Entradas

Mostrando entradas de febrero, 2012

Resumen mes + camins de ronda

Imagen
Buenos entrenos en este mes, me han salido unos números casi iguales a los del mes de enero, estoy bastante contento, contando que tuve una semana de trabajo en ALFISPORT, las otras semanas me han compensado mucho los kilómetros con varias visitas a Montserrat , recuperando a Carlos para la causa con una ruta de 3 horas, 20 kilómetros con casi 2700 metros de desnivel acumulado, a ver si se pone en forma y vuelven esos piques buenos.

Entrenos:
tiempo 29:55:00
km bici 25
km correr 214,56
kcal 17425
Desnivel + correr 11916
Desnivel + bici 388

También han hecho aumentar bastante los kilómetros las caminatas con Judit, una de ellas el último día de este mes, dejando el coche en Blanes nos desplazamos en autobus hasta Tossa de Mar para realizar el recorrido de la "Selva Marítima", sin mapa esperando que estuviera marcado:

-Selva Marítima es un recorrido de 25 km con un desnivel positivo de 1500 m, que se recorrerá en una sola etapa (día 18). Se empieza en Blanes y se acaba en Tossa de Mar,…

Mitja de Gavà 2012

Imagen
Mucho frío!!!!! Eso es lo que hacía en Gavà.

Llegué con intención de rebajar el tiempo de Terrassa, mi idea era hacer sobre 1 hora 37 minutos. Por eso desde un principio me coloque en la barca de 1 hora 35, fui con el grupeto prácticamente hasta el kilómetro 10 allí me empecé a descolgar.

Los parciales de los primeros 10km fueron 22:41 – 23:04. A partir de aquí la “brisa” marina, por no decir que hacía un vientecillo bastante molesto, me hizo empezar a perder segundillos.
Aunque fui apretando los dientes y buscando la protección de otros corredores mis siguientes parciales fueron de 23:38 – 24:09, plantándome en el kilómetro 20 con 1 hora 33:34 que me hacía muy difícil optar a la hora 37, pero si a bajar el tiempo de Terrassa.
Al final paré el crono en 1 hora 38 minutos 50 segundos, posición 706 de unos 1700, rebajando medio minutillo el tiempo anterior.

Conclusiones; pensaba que me iría mejor, pero bueno ya estoy contento con la marca personal. El circuito era muy llano, pero tenía una co…

UT Coll de Nargó

Imagen
He decidido dejar para otro año la Gracia - Montserrat e ir al UT Coll de Nargó.

El ultra-trail de la Coll de Nargó es una gran vuelta por las sierras próximas a la población de Coll de Nargó y que discurre por caminos de montaña, senderos y pistas.
Es un recorrido de montaña de unos 100 km aproximadamente y con unos 4500 mts. de desnivel positivo acumulado.
El tiempo máximo para completar la prueba es de 24 horas, tiempo suficiente para completar el recorrido caminando a ritmo de marcha con paradas muy breves.

Estos 100km me servirán para preparar la TDS y para recoger 3 puntos de cara al The North Face Lavadero Ultra Trail 2013.





Si me lo puedo cuadrar con el trabajo probaremos el Trail de 35km de la Andorra Ultra Trail, 35 km con 2.500 m de desnivel positivo y 3.300 m de desnivel negativo, en Julio.

Números de enero

Imagen
(Estepa de Castellgalí, rollo Siberia)

Este mes me ha salido bastante completo, 214 km con 12.287 metros de desnivel positivo, no esta mal.


tiempo 28:58:00
km bici 26,5
km correr 214,6
kcal 18600
Desnivel + correr 12287
Desnivel + bici 840


Esta primera semana de febrero, estoy aprovechando que no tengo carrera el domingo, para fortalecer la rodilla derecha con fisio Luis, en Sant Vicenç, http://alfisport.com/ .