyw0103us_hoSb72hJPqZsyiYaISH7h8KAeFC7-" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><div><br></div><div>A por la quinta participación.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgEFIgt5FrxP6pnaCQVibTpSohh8SZPgn5DO2gGjndnRjR3RYEJvtiuv1Qk-mut9g9-E9J46rl5EVqShIFOLMmLZl0m-alazxmLAnB7DKRSuyYsaK1qtpt0z6fG85GUo3wjEfMoMjh9-pnxTpyyudBkWF2rtI_hYv7GTB1c0ttHX3326sJgMP8-VoXP" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div><br></div><div>Primera etapa Blanes Tossa 22km +900m más o menos, la más rápida de las tres.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgyXdkfaQPxSZGhAHhpBoNc0P9o3dio3roNGrvf0bTvdJuzdM8ePvuKZhVs4Q20nv55-IE-IDRCKbfupDgxhf9J0Azf645clSHDTdJzsoGPmwjsnAPnFOI7hMfIST8Kv6sKxcI-wKNhRHVYeLx4cAirPhhhtwKVP0vzwEaK5iYXUJWxGXzh2tNzy5mL" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Empezando con la empanada. Primero me dejó el chip en la bolsa, que me lo ha traído Miryam a media carrera. Después en la salida he tardado 30 sg en darme cuenta y conectar el GPS.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>En la carrera cuadrando los tiempos de 2022. En Lloret perdia dos minutos (km9) y en el km 20 perdía 5 minutos.</div><div>Pero por el contrario he ido más cómodo.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br></div><div>Los últimos 4 kms como siempre muy duros con amago de rampas.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhgpMRp7S3xvIHUWI5ggZOnQtkLC3tqwx7c_rBJuvOA6TlYNPMIOC7LwiPY9TIB4IK14OCHEdN5eOxjc3pTyKtkFo74phY0q9L6_4BQhWN30SLVFsJb0Mffdo26AZjZIdXfG4FifwKN6Gh5zvugrg1h7Hba5OyYP8pW9it3hcgd58-x6_A5JsvNo2Vy" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div>Al final muy bien 2 horas 52 min , cinco por encima de 2022.</div><div>El puesto 27 de 124.</div><div> <a href="https://cbsr.run/ca/resultats/">https://cbsr.run/ca/resultats/</a></div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiGYZtSd_Nr5x-7TVoh9MIOkWa19mv7jC5XPEVuCmMDGc30W6wN0W-RQUa20hjn7QHiJfkl4bKROl8BIK7Lne2SUgtUhLJrBQZ7jXp6VKI8iVLPLAe2P4QhiP4PEGJIovcSLV1s7iyJ1ziEltoElmDznPlE78kXccRa2TUGFjneNOmsMFgCYAAh1zE8" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/8889233465">https://www.strava.com/activities/8889233465</a><br></div><div><br></div><div>Mañana segunda etapa Calella Palafrugell - Estartit 30km +1200m. </div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-25800746960172839772023-04-05T07:47:00.003+02:002023-04-07T23:49:01.728+02:00CBSR previa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><div><br /></div><div>A 8 días y bajando, de la salida en Blanes.</div><div>Ya empiezo a sentir las mariposas en el estómago.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div><div><a href="https://youtu.be/Pv-1SgaXzBg">https://youtu.be/Pv-1SgaXzBg</a><br /></div><div><br /></div><div>El objetivo, sobretodo disfrutar de los tres días en la Costa Brava, de mi quinta CBSR seguida, acabar sin ningún problema y bajar de 11 horas en el total, y el puesto ya se verá.</div><div><br /></div><div>Mis participaciones son:</div><div><br /></div><div>2023, inscrito a la CBSR80K.</div><div>2022 finisher CBSR85K.</div><div>2021 finisher CBSR85K.</div><div>2019 finisher CBSR85K.</div><div>2018 finisher CBSR125K.</div><div><br /></div><div>2013 finisher CBXR135K.</div><div>2012 finisher primera etapa (Selva marítima) CBXR.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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</a>
</div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-6464722215451055772023-04-02T08:55:00.002+02:002023-04-03T22:27:39.376+02:00A por la CDH en Val Aran by UTMB<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgfVA1C8m2gGoHJa0AuZ50uOTnaVt4YShLAwzF1F3VP_Lfvphb3SsRvza47Am7NVyxhe0Rq2gHL1zAIqnf8XUNlwvh8etgM9V5q74uCOo8L2GibV8mC4zZdDcJ4tYJHJEKx-Lf0ftt4zYI2IXYhnTJyL9JkytKC6E2N1C_0Xpr2Asf0JRM2-ZFBuVPv" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
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</a>
</div><br></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-LNmDCeA-_Zs/ZCkmyiASJpI/AAAAAAAAUSo/0jYJHl49mM4Eo8qiAe_LINHNbI5mJS11QCNcBGAsYHQ/s1600/1680418492525059-0.png">
</a><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-LNmDCeA-_Zs/ZCkmyiASJpI/AAAAAAAAUSo/0jYJHl49mM4Eo8qiAe_LINHNbI5mJS11QCNcBGAsYHQ/s1600/1680418492525059-0.png" width="400"><a href="https://lh3.googleusercontent.com/-LNmDCeA-_Zs/ZCkmyiASJpI/AAAAAAAAUSo/0jYJHl49mM4Eo8qiAe_LINHNbI5mJS11QCNcBGAsYHQ/s1600/1680418492525059-0.png">
