Maratò BCN 2013

  

Quinta maratón para la saca. Objetivo este año estar entre 3horas 35 minutos y 3horas 45.

Domingo 17 de Marzo, 7:30 horas llego a Barcelona aparcado a la primera casi, en Av. Roma, cerquita de estación de Sants, lo que aproveche para hacer la visita al lavabo, siempre esencial antes de una carrera.

Una vez vacío, directo a la salida trotando un poco, para calentar, aunque ya calentaría en los primeros kilómetros.

8:30 SALIDA, 7 minutos después sale todo mi cajón, el verde, de 3horas 30 minutos - 3horas 45, bajo una fina lluvia, me gusta!!!! Prefiero esta fina lluvia que no el calor del año pasado.

Me parece que de las cinco maratones de Barcelona que llevo, la mejor salida sin lugar a dudas, sin apenas embudos.

Fui bastante cómodo desde el principio en un ritmo inferior a 5 minutos, en unos segundillos, para pasar en 24:48 los 5km y 49:22 los 10km.

Como veo que voy sobrado de tiempo bajo un piñón, para pasar los 15km en 1hora 14, casi a 5 minutos clavados. En el kilómetro 13 me tomo el primer gel, y el botellón que llevo en la riñonera lo relleno por primera vez en el km 15. Me tomaré 3 geles más en el 23, 28, 35 y rellenaré el bidón dos veces más.

Sigo con mi ritmo de crucero Piernas, para llegar al km 20 en 1hora 19 y la media maratón en prácticamente 1hora 45. En la Meridiana ya empiezo a hacer cálculos, si doblo el tiempo, cosa improbable, me iría a 3horas 30 minutos, como me va a caer más tiempo seguro decido, bajar un poco el ritmo, cosa que me parece que fue un fallo. Porque al coger la Diagonal ya perdí tiempo de la rallada de Diagonal para arriba Diagonal para abajo. Marcando 2horas05 en el km 25 y 2horas31:57 en el km 30. En este punto me han caído 2 minutos si quiero hacer 3horas 35.

El Litoral se me atraganta como cada año, y me cae el tiempo que da miedo, me planto en km 35 en 2 horas 59:50, casi 5 minutos por encima de los tiempos de 3h35.

Al pasar por Arco del Triunfo, con el griterío de la gente, un 10 para el público, apreto los dientes y miro de recortar algún segundo, pero ya será prácticamente imposible, eso si, frenaré bastante la pérdida de tiempo y me estabilizaré en un ritmo medio de unos 5:40min/km.

Km 40, el Paralelo, parece el Tourmalet, la gente va muy madurita, intento darle caña para bajar de 3horas 40 minutos, pero voy haciendo cuentas y me sobrarían unos metros.

META, al final llego en 3 horas 41 minutos 05 seg, 16 minutos mejor que el año pasado, puesto 5470 de casi 19000.

Llego bastante entero, con la sensación de haber perdido algún minutillo tonto después de la Meridiana, donde me puse a jugar con el tiempo.

Pero la verdad que acabo muy contento

 

5000m T. Real 00:24:48 T. Oficial 00:33:34 T. Parcial 00:24:48 Ritme 04:57 Velocitat 12,10 Posició 5491 Pos. Cat 1332 Pos. Sexe 5238

10000m T. Real 00:49:22 T. Oficial 00:58:07 T. Parcial 00:24:34 Ritme 04:54 Velocitat 12,21 Posició 5350 Pos. Cat 1321 Pos. Sexe 5121

15000m T. Real 01:14:34 T. Oficial 01:23:19 T. Parcial 00:25:13 Ritme 05:02 Velocitat 11,90 Posició 5374 Pos. Cat 1337 Pos. Sexe 5155

20000m T. Real 01:39:34 T. Oficial 01:48:19 T. Parcial 00:25:00 Ritme 04:59 Velocitat 12,00 Posició 5381 Pos. Cat 1338 Pos. Sexe 5168

21097m T. Real 01:44:58 T. Oficial 01:53:43 T. Parcial 00:05:25 Ritme 04:55 Velocitat 12,18 Posició 5382 Pos. Cat 1340 Pos. Sexe 5172

25000m T. Real 02:05:04 T. Oficial 02:13:50 T. Parcial 00:20:07 Ritme 05:09 Velocitat 11,64 Posició 5422 Pos. Cat 1343 Pos. Sexe 5206

30000m T. Real 02:31:57 T. Oficial 02:40:43 T. Parcial 00:26:53 Ritme 05:22 Velocitat 11,16 Posició 5444 Pos. Cat 1346 Pos. Sexe 5233

35000m T. Real 02:59:50 T. Oficial 03:08:36 T. Parcial 00:27:53 Ritme 05:34 Velocitat 10,76 Posició 5463 Pos. Cat 1349 Pos. Sexe 5241

40000m T. Real 03:28:22 T. Oficial 03:37:08 T. Parcial 00:28:33 Ritme 05:42 Velocitat 10,51 Posició 5428 Pos. Cat 1339 Pos. Sexe 5195

42195m T. Real 03:41:05 T. Oficial 03:49:51 T. Parcial 00:12:43 Ritme 05:47 Velocitat 10,36 Posició 5470 Pos. Cat 1373 Pos. Sexe 5223

Comparando las dos gráficas, se puede observar la mejora del año pasado a este, donde al final me fui por encima de los 6 min/km , cuando este año siempre he estado por debajo.

2012

 

2013

Próxima cita, Cursa del Corte Inlges .... y después a por la PORTALS.....