Media maratón larga en Montserrat + Semana del 11 a 17 de Julio

Esta semana me he llevado unos cuantos kilómetros de entreno, 61,5 de correr y 71 de bici.
Aprovechando que el Martes inspeccioné el camino de l'Arell con Judit, hoy Sábado me he trabajado 25 km de la puerta de casa a Monistrol, pasando por Sant Cristófol







Santa Cecilia, el cami d'Arrell, monasterio, bajada (28 minutos) hasta la plaza de Monistrol. Para acabar el recorrido en el parking del cremallera, donde me recogió Judit.
Total 25 km, 3 horas 07 minutos, 1778 kcal, 1856 metros de desnivel acumulado (+ 878, - 978).

Distancias
Distancia proyectada	25.06 Km
Distancia con alturas	25.72 Km
Distancia lineal	6.823 Km
Area	18145827.4 m²
Alturas
Track con alturas (3D):	Si
Altura Máxima:	1014 m
Altura Mínima:	225 m
Altura de la salida:	331 m
Altura de la llegada:	233 m
Ganancia desde la salida	683 m
Desnivel salida-llegada	-98 m
Desnivel máximo	789 m
Ascension Acumulada:	878 m
Descenso acumulado	978 m
Max. Velocidad Vertical:	2.2 m/s
Min. Velocidad Vertical:	-9.8 m/s
Max Pendiente	21.65 %
Min.Pend.	-62.87 %
Velocidades
Vel.Media	7.9 Km/h
V.Máx	164 Km/h

Lunes 9 km de correr, por Castellgalí.





Martes 15 km de senderismo, por Montserrat.





Miércoles 12,5 km de correr, por Castellgalí.




Jueves 45 km bici de carretera, Vacarisses Montserrat. Con visita real incluida.

Distancias
Distancia proyectada	44.71 Km
Distancia con alturas	45.26 Km
Distancia lineal	0.015 Km
Area	318003.6 m²
Alturas
Track con alturas (3D):	Si
Altura Máxima:	792 m
Altura Mínima:	176 m
Altura de la salida:	425 m
Altura de la llegada:	412 m
Ganancia desde la salida	366 m
Desnivel salida-llegada	-13 m
Desnivel máximo	616 m
Ascension Acumulada:	1120 m
Descenso acumulado	1147 m
Max. Velocidad Vertical:	7 m/s
Min. Velocidad Vertical:	-4.5 m/s
Max Pendiente	25.16 %
Min.Pend.	-17.70 %
Velocidades
Vel.Media	12 Km/h
V.Máx	80 Km/h

Viernes 26 km Btt, entre Castellgalí y Sant Joan de Vilatorrada.