</a>
</div><div><br></div><div style="text-align: justify;">Al final en julio estaré (si Dios quiere, salut, prohibiciones etc..) en Vielha, para la CHD 105km +6100m.</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;">Salida de Les , llegada en Vielha, a por ello!!!</div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://valdaran.utmb.world/es/races/CDH">https://valdaran.utmb.world/es/races/CDH</a><br></div><div style="text-align: justify;"><br></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-xmbS9RuCMe8/ZCkqpx-DcgI/AAAAAAAAUSw/brycIYU0WGkBf4Y-85KB9jSZjv1d4mgVQCNcBGAsYHQ/s1600/1680419493188989-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-xmbS9RuCMe8/ZCkqpx-DcgI/AAAAAAAAUSw/brycIYU0WGkBf4Y-85KB9jSZjv1d4mgVQCNcBGAsYHQ/s1600/1680419493188989-0.png" width="400">
</a>
</div><br></div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4034146900271206712.post-42298457875480034762023-03-18T17:39:00.002+01:002023-03-18T17:45:54.686+01:00Trail Costa Brava Express <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-7N8icxmUoXs/ZAz7BgX7H6I/AAAAAAAAUQI/101PZ74csyUbwbH7bV_zDEzxFCDR1ANcQCNcBGAsYHQ/s1600/1678572293505633-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-7N8icxmUoXs/ZAz7BgX7H6I/AAAAAAAAUQI/101PZ74csyUbwbH7bV_zDEzxFCDR1ANcQCNcBGAsYHQ/s1600/1678572293505633-0.png" width="400" />
</a>
</div><div><br /></div><div style="text-align: justify;">Seis de seis, seis años de Trail Costa Brava y seis participaciones, dos (con esta) en la express, dos en la trail y dos en la maratón.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Este año la idea era hacer doblete, sábado express 13,7km +3500m y domingo maratón 42km +2000m. Pero por problemillas de salut con dos semanas de antibióticos me quedé sin maratón y sin doblete, aún fue un milagro llegar a la express.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/--7mRwhrFyaQ/ZAz7AlB8EYI/AAAAAAAAUQE/CjkyaobBEkYOEWxZKcnd8i0mip1LGANjwCNcBGAsYHQ/s1600/1678572288663699-1.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/--7mRwhrFyaQ/ZAz7AlB8EYI/AAAAAAAAUQE/CjkyaobBEkYOEWxZKcnd8i0mip1LGANjwCNcBGAsYHQ/s1600/1678572288663699-1.png" width="400" />
</a>
</div><br /></div><div style="text-align: justify;">La carrera un sufrir, fui alto de pulsaciones toda la carrera, intentando bajar un poco de pulsaciones en las subidas, aunque era muy difícil ya que si no me quedan rezagado, y aquí entraba la general de las RTrails también.</div><div style="text-align: justify;">Después en las bajadas me intentaba lanzar, pero las pulsaciones me iban a mil (picos de 180 y algo..)</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-fu1QljOTsfg/ZAz6_evZDQI/AAAAAAAAUQA/VCW8noMOwgcmMcMfvP99cZ6nzfqQJLHAwCNcBGAsYHQ/s1600/1678572284879682-2.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-fu1QljOTsfg/ZAz6_evZDQI/AAAAAAAAUQA/VCW8noMOwgcmMcMfvP99cZ6nzfqQJLHAwCNcBGAsYHQ/s1600/1678572284879682-2.png" width="400" />
</a>
</div><br /></div><div style="text-align: justify;">Al final después de 13,7km de sufrir, con los últimos 7 por el camí de ronda. Llegué a meta en 1h20min, solo un minuto peor que 2018. Ya es un éxito.</div><div><br /></div><div><a href="https://www.strava.com/activities/8697357816">https://www.strava.com/activities/8697357816</a><br /></div><div><br /></div><div>La posición tampoco está mal para como iba.</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-Y_KYyOL2uYA/ZBXpQmPFFxI/AAAAAAAAURQ/Aj2B75bQ_qcRWdpF08R3Wp2kNJ2PTLCwwCNcBGAsYHQ/s1600/1679157569464362-0.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-Y_KYyOL2uYA/ZBXpQmPFFxI/AAAAAAAAURQ/Aj2B75bQ_qcRWdpF08R3Wp2kNJ2PTLCwwCNcBGAsYHQ/s1600/1679157569464362-0.png" width="400" />
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</div><br /></div><div style="text-align: justify;">Pero lo más positivo es la salvada en la general de las RTrails, por ahora séptimo, a ver que pasa en Cap de Creus donde espero estar mejor.</div><div><br /></div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://sportmaniacs.com/es/races/rtrail-klassmark-express/63f3b3a4-4180-459e-a243-1554ac1f0066/results#rankings">https://sportmaniacs.com/es/races/rtrail-klassmark-express/63f3b3a4-4180-459e-a243-1554ac1f0066/results#rankings</a><br /></div><br /></div><div>Próxima parada Costa Brava Stage Run 80k, si la salut lo permite....</div>Unknownnoreply@blogger.com2