sábado, 13 de agosto de 2011

Segunda semana de Agosto 8-14


Esta semana ha estado marcada por la sobrecarga de mi rodilla derecha, pata de ganso + condropatia rotuliana.


Lunes, empecé la semana con 30 minutos en la bici estática que tengo en casa y después por la tarde visita al fisio Luis, en Sant Vicenç, http://alfisport.com/ . Donde me metió un buen masaje de descarga. Quedamos que iría toda la semana, para recuperar y potenciar un poco la rodilla de cara a la CCC.


Martes, 22 minutos en la cinta de correr (5 km) y 8 minutos en la elíptica, más ejercicios, estabilidad y fuerza. Masaje y por último baño de remolino, con un agua que estaba heladísima, al salir sales nuevo, pero buffffffff


Miércoles, 43 minutos en la cinta de correr (8km) y 13 minutos en la elíptica, 157 pulsaciones 750kcal. Ejercicios, masaje y por último baño de remolino.


Jueves, 42 minutos corriendo por Sant Vicenç (7 km) 150 pulsaciones 527 kcal y 10 minutos en la elíptica. Ejercicios, masaje y baño de remolino.


Viernes para acabar 20 minutos en la cinta de correr (4km). Ejercicios y masaje.


Ahora la semana que viene a seguir controlando, ya veo CHAMONIXXXXXXXXXXX



No hay comentarios:

Publicar un comentario